当你开始习惯性的自责的时候，请停下来！

停下来，看看你的自我的需求，就是问清楚自己究竟想要的是什么？是想要获得什么样的结果？

如果情绪低落，然后分析一下为什么会情绪低落？是因为什么事情？你可以找出来并列下解决方法。

如果是某一个人经常说的话都会影响到你的情绪，那么你可以远离。

如果复查的结果不理想，那应该就问一下：我还可以做哪一些可以改变复查的结果？

如果现在一切都往好的方向去想，你就享受这种自我我克服困难的快乐。

停止自我攻击就意味着自我消耗的减少，如果在这个基础上再滋补一下自己的内心，爱自己的行为，那就更加好。

我指导很多的患者，刚开始，她们并不知道怎样爱自己。

有的人认为买漂亮的衣服，名贵的包包，不让自己吃苦受累，就是爱自己。

其实，这算不上。

爱自己，是对自己好，首先需要知道自己内在需求，投其所好，取悦自己，这才是真正爱自己。

什么是内心真正的需求呢？你要看到本质，而不是表面。

举例来讲，你喜欢漂亮衣服是为了什么？你可能会说那是女生天生的爱好。

可是，你仔细觉察下，你买漂亮衣服是为了炫耀并获得关注还是让自己开心放松？

如果是为了获得关注，可能再多的漂亮衣服都不够，因为你很难满足不同人的审美。

如果你是为了让自己开心，取悦自己，就比较容易实现，你只需要穿时开心就可以。

你再仔细思考下，为什么需要获得关注？背后的动力是什么？

穿上漂亮昂贵的名牌衣服是为了获得尊重，让别人觉得我们拥有资本，值得被关注、被喜欢。

所以，这个渴望被尊重，被喜欢就是内心真实需要。

被尊重，被喜欢的这个内心需要，不一定必须通过名牌加身。

你个性积极开朗，待人礼貌温和，有才华，有见解，独立自主，这些特质都可以让你获得尊重和喜爱。

所以，爱自己的方式就可以围绕这些需求展开。

如何开始爱自己的行动呢？有一面镜子可以参考，你可以问问自己：“如果处在热恋中，你希望你的爱人怎么对待你？”

你可以写下来，所有你希望他/她怎么对你的内容，就是你内心需要的。

做这些你渴望对方为你做的事情，不要等，不要把自己放在一个可怜的位置等他/她出现，让他/她来爱自己。

而且现实经验是，就算他/她出现了，也满足不了你，也不能按照你期待的方式来爱你。

因为最懂你的是你自己。

既然这样，你是否可以先包容自己，停止自责，理解自己的辛苦，宠爱自己，天冷了加衣服，饿了及时吃饭，渴了买瓶喜欢的水？

你是否可以在生病的时候善待自己，好好与自己相处，让身心好好休息？

你是否可以调整锻炼，减少生病的可能？

你是否可以在平时就为自己买喜欢的鲜花、礼物、衣服、化妆品、手机？

你是否可以在情绪低落的时候，鼓舞自己，给自己找些乐子，期待美好的明天？

简单来讲，爱自己就是和自己做好朋友、好情人，宠爱自己，做让自己开心、幸福的事情；

就是犯错后及时放过自己，不让自己陷入焦虑恐慌的泥沼，而是寻找解决的方案。

许多朋友会有疑问，爱自己就意味着不再为难自己、勉强自己，就不想去做一些需要努力坚持的事情了，这样岂不是堕落了？

比如健身很累，爱自己，就不去做了；比如挑战把事业做得更好会很有风险，爱自己，就不去挑战了。

这里就有误解，爱自己不是满足那个内在懒惰逃避的自我，而是尽可能地去体验，去感受，去丰富人生体验，去获得自我价值、内在成就感的满足，促成自我实现。

爱自己绝不是让自己不思进取，吃喝玩乐如同一个婴孩般，只照顾内心懒惰享受的部分。

偶尔如同一个婴孩般宠爱自己是没问题的，长时间这样，就会生出许多焦虑。

比如，你买了名牌衣服，开心之后，想着下个月要还高额的信用卡，开始焦虑这笔钱哪里来，就不是爱自己的好方式。

爱自己的好方式，是买个自己当前经济可承受的很喜欢的东西，可以享受和这个物品建立的关系。

爱自己要遵从内心的意愿，不压抑、不委屈，不攻击自我，不低看自我。

爱自己是善待身体，呵护心灵，并且相信自己的能力，相信自己这样做值得。

当你学会爱自己，你的内心是快乐及满足的，身体就会非常的放松，在这样的情况下，身体的自我修复机制就开始启动。

癌症康复的过程中，爱自己是一堂必修课！

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。