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促进癌症康复,需要做的2件事

促进癌症康复,需要做的2件事

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1322篇文章,希望对你的康复有帮助。

一位癌症患者给我信息:想到自己的身体情况,就有挫败、悲哀的感觉,情绪一下子低落的不行,做什么事情都没有兴趣。

其实,很多的癌症患者的情绪与她的差不多,常常想着要改变,达不到自己期望的时候,又埋怨自己。

每天都在否定、批判、嘲讽,觉得自己不够好,心里更加难受。

其实,这一些批判,就是一次次对内在自我的攻击。

就如同用拳头击打自己,原本就有些焦虑、惶恐的心灵,每次打一次就受伤一次,脆弱一次,消耗一次,直到越来越不相信自己,越来越缺乏力量。

所以癌症患者想要促进康复,要学会关爱自己,首先从停止对自我的过度攻击及自我伤害开始。

一、促进康复需要做的事

1、停止自我攻击

当你开始习惯性的自责的时候,请停下来!

停下来,看看你的自我的需求,就是问清楚自己究竟想要的是什么?是想要获得什么样的结果?

如果情绪低落,然后分析一下为什么会情绪低落?是因为什么事情?你可以找出来并列下解决方法。

如果是某一个人经常说的话都会影响到你的情绪,那么你可以远离。

如果复查的结果不理想,那应该就问一下:我还可以做哪一些可以改变复查的结果?

如果现在一切都往好的方向去想,你就享受这种自我我克服困难的快乐。

停止自我攻击就意味着自我消耗的减少,如果在这个基础上再滋补一下自己的内心,爱自己的行为,那就更加好。

2、关爱自己

我指导很多的患者,刚开始,她们并不知道怎样爱自己。

有的人认为买漂亮的衣服,名贵的包包,不让自己吃苦受累,就是爱自己。

其实,这算不上。

爱自己,是对自己好,首先需要知道自己内在需求,投其所好,取悦自己,这才是真正爱自己。

什么是内心真正的需求呢?你要看到本质,而不是表面。

举例来讲,你喜欢漂亮衣服是为了什么?你可能会说那是女生天生的爱好。

可是,你仔细觉察下,你买漂亮衣服是为了炫耀并获得关注还是让自己开心放松?

如果是为了获得关注,可能再多的漂亮衣服都不够,因为你很难满足不同人的审美。

如果你是为了让自己开心,取悦自己,就比较容易实现,你只需要穿时开心就可以。

你再仔细思考下,为什么需要获得关注?背后的动力是什么?

穿上漂亮昂贵的名牌衣服是为了获得尊重,让别人觉得我们拥有资本,值得被关注、被喜欢。

所以,这个渴望被尊重,被喜欢就是内心真实需要。

被尊重,被喜欢的这个内心需要,不一定必须通过名牌加身。

你个性积极开朗,待人礼貌温和,有才华,有见解,独立自主,这些特质都可以让你获得尊重和喜爱。

所以,爱自己的方式就可以围绕这些需求展开。

二、如何爱自己?

如何开始爱自己的行动呢?有一面镜子可以参考,你可以问问自己:“如果处在热恋中,你希望你的爱人怎么对待你?”

你可以写下来,所有你希望他/她怎么对你的内容,就是你内心需要的。

你希望他/她包容你、理解你、宠着你?你希望他/她在你生病的时候照顾你?你希望他/她节假日送你鲜花礼物?你希望他/她可以鼓舞你、激励你、帮助你?

做这些你渴望对方为你做的事情,不要等,不要把自己放在一个可怜的位置等他/她出现,让他/她来爱自己。

而且现实经验是,就算他/她出现了,也满足不了你,也不能按照你期待的方式来爱你。

因为最懂你的是你自己。

既然这样,你是否可以先包容自己,停止自责,理解自己的辛苦,宠爱自己,天冷了加衣服,饿了及时吃饭,渴了买瓶喜欢的水?

你是否可以在生病的时候善待自己,好好与自己相处,让身心好好休息?

你是否可以调整锻炼,减少生病的可能?

你是否可以在平时就为自己买喜欢的鲜花、礼物、衣服、化妆品、手机?

你是否可以在情绪低落的时候,鼓舞自己,给自己找些乐子,期待美好的明天?

简单来讲,爱自己就是和自己做好朋友、好情人,宠爱自己,做让自己开心、幸福的事情;

就是犯错后及时放过自己,不让自己陷入焦虑恐慌的泥沼,而是寻找解决的方案。

许多朋友会有疑问,爱自己就意味着不再为难自己、勉强自己,就不想去做一些需要努力坚持的事情了,这样岂不是堕落了?

比如健身很累,爱自己,就不去做了;比如挑战把事业做得更好会很有风险,爱自己,就不去挑战了。

这里就有误解,爱自己不是满足那个内在懒惰逃避的自我,而是尽可能地去体验,去感受,去丰富人生体验,去获得自我价值、内在成就感的满足,促成自我实现。

爱自己绝不是让自己不思进取,吃喝玩乐如同一个婴孩般,只照顾内心懒惰享受的部分。

偶尔如同一个婴孩般宠爱自己是没问题的,长时间这样,就会生出许多焦虑。

比如,你买了名牌衣服,开心之后,想着下个月要还高额的信用卡,开始焦虑这笔钱哪里来,就不是爱自己的好方式。

爱自己的好方式,是买个自己当前经济可承受的很喜欢的东西,可以享受和这个物品建立的关系。

爱自己要遵从内心的意愿,不压抑、不委屈,不攻击自我,不低看自我。

爱自己是善待身体,呵护心灵,并且相信自己的能力,相信自己这样做值得。

三、硒教授关键说

当你学会爱自己,你的内心是快乐及满足的,身体就会非常的放松,在这样的情况下,身体的自我修复机制就开始启动。

癌症康复的过程中,爱自己是一堂必修课!

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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