癌症康复适合游泳吗？

癌症康复适合游泳吗？

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2602篇文章，希望对你的康复有帮助。

癌症康复适合游泳吗？

中国工程院院士、著名肿瘤外科专家汤钊猷也在他的《中国式抗癌》中提出：适度游泳可作为治癌的“处方”。

为了验证游泳的有效性，汤钊猷曾带领团队进行了对照研究：身患癌症的老鼠，没有游泳的活了60天，适度游泳的活了70天，过度游泳的仅活了50天。

结果发现：适度游泳能提高体内的多巴胺水平，而多巴胺具有抗肿瘤和免疫调节的作用，但是过度游泳却降低了多巴胺的分泌。

对于肿瘤患者而言，适度的游泳能够帮助改善血液循环和新陈代谢，维持和恢复机体正常功能。

另有研究发现：适度游泳可以刺激体内干扰素的产生，对预防癌症复发有一定作用。

一、什么才是适度游泳呢?

专家建议，每次游泳30分钟，每周3-4次即可。每个人的体质都是不同的，可以根据自己的身体状况进行调整，但要量力而行!

二、游泳对癌症患者有哪些好处？

1、减少疲劳

当癌症患者受到一些心理刺激，就很容易陷入情绪低落，有疲乏感。这种主观感受并不会因患者增加睡眠、静养而减轻。

对于恢复期的患者来说，增加有氧运动锻炼，反而可能减少疲劳感，也能减少其他运动对患者关节部位所造成的冲击和损伤。

2、改善心肺功能

由于在水中受到的压力比在空气中大，游泳时人体胸腔以及腹腔受到的压力也随之增大，这便增强了呼吸系统的机能。

游泳时，身体保持着一个相对水平的状态，此时静脉血容易流向心脏，因此静脉回流血量会逐渐增加，人体的心肌收缩力会不断增强，这些都有助于提高心血管系统的机能。

可以增加患者呼吸的含氧量，从而激发细胞活性，帮助延长患者生存周期。

3、增强免疫力

游泳能增强人体的抗寒能力，增强人体内的代谢循环，还锻炼了四肢的肌肉力量，对于缓解或改善患者的不适或疼痛具有很好的作用。

通过游泳运动，可以激发自身的免疫功能，帮助对身体代谢产物合理清除，通过这种调整，对肿瘤发展可以起到一定的抑制作用。

4、改善心理状态

许多癌症患者除了受到身体上的打击，其实心理的防线也随时可能“崩塌”。

游泳从医学角度来说，能够刺激内啡肽的分泌，这是一种能够增强愉悦感的激素。

因此，游泳能使内心的压力得到缓解，并改善不良情绪，使患者因焦虑、睡眠不足状态得到改善。

三、抗癌明星对游泳的评价

1、游泳冠军阿里安

他也是一位癌症患者，通过游泳，有效地抑制了癌症的发展，他觉得游泳就是自己对抗癌症的最好方式。

2、锦标赛冠军张雷

她北京一位退休医生，肺癌发生转移后，检查的结果是“存活几率不大”。

不过她通过坚持游泳，有效地抑制了癌细胞，坚持一年后，身体的指标恢复正常，同时没有出现癌症复发情况。

一直坚持游泳，在获得康复的同时，还获得了许多荣誉。

3、肿瘤专家徐克成的患者

他是广州复大肿瘤医院院长、肿瘤治疗专家，也是一位肝癌患者。

他在访谈中提到，有一位患者表示：“我能活下来，是个奇迹。游泳对于我的康复，是功不可没的。”

四、游泳的注意事项

游泳不适宜人群

游泳虽然是一项很好的运动，但并不适合所有的癌症患者。

患有妇科疾病、心血管疾病、耳部健康有问题、有肝炎、皮肤病等传染性炎症的，不适宜游泳。

如有严重贫血、免疫力低下、正在放疗、化疗的肿瘤患者不适宜游泳。

游泳时间

一定要采用适度的原则，不要过分地加重身体的负担。

癌症患者游泳时间过长，劳累过度，亦对身体有害，体力尚佳的癌症患者，可每天坚持游泳20-30分钟。

游泳环境

1、对于癌症患者来说，体质较为虚弱，尽量不要单独游泳，选择有安全人员看护的或者有游泳教练协助，将会更加安全。　　2、康复期的患者，免疫力本身还弱，游泳馆的水要干净卫生，水温的选择应该是恒温的，身体觉得舒适的。

游泳注意事项

1、癌症患者在游泳前，为了避免抽筋，需要充分拉伸，按摩自己的腿部、关节部位，做好必要的热身运动，以身体微微发汗为最佳。

此外，为了避免水温太低引起感冒，建议先用水将脸部、颈部、身体打湿，待身体适应这个温度后再下水游泳。

2、不要在空腹或饥饿的状态下游泳，免得体力不支，出现腿抽筋等紧急情况。

3、不要在饱餐后立刻游泳，用餐与游泳最好间隔一个小时以上。

4、游泳后切记立即进食，以免出现消化不良或胃肠道疾病等问题。

5、在游泳后要及时及时地补充水分，认真冲洗身体，避免细菌感染。

适当地进行休息再进餐，要避免过量喝水、吃冷饮等，需要注重荤素搭配、营养均衡、合理膳食。

游泳特别注意：

游泳时如果出现胸闷气短、脚抽筋、头晕等状况要及时终止活动、寻求帮助，上岸做充分休息，等身体恢复后再考虑是否继续。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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