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癌症患者控制不住情绪,怎么办?3个方法帮助你

曹三玲:癌症患者控制不住情绪,怎么办?3个方法帮助你

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1020篇文章,希望对你的康复有帮助。

一位患者给我信息:您好老师,我是一位癌症妈妈,孩子一岁半,我现在控制不住自己的情绪,一点外界刺激就难受生气暴躁。

我老公被派到疫情防控指挥组了,已经出差一个月了。我经常问他什么时候回来。

因为5月7日我是术后的第一次复查,我不是小感冒,这么重大的疾病,我需要他陪我。

他今天跟我说,接上面通知,得5月20日才能回来,他告诉我的这个消息,让我顿时咄咄逼人。

我告诉他:我不管什么理由,5月7日必须回来陪我去复查,情绪很激动,就吵架了。

我知道这样对病情有害无利,可是我没有办法,您能教我克服的办法吗?

你可能也与她一样,明知道这样的情绪对身体不好,可是却不懂得如何去克服。

那如何去克服呢?

1、丢弃消极情绪的习惯

你可能正在努力让自己调整情绪,但是却有许多事情不如意,让你无法控制。

如你想控制自己的情绪,但是听到5月7日不能陪你复查的消息,立刻就控制不住。

可能会不受控的认为,这么重要的事情,他怎么不重视呢?我都这样了,怎么不能理解我呢?委屈、难受就那么不自觉的出现。

当你再遇上同样的事情时,不是立刻发脾气,而是应该问“我应该怎么做?”“谁能帮助我?”“还有没有更好的方法?”

我应该如何更好的与他沟通?

他能不能与领导沟通?

能不能争取到请假陪我去?

谁能帮助我争取?

如果不能,这是疫情的原因而不是他的原因,需要理解他。

谁能陪同我?让我放心

还有什么好方法吗?

要知道,你的目的,不是为了吵架,而是让他陪伴你复查。但是有冲突了,如何去解决,达成相一致的目标。

让自己用积极的想法去面对每天所发生的事情,当你慢慢坚持,养成积极思维的习惯,你的心灵会指导你得到你需要的答案。

2、控制自己的头脑

你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具,你现在使用大脑的方式只是一种习惯。

而任何习惯,如果你想要改变的话都能改变,即使你只知道它有改变的可能,只要你努力,最终它都会改变。

如果你愿意选择相信“对我来说改变很容易”,那么你的这种选择最终会在你身上实现。

你的内心具有难以自信的力量和天赋,它们经常会对你所想的和所说的作出反应。

你是否认为自己的头脑是被控制的?你能控制你的头脑,你能使用你的头脑,你能够抛弃那些旧的思想。

当你旧的思想试图回来并对你说“改变实在是太困难了”,你应该控制住大脑,对自己说,我现在选择相信“改变对我来说变得越来越容易了”。

你可以与自己的心灵进行这样的对话,然后你会认识到你可以控制你的头脑,你的头脑已经不再说以前的话了。

3、学习放松

当你感觉到困难的思想又向你逼近的时候,情绪开始紧张变得不可控的时候,做一个深呼吸。

在你呼气的时候,让你的身体从上到下慢慢放松下来,

感受头皮、前额和脸放松下来的感觉。

感受舌头、喉咙、肩膀放松下来

感受背部、腰腹部、骨盆放松下来

感受腿和脚的放松

在放松时你平稳的呼吸,在放松时,保持舒服的体位,对自己说:

我愿意放松

我放松了

我释放出所有的紧张

我释放出所有的恐惧

我释放出所有的内疚

我释放出所有的悲伤

我扔掉所有限制性的思维

我放松了

我平静了

我平静地面对生活

我是安全的

当情绪感觉不可控时,多做几次放松练习,让放松成为你日常生活的一部分。

在平静的状态下,你才能更好的控制你的大脑,找到让你容易生气的原因,然后释放出来。

你不仅可以控制自己的大脑,还可以很好的控制情绪,让身体放松,从而获得康复。

你学会给时间与自己相处,与自己对话,可以让你的情绪变得更加利于促进康复。

癌症康复者露易丝记录着她每天的生活:

我醒来以后,在我睁开眼睛以前的第一个想法,就是感谢我所能想到的一切事物。

洗完澡以后,我拿出大约半小时用于冥想、念宣言和祈祷。

然后我用15分钟来做运动,通常是在我的蹦床上进行。有时候我会跟着电视上6点钟的有氧健身节目做运动。

现在我准备吃早餐。我的早餐由水果、果汁和草药茶组成。我感谢大地母亲为我提供了这些食物,感谢食物用它们自己赋予我营养。

午餐之前我喜欢走到镜子前,大声朗读一些宣言;我甚至会唱出来,例如:

露易丝,你真好,我爱你。

这是你生命中最好的一天。

所有的东西都是为了让你达到最好而设计。

所有你需要知道的都已展现给你。

你需要的一切正在到来。

一切都很好。

午饭时间,我通常会吃一大盘沙拉。我再一次感谢这些食物。

下午晚一些时间,我会用几分钟来玩滑板,允许我的身体体验深度放松这时我会听一些磁带。

晚餐是清蒸蔬菜和谷类食物。有时我会吃鱼或吃鸡。我吃简单的食物时身体感觉最好。

我喜欢同其他人一起吃晚餐,我们除了为食物祈祷之外,还为彼此祈祷。

有的时候我会在晚上看书学习。总是有很多东西需要学习。

有时候我会把最近的宣言写上10至20遍。

在我上床以后,我会整理一下思想。我回顾一天当中发生的事情,为每一件事情祈祷。

我向自己声明我会睡得很深、很好,明天早晨我会愉快地、精神饱满地迎接新的一天。

听上去不可思议,是吗?刚开始的时候好像感觉忙不过来,但是过上一小段时间之后,你的新思维方式就会成为你生活中不可缺少的一部分了。

就像洗澡和刷牙一样,你会觉得熟练,很容易。

硒教授关键说

刚开始转变的时候,你可能不适应,不习惯,你必须学习大脑思维运转的规律。

当你学习和使用新的思维及语言,真正实践的时候,“奇迹”就会出现在你的生活中。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复指导师硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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