癌症意象治疗康复网创始人

坚持做好5件事,安稳度过癌症复发这个坎

坚持做好5件事,安稳度过癌症复发这个坎

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2686篇文章,希望对你的康复有帮助。

坚持做好5件事,安稳度过癌症复发这个坎

在与癌症患者在聊天的过程中,患者往往最担心的事情就是害怕癌症会复发。

复发不仅意味着病情的加重,也意味着要再次受罪,同时也会让患者失去信心。

那么,癌症患者在康复的过程中,如何避免复发呢?硒教授给你整理5条防复发攻略,希望对你的康复有帮助。

一、保持快乐的心态

美国癌症协会对自愈的癌症病人进行研究发现:人体免疫力增强,是癌症自然消退的根本原因,其中“心理神经免疫”是关键。

对疾病不过分忧虑,善于精神调理的人,癌症自愈率较高。

如果人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“快乐激素”。

快乐激素让人心绪放松,产生快感,这种状态可使人体各机能互相协调、平衡,加强整体的免疫能力,增加免疫因子数量。

当人微笑,甚至放声大笑时,胸肺充分扩张,胸部肌肉得到舒展,犹如做了深呼吸运动,能够清除呼吸道废物。

促进消化液分泌,增强消化道活动,增进食欲。心情舒畅,还有助于睡眠。

86岁的国医大师王绵之曾经两次与癌症相遇。

2000年患结肠癌,他依然每天开开心心的。他说:

“这个肠癌我对它有点儿藐视,因为肠子特长,去了一点儿,没关系,最多是底下的去掉了,再开个洞。”

半年后又患上左上肺鳞癌,他依然笑对,结果他都一一化解了。

许多人都好奇,觉得他一定有什么抗癌秘方。他说:“有一个秘方,而这个秘方非常简单,那就是快乐。”

谈到两次抗癌的经历,王绵之教授说:“如何来延长生命,特别是把生存的质量提高,用现代语来说,这底下有学问,学问就是这样,不要妄求,怕死就是妄求。

老想今天怎样长寿、明天怎样长寿,这违反自然规律呀,不可能的事情,你心态一淡,相反倒比你想的还长了。”

快乐是抗癌的良药!

二、保持充足的睡眠

英国和荷兰的研究者认为,睡眠不足会促进夜间“颗粒性白血球”的产生。

颗粒性白血球会对身体压力有直接的反应,而睡眠不足导致白血球的日夜分泌节奏出现紊乱,进而导致身体压力越发巨大,导致身体免疫力低下。

而良好的睡眠可增强免疫功能,提高胸腺内的胸腺素,促进T细胞增殖分化,提升免疫细胞数量,从而将侵入的细菌和病毒消灭。

在2013年,曾任Google、微软全球副总裁的李开复,对外宣布患淋巴癌。

在发现自己患癌之后,李开复像每个癌症患者一样,急切地想了解癌症是怎么发生的,接下来要如何保持身体健康。

“大病之后,为了补偿身体的亏损,我给身体的第一项承诺与改变,就是好好睡觉”。

他曾经在自己公众号上分享自己的抗癌心得,其中,睡眠被他列在第一项。

李开复在文章中提到——最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后,理想睡眠长度是七小时到八小时。

充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。许多研究也指出,睡眠是增强免疫力最好的方法。

三、 坚持适量的运动

美国癌症中心根据144万人的大数据分析得出,运动能明显降低13种癌症的发病率,降幅在10%~42%之间。

2021年9月发表在《体育运动医学与科学》期刊上的一项研究显示,运动不仅能改善整体健康,还会释放出一种减缓癌细胞生长的“秘密武器”,给身体内创造一个“抑癌环境”!

2022 年 2 月发表在《国际癌症杂志》的一项研究发现,当个体坚持每周多次中等强度的有氧运动时,体内会释放出更多对抗癌有作用的分子,比如白介素 -6(IL-6),这些分子能对异常细胞发挥作用,促进 DNA 修复,减缓癌细胞的生长。

纽约大学格罗斯曼医学院的Dafna Bar-Sagi等人就发现,哪怕是针扎不进的“癌王”胰腺癌,在运动的作用下,浸润的CD8+T细胞会增多,对化疗和免疫治疗的敏感性都会增强。

2016年贺明被确诊肺癌晚期,医生告诉他最多只剩下三个月时间。

在历经9个月、33次化疗之后,贺明的病情依然没有好转。就在他差点要放弃时,他下定决心要做出改变。

在身体允许的情况下,他开始做康复训练,从行走,到慢跑,再到爬山。

慢慢的,贺明爱上了运动。

他开始挑战马拉松,从第1场全马,到2020年1月5日跑完厦门马拉松的第61场。

贺明说:“自己不想就这么轻易倒下,他要证明,自己一个癌症晚期患者都能跑马拉松,健康的人也应该动起来。”

四、加强营养的武器

癌症病人不需要特别进补,维持饮食均衡即可。根据个人体型及活动量不同,依个人需要增减摄取量。

每日饮食所需的份量如下:3~6碗饭,1~2杯牛奶,4~6份蛋、豆、鱼、肉类,3~5碟蔬菜,2~4个水果及2~3汤匙的油。

化疗患者特别注意,因治疗而出现白血球减少、免疫力低下时,应避免食用未经煮熟的食物,如生鱼片、生菜沙拉,水果则应洗净后削皮,并以热水烫后食用。

一旦发生食欲不振而导致体重减轻时,需先检视原因,若是因治疗引起,则可考虑使用药物或营养补充给予矫正,并遵守少量多餐原则并给予高热量、高蛋白饮食。

可利用牛奶、豆浆或米浆作为口渴时的饮料,在无形中不但补充了水分,也达到补充热量及蛋白质的目的。

另外要注意高营养浓度的食物应优先进食,如鸡汤、鱼汤应先吃肉再喝汤,固体食物才是具有营养价值的食品。

五、养成良好的生活方式

1、戒烟禁酒,不熬夜,不暴饮暴食。

2、压力大时,找一个可以与自己分享情感的人,正确宣泄情绪,从无助感中解脱出来。

治愈过去的精神创伤,学会接受及释放不良的情绪,包括恐惧、悲伤、绝望、愤怒等。

3、保护好自己,谨慎选择日用品,尽可能避免使用含有工业化学物质的产品。

4、每天接受日光照射20分钟,使皮肤制造维生素D。

5、每天做放松和自我专注练习,如瑜珈、冥想、意象、气功、太极等。

6、做好一日安排,培养自己的兴趣爱好,如旅游、唱歌、跳舞、看书、看电视剧、画画、摄影、插花等等,让自己感受宁静与快乐。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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