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癌症患者如何纠正不良情绪?这4个方法简单有效

曹三玲:癌症患者如何纠正不良情绪?这4个方法简单有效

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第983篇文章,希望对你的康复有帮助。

今天一位肺癌患者给我信息:通过意象治疗学习,感觉很好,精神放松,睡眠改善,饮食增加,体重也增加了。

可是,因为疫情的原因,孩子们在家,对于他们不好的一些生活方式,提出一些建议,但是孩子们不接受。

大孩子叛逆,对着来,冷战;第2个孩子,因为观点差异,也在冷战。

加上对病情有点担忧,需要爱人照顾自己,内心总是有愧疚感。

于是,感觉内心比较矛盾,也很乱,情绪又开始变得不太好。

其实他的这种情绪变动,在健康人中也会常出现,每个人都会受到事件的影响而发生情绪的变化。

不过,在癌症康复的过程中,情绪是很重要的。

一、情绪对身体的影响

1、负面的情绪对身体有影响

负面的情绪包括很多:憎恨、愤怒、怨恨、羞耻、内疚、悲伤、恐惧等都是负面的情绪。

如果说你心里面怨恨某一个人,你想象一下,假如你突然跟他见面了,你的身体会有什么样的反应呢?

你可能会不自觉的肌肉收缩,咬紧牙关,或者还会流露出怨恨的面部表情。

你可能还会感觉到自己的胃部收缩,你甚至会攥紧拳头,手臂向身体靠拢,唯恐避之不及。

你也有可能掩饰自己的情感,在表面上很平静,但是你会感觉到自己的身体是处于紧绷、收缩、回避的状态。

因为你在克制自己的怨恨的情绪,所以你会感觉到自己仿佛是在弯腰蜷缩着,感觉会很冷、很紧张、很僵硬,而且你会感觉到焦躁不安。

身体处于这样的一个反应中,负面情绪是有害健康的,会使人更容易生病,而且不容易痊愈。

2、正面情绪对身体的影响

如果有一位你喜欢的人,已经隔了一段时间没有见面,现在你跟他突然见面,你的身体又会有什么样的反应呢?

你可能会挥舞着手臂,面带微笑,甚至开怀大笑,甚至还可能冲过去拥抱着他。

这个时候,你可能会注意到自己的身体,很温暖、很放松、内心很激动,你的整个人会容光焕发,仿佛身体里的每个细胞都高兴的唱起歌来。

你的内心充满着喜悦,喜悦的情绪是健康的情绪,不仅可以提高身体的抗病能力,还可以提高身体的治愈能力。

一件事情的发生,可以带来不同的情绪,身体也会有不同的反应。

因此,在康复的过程中,你可以进行自我情绪的调节,把负面的情绪调整或转化成正面的情绪,促进康复。

二、调整情绪的康复

有一位患者,他患上了一种难治的白血病,在长达12年的时间里,他断断续续做了很多次的化疗。

化疗有很强的副作用,每次化疗之后,他都会出现强烈和不可控制的呕吐反应,并且持续好几个小时。

其实,他并不惧怕接受化疗,在每次住院的期间,他都会很热情很友善的对待病房里面的每一个人,并且真心的感谢别人对他的帮助。

最为可贵的是,当他开始被化疗的副作用折磨的时候,他没有陷入悲观之中,而是主动的寻找方法。

为了应对化疗之后长时间的痉挛性呕吐反应,他找到了一种幽默的方法。

他走进另一间病房,然后跪在地上,用手和膝盖在地上爬行,惟妙惟肖的模仿一只狂吠的狗。

他发出了干呕的声音,就类似犬吠,在其他患者的临床前,他的笑容和滑稽的动作,经常会把患者逗得哈哈大笑,忘记身上的痛苦。

在帮助其它患者的同时,他自己也没有出现化疗的呕吐反应,也用幽默的方式对自己的疾病泰然处之,获得康复。

另外,有一部电影《心灵点滴》,讲述一位医生为了缓解病人的痛苦及并且更好的和病人沟通,他尝试用幽默的语言开导患者,还根据一些患者的情况,偶尔扮演小丑来逗乐患者。

通过幽默及搞笑的方式,分散患者的注意力,减轻病人的痛苦。

三、养成健康情绪的方法

破坏性的负面情绪:憎恨、愤怒、怨恨、羞耻、内疚、悲伤、焦虑、绝望、恐惧等;

建设性的正面情绪:包容、开心、宽恕、自信、乐观、热情、快乐、感恩、希望、爱等。

1、建设性的应用破坏性的情绪

比如对癌症恐惧,恐惧是一种破坏性非常大的能量,有不少的患者能够化悲愤为前进的力量。

对癌症恐惧,所以认真的学习癌症相关的知识,从中寻找可以救命的方法,谨慎的选择治疗的方案;

因为恐惧死亡,更加珍惜与家人的相处,珍惜当下的时光,宽恕过去,更加的感恩及包容。

因为恐惧,促进他们采取果断以及大胆的行动,进行一系列的促进康复的行为。

2、安全的释放负面情绪

癌症患者通常习惯于把情绪憋在心,强烈的压抑自己的情绪。

你可以尝试写日记,把你心中的情绪表达出来,或者是跟自己最好的朋友去交流,把自己憋在心里的情绪表达出来。

你也可以与硒教授交流,获得帮助,把负面的情绪转变成正面的情绪。

3、尝试换一种心情

当你受到某种情绪困扰,感觉到心烦的时候,你可以尝试换一种心情,这是一种非常有效的方法。

就像看电视一样,播放的是恐怖片,你不喜欢,然后你就可以立刻换台,调到一些愉快的节目或者是你喜欢的节目。

当你察觉到情绪开始变化的时候,你可以去想一些开心的人或者事,想象自己在一个让你感觉宁静的地方。

你还可以立刻去做一些让你感觉轻松、快乐的事情,从而调整你的情绪。

4、完善自己

事件的发生,不同人生观的人,对待的方式不一样,情绪也不一样。

当你遇到事件之后,你可以进行换位思考,或者完全把自己当成是局外人,你可以平静的去面对所发生的事情。

你可以学会宽恕,感恩及爱,当你心中充满这些能量时,你就会发现负面的情绪自然而然的被化解。

四、硒教授关键说

你是身体的主人,也是情绪的主人,你可以掌控自己的情绪。

你可以培养建设性的情绪:希望、爱、信心、欢笑、喜悦和感恩,让自己保持心态平和,促进康复!

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复指导师硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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