癌症抑郁患者如何应对?推荐4种有效方法
有效抗癌找硒教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2683篇文章,希望对你的康复有帮助。
癌症抑郁患者如何应对?推荐4种有效方法
相关的临床资料研究发现,大约三分之二的癌症患者表现出反应性的抑郁和焦虑,癌症患者重性抑郁症的发生率可能会达到50%。
抑郁是比忧虑更深一层次的情绪状态,较长时间的抑郁会让人悲观失望、心智丧失、精力衰竭、行动缓慢。
对于抑郁的人,所有的怜悯都不能穿透他把自己和世人隔开的那面墙壁。
在这封闭的墙内,不仅拒绝别人哪怕是极微小的帮助,而且还用各种方式来惩罚自己。
在抑郁这座牢狱里,其中的人同时扮演了双重角色:受难的囚犯和残酷的罪人。
正是这种特殊的心理屏障——“隔离”,把抑郁感和通常的不愉快感区别开来。
心境低落是抑郁情绪的主要表现。抑郁情绪属于心理学的范畴,却不单纯表现为心理问题,还可能诱发一些躯体上的相关症状:
比如口干、便秘、恶心、憋气、出汗、性欲减退等,女性患者可能会出现闭经等症状。
抑郁又称为心灵流感,抑郁情绪症的具体症状有以下表现:
1、常常不由自主地感到空虚,为一些小事就感到苦闷烦恼、愁眉不展;
2、觉得生活没有价值和意义,对周围的一切都失去兴趣,整天无精打采;
3、非常懒散,不修边幅,随遇而安,不思进取;
4、长时间的失眠,尤其以早醒为特征,醒后难以再次入睡;
5、经常惴惴不安,莫名其妙地感到心慌;
6、思维反应变得迟钝,遇事难以决断,行动也变得迟缓;
7、敏感而多疑,总是怀疑自己有大病,虽然不断进行各种检查,但仍难消除其疑虑;
8、经常感到头痛,记忆力下降,总是感觉自己什么也记不住,脾气古怪,常常因为他人一句不经意的话而生气,感觉周围的人都在和他作对;
9、总是感到自卑,对自己所做的错事耿耿于怀,经常内疚自责,对未来没有自信;
10、食欲不振,或者暴饮暴食,经常出现恶心、腹胀、腹泻或胃痛等状况,但是检查时又没有明显的症状;
11、经常感到疲劳,精力不足,做事力不从心;
12、变得冷酷无情,不愿意和他人交往,酷爱生活在一个人的空间,甚至自己的父母都难以与其进行正常交流,害怕他人会伤害自己;
13、对性生活失去兴趣,甚至会厌恶,觉得很恶心;
14、常常有自杀的念头,认为自杀是一种解脱。
癌症抑郁患者的人生态度通常很消极。正由于抑郁使人丧失了自尊与自信,总是自我责备、自我贬低,无论是环境还是自我,都不能积极对待;
对环境压力总是被动地接受而不能积极地控制,更谈不上改造;对自我也总感到难以主宰而随波逐流。
于是在人生征程上没有理想与期待,只有失望与沮丧。总感到茫然无助,陷入深重的失落感而难以自拔,对一切都难以适应,只能退缩回避。
抑郁禁锢着患者心灵的枷锁,使患者不能在现实的世界中调整自我,只能渐渐退缩到自我的小天地里。
为了使癌症抑郁患者的生活永远充满阳光,有一个健康向上的心理,人们曾费尽心思地寻找克服抑郁的药方。
通过研究,克服抑郁的有效办法有:
1、振奋情绪
从事可振奋情绪的活动,观看让人振奋的运动比赛,看喜剧电影,阅读让人精神振奋的书。
2、有氧舞蹈
科学家发现,有氧舞蹈是摆脱轻微抑郁或其他负面情绪的最佳方式之一。
3、善待自己
善待自己或享受生活也是常见的抗抑郁药方,具体的方法包括泡热水澡、吃美食、听音乐等。
送礼物给自己是女性常用的方式,大量采购或只是逛逛街也是一种抗抑郁的方式。
4、帮助别人
抑郁的人萎靡不振的主要原因是不断想到自己某些不愉快的事,设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。
经研究发现,担任义工是很好的方法,在帮助别人的过程中找到自身存在的价值。
癌症患者要摆脱抑郁情绪的困扰,选择让健康的心态伴随,才能不受心灵流感的侵袭。
硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。
你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!
如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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