癌症意象治疗康复网创始人曹三玲：癌症患者如何释放压力？15个小妙招帮助你
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2782篇文章，希望对你的康复有帮助。
曹三玲：癌症患者如何释放压力？15个小妙招帮助你
癌症患者常常感觉到生命受威胁、家庭、工作、经济的压力，如果长期存在着这样那样的压力，会不堪重负。
其实，有很多压力都是自己加上去的，如果想要逆转疾病，希望往好的方向发展，获得康复，就要学会释放压力。
如果释放压力？
1、换一种方法思考
释放压力的关键是“换一种方法思考”。认识决定态度，态度决定行为。
要认识到生活中不是所有的事都非常重要，都必须认真对待，非达到完美不可的。
其实，人所遇到的事只有5%是非常重要或紧迫的；15%~25%是比较紧迫的，剩下的大多不像人们自己想象的那么重要和紧迫。
如患病后，要先确诊，然后选择医院，制定治疗方案，这是紧迫的。
那就先应对好这一件事情先，把家庭或工作都先放下，因为所有事务中，没有比自身健康更重要的了。
把目前你遇到的事情都分紧迫、一般紧迫、非紧迫三类，你应对起来就感觉轻松了。
2、不作无谓的联想
临床上，许多癌症患者存在着一类错误的思维方式—喜欢或习惯于自我联想，且常常以错误的方式自由联想。
常见的如“如果”怎样，“结果”一定怎样。
比如：如果某项指标“升高”，某处有所不适，则认为一定是癌症复发或转移了！肯定需要化疗放疗了，其后果一定不好！结果一定没救了！
越想越害怕，这就是错误联想的恶果。
其实，现实生活中，有许多事情的后果绝不像自己想象的那么严重，有些事情的恶果是人们错误联想的结果。
不如从容应对，船到桥头自然直，倒常常能够柳暗花明。
3、“难得糊涂”更好
过分较真是导致患者长期处于高度压力、压抑甚或抑郁、焦虑状态的关键，也是防癌和走向康复的大敌。
因此，患者患者有时“难得糊涂”反而更好！常常用“阿Q”精神来平衡一下心理，稳定自己情绪。
4、承认和面对现实
许多患者耿耿于怀：自己为人做事都很在理，为什么会生这病？
或者后悔埋怨于某些人或某些往事，觉得上天对自己太不公正了！
事情既然发生了，埋怨后悔是没有用的，反而会让自己处于被动的状态。
不如换一种态度，承认和面对患病的现实，看作这是上天在你的人生旅途上设立了一道坎，正在考验你。
5、活在当下
在生命处于危机状态，学会不断设置自己的生活目标，以短期为主，不断延伸，非常重要。
如先设定近期三个月的目标，然后再作延伸，如过好年，看到孩子考上大学，诸如此类。
实现后再设定另一个目标，会感觉越来越成功，生存期不断延长。
这样有了明确而又可期望的追求，人就有积极的生存动力！
6、学会及时表达情感
当心情不好的时候，要善于及时表达情感，宣泄郁闷，这样有助于尽快释放压力，走出抑郁。
7、多结交朋友
朋友是最大的财富，得到朋友的支持，社会支持度越高，越容易维护自己的心身健康。
8、培养多种兴趣爱好
要努力培养自己的多种兴趣爱好，如种花养鸟、书法绘画，包括打打牌、玩玩麻将，等等。
这些，有助于释放压力和压抑，解郁悦情，陶冶情性。
9、读好书
经常读些好书，不仅可以转移注意力，还有解郁及稳定情绪之功效。
10、学会慢生活，享受生活
快节奏生活让人感觉到压力，因此，学会慢生活、享受生活常常至关重要。
你要知道，少了你，地球照样转！但是你对于父母，对于孩子来说，却是独一无二的。
想着自己目前所拥有的，你就有充足的理由去享受生活。
11、调整情绪
情绪低落或心身疲惫时应告诫自己：这只是暂时的，很快就会走出“谷底”。
这时，最好能做点简单而容易成功的事，当你能完成时，你会觉得自己还是很棒的，以此来激励自己。
12、改变生活环境
必要时，可脱离工作一段时间，或暂时改变一下生活环境及节奏。
13、学会给别人和自己“松弛”
长期紧张是健康和癌症患者的大敌。要学会自我松弛，包括给别人宽松。
特别对下属，对家人和孩子，给他们宽松，他们会回报你一个“松弛”！
14、秋冬季多晒太阳
这是国外治疗抑郁症的一种有效方法，这与调节大脑褪黑素的分泌功能，进而改善睡眠有关。
癌症患者多抑郁，抑郁又容易促使患者转移复发，故应该善于运用这一简单可行的好方法。
15、适度的户外活动
适度的户外活动有着多方面保健防癌功效，简单易行。
如多做户外活动，有助于控制体重、消耗能量，还有助于松缓压力与紧张，调节心身平衡。
多做户外活动，也是改善抑郁状态的良方，而抑郁为癌症的催化剂。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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