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曹三玲:癌症患者如何运动康复?必需遵循这3个原则

曹三玲:癌症患者如何运动康复?必需遵循这3个原则

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第948篇文章,希望对你的康复有帮助。

一位肺癌患者吃靶向药物及植物硒片期间,春节前身体检查各项指标都不错,肿瘤也缩小很多,腿肿的现象也消退了。

可是最近1-2个月感觉小手臂酸痛,胸部锁骨睡觉起来感觉有些不是很舒服。

我详细向患者女儿了解情况,原来患者在康复期间,想通过积极的锻炼来促进肺部功能的恢复,前一段时间练憋气,锻炼时举哑铃。

没想到过了一段时间之后,开始感觉双手酸疼,无力,感觉到胸部不舒服,整体的感觉没有去年8-10月份好。

患者女儿担心是转移,不知道怎么办?我让他把这一些活动全部暂停下来,先进行观察,如果不舒服加重,就要及时的就医处理。

其实,癌症患者想通过运动来促进康复,这一种心情可以理解,但是癌症患者运动一定要遵循着相关的原则。

运动锻炼对身体是有好处,但是过了或者是不适当的锻炼,反而加重病情。

一、适当运动对身体的好处

适度的运动能增强心肺功能,促进血液循环和增加肺活量,提高代谢能力。

运动可以增强病人战胜疾病的信心,使病人变得乐观,增加病人的抗癌积极性。

良好的心理有够使机体的神经内分泌功能趋于协调,通过促进食欲,改善睡眠,增强体质,间接提高抗病能力。

适度运动引起免疫功能的提高可以直接抑制和杀灭癌细胞。临床上发现,能够长期生存的癌症患者,大都是喜欢运动的人。

国外的一项研究表明,每日进行2小时有氧运动,癌症患者的五年生存率由32%上升到88%。

二、不适当及过度的运动对身体的损害

1、运动过急

很多癌症患者在治疗后,有迫切康复的愿望,常会表现出过于急迫,往往会造成过度疲劳及运动损伤,会给心灵造成打击。

2、运动过剧

曾遇到一些较年轻的患者,为了尽快康复,拼命锻炼,每次大汗淋漓,结果并发气胸,病情恶化而不救,或大汗虚脱后全身情况转差。

3、运动不当

比如乳腺癌术后患者,患侧上肢常有血液与淋巴液回流不畅。有人以大幅度甩手方式进行锻炼,这可能适得其反,有害康复。

三、癌症患者运动的原则

1、循序渐进原则

癌症患者体能较差,体能康复是个缓慢的过程,欲速则不达;不仅不达,可能反会因过分消耗体力而不利于康复。

刚开始运动的时候,选择运动强度较弱的项目,然后逐渐加大运动量,运动的时间可以由短逐渐延长。

2、适度原则

要根据你的病情、身体素质状况选择适合的运动,进行适度的锻炼。

如果运动后既不出汗,也没有感到疲劳,说明运动强度过小,达不到锻炼身体的目的。

如果运动后有心悸、闷气、头昏的感觉,说明运动强度过大了,会对身体造成不良的影响。

癌症患者的体能锻炼,必须讲究适度,每次运动后,微微出汗,自感舒适,轻度疲劳为度。

“人欲小劳,但不可大疲”,就是古训。

3、坚持不懈原则

偶然一次的运动,或者是一次剧烈的运动,根本达不到任何目的,只会造成连续几天的全身酸痛。

三天打渔两天晒网起不到健身的作用,只有坚持不懈,持之以恒,才能使身体不断得到锻炼,才能长期保持运动的健身效果,促进康复。

四、癌症患者运动注意事项

1、寻求指导

体能锻炼,特别是心身锻炼,有一定操作技巧,锻炼不当,可能“走火入魔”,效果适得其反。

2、运动时机

运动讲究因时、因地、因气候制宜,《黄帝内经》有“四气调神”名篇。

简单说,讲究体能锻炼要考虑时间、地理和气候差异。

秋冬季不宜晨练,冬天强调“必待日光”,太阳出来再出门锻炼。

湿地,空气不流通或路旁,车水马龙处及有污染源处均不宜进行锻炼;

阴霾天、高温天、天气骤变时,均不宜锻炼。冬天强调“必待日光”,太阳出来再出门锻炼。

五、运动方法

适合于癌症患者体能康复的锻炼方法大约有两类:

1、体能运动

即有助于体能恢复的一般运动:包括各种适度的运动,如游泳、漫步、快走、体操、跳舞、散步、慢跑、爬山、健身舞等为宜。

原则是方法不限;运动量适度,不可过量,过犹不及;长期适度地锻炼,有时可收良好效果。

2、心身锻炼

研究表明:合理心身锻炼功对整体功能的恢复,特别是神经一内分泌一免疫网络的稳定、协调与有序,有一定优势。

如太极拳、五禽戏、八段锦、瑜珈、郭林气功等,其中,郭林气功是一种动静相兼的功法,动中寓静,静中寓动。

心身医学研究表明:新郭林功有一定的调整自身体能作用,特点在于通过反馈地作用于“神经一内分泌一免疫网络”,起到松弛心理、稳定情绪、稳定自主神经和内分泌功能等,这对于癌症患者的康复很重要。

其宗旨是以调动人体各器官功能和自身免疫系统来增强体力,防治疾病,是以内因为主的整体疗法。

需强调的是:不能急于求成,天天拼命练,一练就是四五个小时,以免走火入魔,欲速则不达,要适度,细水长流。

六、硒教授关键说

生命在于运动,在运动中感受生命的存在。

癌症康复是一个漫长的过程,坚持不懈,就可能恢复体能,体能属于你的正气,留得正气,你自有抗击癌症的资本。

加油!

如果你不知道如何促进癌症康复,硒教授课程:促进癌症康复的首要因素,可以指导你!关注及评论区留言可索取。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办?你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复意象自我治疗创始人

硒应用专家互联网硒应用培训导师

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