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癌症患者失眠该怎么办?

癌症患者失眠该怎么办?

每天分享一点知识,希望对你的康复有帮助。

肿瘤患者失眠比较常见,主要原因是思想压力过重,精神萎靡、注意力不能转移。

导致神经功能紊乱,或因为患者思虑过度,生物钟紊乱,出现白天睡觉、晚上失眠的倒挂现象,甚为痛苦。

中医对于失眠的治疗具有较好疗效,临床辨证为肝肾阴虚、阴虚火旺、心肾不交、心脾两虚、心虚胆怯等证型,并辅以改善睡眠的方法,具体如下:

1、首先要解决思想压力,放松心态,抛弃顾虑、杂念。

2、体质允许的话,增加体育运动,充分发挥运动疗法的作用,避免在家卧床,改变白天睡觉的坏习惯。

3、修复生物钟功能,固定作息时间,晚上务必10点睡觉,早上5点或6点起床,逐渐过渡到生物钟的循环体系中。

4、避免依赖药物控制,谨慎使用安眠药,逐渐减量或停药。

5、创造舒适、温馨的睡眠环境,睡前灯光不宜太亮,选择适宜催眠的音乐。

6、尽量避免兴奋神经的如酒、咖啡等刺激性饮料。

7、增加食疗助眠,以易消化的食物为主,避免饮食过饱。

8、中药改善睡眠,坚持每晚烫脚,以微微有出汗感最佳。

9、按压帮助睡眠的穴位:神门、大陵、神庭、三阴交。

10、睡眠小技巧:转移注意力,舌尖抵上颗,意念数数字1、2、3….

如果睡眠难以改善,《2分钟快速进入睡眠的方法》可以帮助你,可给教授发“睡眠方法”领取。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?

曹老师请你记住:如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找我聊一聊。

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