癌症意象治疗康复网创始人

曹三玲:癌症患者怎样缓解紧张的心情?教你1种有效疗法

曹三玲:癌症患者怎样缓解紧张的心情?教你1种有效疗法

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第2694篇文章,希望对你的康复有帮助。

曹三玲:癌症患者怎样缓解紧张的心情?教你1种有效疗法

癌症患者经常会处于精神紧张的状态,据患者的反馈,原因主要有:

害怕死亡;丧失工作能力,并导致经济无保障;疼痛;治疗后体形或外貌发生变化;

亲属关系变化;精神错乱;必须做出生与死的决定;精力较差,易疲劳;行动不便;严重的身体症状;感觉孤独;

对肿瘤的治疗,如手术、放化疗的焦虑及治疗带来的并发症和副作用的担忧。

一、精神紧张对癌症患者的影响

国内外科学家发现,精神紧张或称精神压力,能够对人的免疫系统产生消极的影响。

科学研究资料表明,精神紧张能够引起机体神经功能紊乱,人体内分泌系统失调,肾上腺皮质激素分泌增加,并由此引发一系列症状。

由于肾上腺皮质激素的增加,使体内的正常免疫功能受抑制,无法进行免疫监控而使细胞发生癌变,同时也抑制了机体的抗病能力。

实验研究还证实,癌症的发生和扩散,与人体免疫系统功能的减弱有着密切的关系。

对许多癌症患者来说,精神紧张因素成了康复的最大障碍。

因此,设法减轻自己的精神压力,应是癌症患者的一项重要的辅助治疗措施。

二、如何缓解精神紧张?

当你感觉到精神紧张时应该怎么办?在以前的文章及直播我都教了不少方法。

如谈心、交友、阅读、种花、养鱼、听音乐、写字、绘画等都可以使患者自己的精神状态放松,有利于自身免疫功能的恢复和增强。

那么在今天,我教大家1个有效的放松疗法。放松疗法是对精神紧张的一种行之有效的治疗方法。

这种放松疗法是生理上的放松,是有意识地使全身肌肉、神经放松,使身体各部分放松。

这会使癌症患者感到全身轻松舒坦,甚至忘掉疼痛,同时也调整了内部气血阴阳的运行。

以下是训练程序:

1、找一个舒适、宁静、光线柔和的房间,关好房门,坐在高低适中的椅子上,两脚平放在地上,双眼微闭。

2、逐渐调匀呼吸。

3、缓慢地进行深呼吸,在呼气时心中默念“放松”。

4、把注意力集中在脸部,想象脸部和眼睛的紧张感就像打结的绳子或是握紧的拳头,随着呼气一次次逐渐将其完全松开。

5、体会脸部和眼部的舒松感,此时好像有波动的气流遍通全身。

6、紧闭双眼,脸部绷紧,咬紧牙关,然后突然全部放松下来,并让舒松感扩散到全身各个部位。

7、用上述方法在身体各部位进行练习,从上到下的各个部位顺序是:

颌部、颈部、肩膀、背部、上臂和前臂、双手、胸部、腹部、大腿、小腿、踝关节、双脚、脚趾。

每个部位的练习,都要配合想象,即先想象绷紧、再放松。如此循环往复,直到全身上下彻底放松。

8、当完全放松时,在舒适宁静的意念中,静坐3~5分钟。

9、然后慢慢放松上下眼皮,准备睁开,想象似乎看到了宽敞的房间,使意念渐渐地回到现实中来。

10、双眼完全睁开。至此,即已完成一段练习,可以去干日常事务。

进行放松疗法的训练必须掌握以下几个原则:

1、环境和室内应保持尽量幽静,没有噪音干扰。

2、患者的坐位必须十分舒适。

3、必须清除头脑中的一切杂念,使大脑也处于放松状态。

4、循序渐进,听其自然。开始练习时,情绪不容易安定下来,这时不能着急(如责备自己只能加重紧张感)。

一般来说,经过一段时间练习,就可逐渐安静下来。把松弛当作一种娱乐,在放松疗法中,可以配合收听轻音乐或听大海波涛录音等。

5、放松疗法刚开始进行时,最好每天2次,每次30分钟左右。

随着对整个疗法过程的掌握,每次的时间可减为20分钟左右或更短一点。

放松疗法的时间,一般应安排在午餐后1小时或晚间睡觉之前。

这样,进行放松疗法的时间比较固定,而且在临睡前进行也有助于提高睡眠质量,增强放松疗法的效果。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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