负面的情绪包括很多：憎恨、愤怒、怨恨、羞耻、内疚、悲伤、恐惧等都是负面的情绪。

如果说你心里面怨恨某一个人，你想象一下，假如你突然跟他见面了，你的身体会有什么样的反应呢？

你可能会不自觉的肌肉收缩，咬紧牙关，或者还会流露出怨恨的面部表情。

你可能还会感觉到自己的胃部收缩，你甚至会攥紧拳头，手臂向身体靠拢，唯恐避之不及。

你也有可能掩饰自己的情感，在表面上很平静，但是你会感觉到自己的身体是处于紧绷、收缩、回避的状态。

因为你在克制自己的怨恨的情绪，所以你会感觉到自己仿佛是在弯腰蜷缩着，感觉会很冷、很紧张、很僵硬，而且你会感觉到焦躁不安。

身体处于这样的一个反应中，负面情绪是有害健康的，会使人更容易生病，而且不容易痊愈。

如果有一位你喜欢的人，已经隔了一段时间没有见面，现在你跟他突然见面，你的身体又会有什么样的反应呢？

你可能会挥舞着手臂，面带微笑，甚至开怀大笑，甚至还可能冲过去拥抱着他。

这个时候，你可能会注意到自己的身体，很温暖、很放松、内心很激动，你的整个人会容光焕发，仿佛身体里的每个细胞都高兴的唱起歌来。

你的内心充满着喜悦，喜悦的情绪是健康的情绪，不仅可以提高身体的抗病能力，还可以提高身体的治愈能力。

一件事情的发生，可以带来不同的情绪，身体也会有不同的反应。

因此，在康复的过程中，你可以进行自我情绪的调节，把负面的情绪调整或转化成正面的情绪，促进康复。

有一位患者，他患上了一种难治的白血病，在长达12年的时间里，他断断续续做了很多次的化疗。

化疗有很强的副作用，每次化疗之后，他都会出现强烈和不可控制的呕吐反应，并且持续好几个小时。

其实，他并不惧怕接受化疗，在每次住院的期间，他都会很热情很友善的对待病房里面的每一个人，并且真心的感谢别人对他的帮助。

最为可贵的是，当他开始被化疗的副作用折磨的时候，他没有陷入悲观之中，而是主动的寻找方法。

为了应对化疗之后长时间的痉挛性呕吐反应，他找到了一种幽默的方法。

他走进另一间病房，然后跪在地上，用手和膝盖在地上爬行，惟妙惟肖的模仿一只狂吠的狗。

他发出了干呕的声音，就类似犬吠，在其他患者的临床前，他的笑容和滑稽的动作，经常会把患者逗得哈哈大笑，忘记身上的痛苦。

在帮助其它患者的同时，他自己也没有出现化疗的呕吐反应，也用幽默的方式对自己的疾病泰然处之，获得康复。

另外，有一部电影《心灵点滴》，讲述一位医生为了缓解病人的痛苦及并且更好的和病人沟通，他尝试用幽默的语言开导患者，还根据一些患者的情况，偶尔扮演小丑来逗乐患者。

通过幽默及搞笑的方式，分散患者的注意力，减轻病人的痛苦。

破坏性的负面情绪：憎恨、愤怒、怨恨、羞耻、内疚、悲伤、焦虑、绝望、恐惧等；

建设性的正面情绪：包容、开心、宽恕、自信、乐观、热情、快乐、感恩、希望、爱等。

比如对癌症恐惧，恐惧是一种破坏性非常大的能量，有不少的患者能够化悲愤为前进的力量。

对癌症恐惧，所以认真的学习癌症相关的知识，从中寻找可以救命的方法，谨慎的选择治疗的方案；

因为恐惧死亡，更加珍惜与家人的相处，珍惜当下的时光，宽恕过去，更加的感恩及包容。

因为恐惧，促进他们采取果断以及大胆的行动，进行一系列的促进康复的行为。

癌症患者通常习惯于把情绪憋在心，强烈的压抑自己的情绪。

你可以尝试写日记，把你心中的情绪表达出来，或者是跟自己最好的朋友去交流，把自己憋在心里的情绪表达出来。

你也可以与硒教授交流，获得帮助，把负面的情绪转变成正面的情绪。

当你受到某种情绪困扰，感觉到心烦的时候，你可以尝试换一种心情，这是一种非常有效的方法。

就像看电视一样，播放的是恐怖片，你不喜欢，然后你就可以立刻换台，调到一些愉快的节目或者是你喜欢的节目。

当你察觉到情绪开始变化的时候，你可以去想一些开心的人或者事，想象自己在一个让你感觉宁静的地方。

你还可以立刻去做一些让你感觉轻松、快乐的事情，从而调整你的情绪。

事件的发生，不同人生观的人，对待的方式不一样，情绪也不一样。

当你遇到事件之后，你可以进行换位思考，或者完全把自己当成是局外人，你可以平静的去面对所发生的事情。

你可以学会宽恕，感恩及爱，当你心中充满这些能量时，你就会发现负面的情绪自然而然的被化解。

你是身体的主人，也是情绪的主人，你可以掌控自己的情绪。

你可以培养建设性的情绪：希望、爱、信心、欢笑、喜悦和感恩，让自己保持心态平和，促进康复！

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。