癌症意象治疗康复网创始人曹三玲：癌症康复有1个必要环节
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2710篇文章，希望对你的康复有帮助。
曹三玲：癌症康复有1个必要环节
“曹老师，我复查一切都正常，可是我的心总是放不下，每当要去复查或听到别人复发的信息，我就开始紧张了。”
不少癌症患者经过治疗后，虽然躯体获得了康复，如肿瘤消失，身体不适消失，但是许多的癌症患者还陷在癌症的恐惧当中。
癌症是一种身心疾病，心理因素与癌症的康复密切相关，如果躯体康复，但是心理未康复，癌症患者远不能称作“康复”。
因此，心理康复是癌症患者康复的必要环节。
癌症患者如何才能做到心理康复呢？
一、消解恐癌情结
这是心理康复的首要方面。
一旦知道自己患了癌症以后，几乎所有的人，都会经历一场狂风暴雨式的心理波动，严重者甚至因为“心理休克”而死亡。
绝大多数癌症患者在很长一段时间内，都会被“癌”和“死亡”这些消极的信息而让心理倍受痛苦折磨；
再加上治疗的痛苦，看到一些癌友受折磨相继离去，恐癌情绪一直如影随形似的笼罩着患者。
导致在相当长的时间内，癌症患者对躯体任何细小的变化都会十分敏感。
这种恐癌情绪不仅影响了患者的治疗及其效果，而且使患者时刻笼罩在转移、复发的阴影中，患者的生活质量总受干扰，时常会失眠、忧虑、纳食欠佳等。
长此以往，机体免疫功能以及神经、内分泌系统都会受到影响，内环境等也难以稳定。
这些，反过来加剧了转移复发的可能性。
因此，随着治疗效果的取得和生活质量的改善，患者努力消解恐癌情绪，就显得十分重要了。
应对：
1、癌症患者要接纳自己的不良情绪：产生恐惧心理是正常现象，对癌症信息敏感也是正常的。
癌症患者要学会把内心的恐惧说出来，或者是记录下来。
2、患者要主动加强学习，可以去权威科普平台，了解癌症的各种信息，提高信息辨别能力，减少消极信息的接收和传播。
3、当恐惧时可以做一些放松训练，比如缓慢的呼吸训练以及肌肉放松等，在缓慢呼吸这样的一些放松训练中，可以把思绪集中在某个地方，而不是让恐惧滋生。
4、学习内心想象自我疗法，想象自己如何战胜癌症，已经战胜了癌症。（想学习可以私信我）
5、癌症患者要关注当下，做一些自己喜欢做或有意义的事情来转移注意力。
如听音乐、读书、看电影、运动、爬山、和朋友聊天、喝茶等方式，自找快乐。
6、要形成一种规律的感恩练习，即注意到今天此时此刻，到目前一切都还是顺利的，并且对这种胜利心存感恩，感恩具有替代恐惧的力量。
采用多种积极自救的措施，这样就有可能使体内的免疫机能得到改善。
二、行为纠治
许多癌症患者意识到癌症的发生与自身不良生活方式有关。
在癌症的康复过程中，对患者的不良行为习惯及生活方式进行自我纠治，也十分重要。
如吸烟、酗酒、熬夜、暴饮暴食、嗜食肥甘、不食果蔬等不良习惯；
不良习惯还包含起居无常、作息不规律、不喜锻炼、排便无规律与各种不良生活小节等等。
不良的行为往往与个人的心理有很大的关系，心是因，行为是果，因此要改变自己的意识。
应对：
培养良好的生活习惯，作息规律，关注饮食营养均衡，坚持运动，保证充足的睡眠等。
做好每日的安排，设定目标，逐步把不良的习惯纠正过来。
三、优化个性
个性差异与癌症的转移及复发有一定关系，因此，优化患者的个性特点，也十分重要。
特别对那些情绪极其不稳或有明显自闭、内向或自我折磨倾向者，尤其要注意。
应对：
癌症患者意识到自己个性之优劣，并知道个性与癌症康复及复发的关系。
学会通过多种方式管理好自己的情绪，了解它的来路，也能给它一个出路。
1、自我觉察
自我觉察情绪的变化，在情绪来的当下能够清楚自己当下的情绪状态。
2、表达情绪
要关照自己的心灵感受和身体感受，合理表达情绪。
与朋友及家人沟通、倾诉，听音乐、唱歌、看电影、自由书写等方式，来疏导、发泄负面情绪。
3、多拥抱大自然 有空可以约着朋友一起去大自然活动如海边、公园或森林等，能让身心得到放松，体验大自然带来的美景，舒缓不良的心理压力。 4、多参加活动 患者可参与相关的康复活动，在不断与癌友的交往中，使其逐步加以改变或优化。
不少患者经历了疾病及治疗之磨难，大难不死，个性和人性都得以升华。
随着各方面的日趋康复，变得越来越豁达、开朗、大度，乐于助人，积极投身于社会交往之中。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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