欢迎光临
我们一直在努力

想促进癌症康复,别让过去的事妨碍你

想促进癌症康复,别让过去的事妨碍你

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1336篇文章,希望对你的康复有帮助。

一位癌症患者说:我总是不由自主的想起以前,感觉自己很不幸,现在生活刚好一些,却又得了这个病。

总是在后悔,心有不甘,我知道这样不好,但是忍不住不想,不由自主的想哭,我应该怎样才能走出来?

不少患者过去曾经受过伤害,过去的某种情境令他们感到非常愤怒,所以至今她们还沉浸在那种感受中。

如果你仍然沉浸在过去受伤害的事情之中——无论它是什么或者它是多么可怕——这样做会伤害你自己。

过去的事情已经发生过了,无法再去改变,你能够体验的只有现在。

即使你要哀悼过去,也只能在现在的时刻中回忆过去的经历,在这个过程中你会失去对现在的体验。

应该怎么办呢?

一、从过去的事情中解放出来

1、清扫过去

现在让我们把头脑中过去的事清扫一下,抛开依附在往事上的情感。

让回忆仅仅是回忆,不带任何感情因素。回想一下,曾经让你受伤害的情景,你作为旁观者的角度去看,不带感情色彩,仅仅是回忆。

对于你过去生活中的其他事情也是如此。

把你想要清除掉的所有事情列在一张清单上。

你在多大程度上愿意做这件事?注意你的反应。如果要抛弃这些过去的事情,你需要做哪些事情?你在多大程度上愿意去做?你拒绝的程度有多大?

你抛弃过去,你会变得更加自由,你所有的精神能量都集中在当下,才能创造更加美好的未来。

如果你是因为内心里有怨恨,你可以做以下的这个练习:

化解怨恨

这儿有一个古老的伊迈特·福克斯(Emmet Fox)实验用来化解你心头挥之不去的怨恨。

他建议你静静地坐着,闭上你的眼睛,放松你的头脑和身体。然后,想像你坐在黑暗的剧院里,你面前有一个小舞台。

在那个舞台上,着你最恨的人。那个人可以是过去、现在、仍然活着或者已经去世的人。

当你清晰地看到这个人时,想像这个人身上发生了好事——对他意味深长的事。你看见他笑了,他很高兴。

让这个场景持续几分钟,然后让它慢慢隐退。当这个人从舞台上消失后,你自己走上舞台。

你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了,你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。

上面的练习能够消除盘旋在你头上、让你哭泣的大部分怨恨的乌云。

每天做这个练习,你可以更换不同的对象。一个月以后,感觉一下你有多轻松。

2、宽恕

在此时此刻你如果感到生活不顺畅,通常意味着还沉浸在过去的时刻里,

可能是过去的悔恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、愤怒、怨恨,有时甚至是对于复仇的期待。

所有这些都源于不宽恕,当你的心放不下一个人或某件事的时候,你通常需要更多地去宽恕。

下一步,宽恕。宽恕自己,宽恕别人,能够把你从过去中解放出来。

宽恕几乎是一切问题的答案。宽恕能够化解怨恨,让内心充满爱。

宽恕则是通往爱的途径,爱是从任何病症中康复的一剂良药。

如何去宽恕别人?

现在你已经准备好去宽怨。

再一次,闭上眼睛安静地坐着,然后说:“我需要宽恕的人是——(谁),我宽恕你的——(什么事情或话语)。”一遍又一遍地重复。

你可能有很多人,很多方面需要宽恕。

你就想像被你宽恕的人回答你这样的话:“谢谢你,我现在让你自由。”

这样做5至10分钟。找找你心中为不平而哭泣的地方,让它们离开。

现在,当你感觉头脑更加清晰以后,把注意力集中到自己身上。

对自己大声说:“我宽恕我自己的_______”再做大约5分钟。每周至少做一次,这个练习对清除思想里的残余垃圾特别有效。

3、爱自己

把你自己想像成5岁或6岁的孩子,在头脑中呈现出这个孩子(五六岁的自己)的形象。

看着这个孩子的眼睛,你看到他眼中的渴望,意识到他只想向你要一件东西——爱。

伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温紧他。告诉他你有多爱他,你对他是多么在意。

尊重这个孩子的所有方面,如果他在学习过程中犯了错误,对他说“没关系。”

向他保证不管怎样你都在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小,直到他小得能放进你的心里。

把他放在你的心里,这样每当你向下看的时候,你都能看到他的小脸正看你,你能够给他无尽的爱。

感觉你心中开始有暖流涌出,轻柔地让这股暖流改变你思考自己、谈论自己的方式。

二、硒教授关键说

过去的事情已经过去,不必要再耿耿于怀,学会把以前的事情放下,宽恕别人及自己,学会爱自己。

你才真正的从过去中走出来,才有时间感受当下的一切,而当下是最真实的。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:癌症意象治疗康复网创始人 » 想促进癌症康复,别让过去的事妨碍你
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏