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癌症恐惧怎么克服?1个有效方法帮助你

癌症恐惧怎么克服?1个有效方法帮助你

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1007篇文章,希望对你的康复有帮助。

今天早上一位肺癌患者给我发来信息:老师,早上好,昨天晚上一个病友走了,我内心极度恐惧,导致现在都害怕,全身不舒服,开导开导我吧。

很多癌症患者都有这种现象,原来心情还好好的,当听到某个消息的时候,突然就崩溃,开始了所有不好的联想。

一、如何避免自己受这种负面情绪的影响?

1、学会正面激励自己

那不是我想要的结果,她是因为没有调整,没有方向,没有方法才导致如此。

我现在调整心态,积极练功,所以我会获得康复,活得更好。

用你康复性的决定来坚定自己的内心,用抗癌明星来激励自己。

2、转移注意力

去做能带给你开心快乐的事情上,其实这个是非常简单的。

就像你看电视,看到一个恐怖片,心里害怕,不想看了,你可以立刻换到另一个节目,随着节目的转变,你的心情也逐渐得到平复。

二、为什么要做出这样的改变?

因为持续的恐惧心理会给身体造成多个方面的危害。

1、大脑缺氧

大脑释放出来的神经化学物质和激素会使心率上升,呼吸加快,肠道的血液减少。

大量的血液涌向大脑,会使脑血管的压力增加,血液中的毒素也会增加,氧气减少,对脑细胞来说不亚于一副毒药。

2、伤肝伤肺

恐惧焦虑的时候,人体会分泌一种儿茶酚胺的物质作用于中枢神经系统,血糖升高,脂肪酸分解加强,血液和肝细胞内的毒素增加。

恐惧时呼吸会急速,肺泡不停扩张,没有时间收缩,肺部也会得不到休息和放松,从而危害肺的健康。

3、造成失眠

恐惧会让患者对身边很多的事情都会感到害怕,还伴有焦虑的心理,这很容易导致出现睡眠质量问题。

长时间的睡眠不足,会让身体的机能进一步下降,病情恶化。

4、削弱免疫系统

不良的情绪就像毒药一样,会不断的削弱免疫系统,让身体自我修复机制停止,从而导致病情加重,出现复发或转移。

只有从恐惧中走出来,才能让身体放松,启动身体自我修复的机制,更好的促进康复。

三、如何消除癌症恐惧感?

当你感觉到恐惧,不知道应该怎么办的时候,你可以通过以下的练习,进入深度放松的状态。

深度放松能将你的情绪立刻发生转移,让你自己身体放松下来,放慢生活的节奏,享受心中爱带来的幸福感觉。

进入深度放松的状态需要4个步骤。

1、首先,尽量让身体放松,绷紧全身的肌肉,然后放松体会紧张之后的舒畅感。

深呼吸,用呼吸来平复依然存在的紧张感,注意放松下来时的特殊感觉。

重复这个过程,直到你感觉身体已经彻底进入了放松状态。

形成习惯之后,这个过程只要进行一次,身体就能完全放松。

2、加深呼吸,放慢呼吸的节奏,体会这种舒适的感觉。

吸气时,鼻孔中会传来干燥和凉爽的感觉;呼气时,则是温暖、柔和、湿润的感觉。

用心去体会这些感觉,让你的呼吸变得宁静,直到连你自己都难以听见。

3、轻轻合上眼帘,让眼球停止转动,在最舒适的位置安定下来。

想象爱和快乐随着血液一起从心脏中泵出,流经全身每个细胞。

想象每一个细胞都在朝你微笑,想象你的爱充盈了每一个细胞核,写进了每个细胞的基因,每个细胞都焕发出健康的光芒。

变异的细胞瞬间蒸发,被新生的健康细胞所取代。每个细胞都被血液里的爱和来自心灵的阳光滋养着。

4、沐浴在这些感觉里,让你的全身都在纯净的爱中融化,尽可能长时间地维持这种状态。

想象你正向所爱的人敞开心扉,想象爱人正在全心全意地拥抱着你,与你的爱融为一体。

在心中为这种优雅的融合而欢庆,构建出让你感觉无比欢乐的景象。

爱的能量是最强大的治疗力量。无论你脑海中的情景是真实的还是虚构的,都没有关系,因为爱的能量发源于内心。

你爱的可以是内心深处的自己,生活中的爱人,你所等待的未曾到来的爱人,一位圣人,一朵花,或是能让你感受到爱的任何事物。

随时随地,尽可能经常地与心中所爱的人展开交流。

每次花5~10分钟时间进行这项练习最为有效。不同的人需要的放松时间不同,有些人需要10分钟时间才能达到完全放松的状态,让身体平静下来。

四、硒教授康复说

深度放松,平和的心态能够激活身体的康复机制,可以让你体会到快乐与爱的感觉。

这些感觉可以刺激大脑分泌相应的化学物质和激素,是恢复健康的原动力。

如果你想学习语音课程,转发此文章到癌友群或朋友圈,截图发给硒教授,即可获得。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复指导师硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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