1份来自神奇国度的抗癌食谱

1份来自神奇国度的抗癌食谱

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2612篇文章，希望对你的康复有帮助。

1份来自神奇国度的抗癌食谱

没有一种食物的抗癌效果可以被神化到能够直接抵抗癌症的地步，所以单独把任何食物当作零食天天吃也达不到抗癌的目的。

因此我们需要寻找一种更加现实的操作手段，把一系列有着抗癌作用的食物集合成一个体系。

既可以保证机体的能量和营养物质的吸收，又可以起到抗癌作用，同时对于心脑血管最好还要有保护作用。

这就是我们寻找的健康饮食了，它不是一种食物，它是一类食物的集合。

《美国新闻与世界报道》公布了2018年的最佳饮食方式，并在2018年1月4日由美国有线电视新闻网进行了公开报道。

那么排名第一的两种饮食方式，一种叫作得舒饮食，另外一种就是我们的抗癌明星饮食——地中海饮食了。

得舒饮食的主要作用是为高血压患者控制血压使用的，主要是限制盐和脂肪的比例，增加有氧活动，促进血管舒张，减少心血管疾病风险而搭配的。

地中海饮食除了有抗癌作用以外，对糖尿病、心脏病、中风、认知障碍等疾病也有一定程度上的预防，因此，是一类对于现代人而言，作用较为均衡的饮食配方。

地中海饮食

主要是指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。

1、地中海饮食首先是以种类非常丰富的植物作为基础的，包括大量的蔬菜、水果、土豆、杂粮、豆类、坚果等食物。

2、烹饪的时候，一方面可以采用尽量传统和原始的方法，加工尽量简单，减少大量的煎炒烹炸等方式，选择当地应季的食物作为食材，最大程度上保留植物素及抗氧化成分。

3、食用油方面尽量选择以不饱和脂肪酸为主的植物油（如橄榄油）,而不是以饱和脂肪酸为主的动物油，减少各种人造黄油（反式脂肪酸）的使用。

4、脂肪饮食占摄入能量总量的35%以内，饱和脂肪酸小于7%~8%(一勺动物油，半块蛋糕以内）,一周吃不超过7个鸡蛋。

5、每周吃两次鱼肉或者禽类肉，少吃几次红肉，并且尽量选择瘦肉。

6、用新鲜水果代替甜品、甜食、糕点等食物。

7、适量饮用红酒，最好在进餐时饮用，男性不超过2杯，女性不超过1杯。

这样做的好处是既不会造成癌症发病率的增加，又能够在一定程度上减少心血管意外的风险。

除了饮食结构之外，地中海饮食还要求保持健康心态和积极锻炼。

地中海饮食是抗癌食物的“集大成者”，用最原始、最简单、最自然的方法生活，也许少了一些大鱼大肉、暴饮暴食的快感，但却是一种健康的生活方式。

因此，我们可以采用地中海饮食作为基础，偶尔一次“放纵”的饮食也并不会给我们的身体带来什么危害。

我经常说不能把日子活得像修仙一样，还是要在健康的前提下，过得有滋有味，丰富多彩一些。

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硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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