现在让我们把头脑中过去的事清扫一下，抛开依附在往事上的情感。

让回忆仅仅是回忆，不带任何感情因素。回想一下，曾经让你受伤害的情景，你作为旁观者的角度去看，不带感情色彩，仅仅是回忆。

对于你过去生活中的其他事情也是如此。

把你想要清除掉的所有事情列在一张清单上。

你在多大程度上愿意做这件事？注意你的反应。如果要抛弃这些过去的事情，你需要做哪些事情？你在多大程度上愿意去做？你拒绝的程度有多大？

你抛弃过去，你会变得更加自由，你所有的精神能量都集中在当下，才能创造更加美好的未来。

如果你是因为内心里有怨恨，你可以做以下的这个练习：

这儿有一个古老的伊迈特·福克斯（Emmet Fox)实验用来化解你心头挥之不去的怨恨。

他建议你静静地坐着，闭上你的眼睛，放松你的头脑和身体。然后，想像你坐在黑暗的剧院里，你面前有一个小舞台。

在那个舞台上，着你最恨的人。那个人可以是过去、现在、仍然活着或者已经去世的人。

当你清晰地看到这个人时，想像这个人身上发生了好事——对他意味深长的事。你看见他笑了，他很高兴。

让这个场景持续几分钟，然后让它慢慢隐退。当这个人从舞台上消失后，你自己走上舞台。

你看见你身上发生了好事。看见你自己笑了，你很高兴。意识到宇宙之大可以容下我们所有人。

上面的练习能够消除盘旋在你头上、让你哭泣的大部分怨恨的乌云。

每天做这个练习，你可以更换不同的对象。一个月以后，感觉一下你有多轻松。

在此时此刻你如果感到生活不顺畅，通常意味着还沉浸在过去的时刻里，

可能是过去的悔恨、悲痛、伤害、恐惧、内疚、责怪、愤怒、怨恨，有时甚至是对于复仇的期待。

所有这些都源于不宽恕，当你的心放不下一个人或某件事的时候，你通常需要更多地去宽恕。

下一步，宽恕。宽恕自己，宽恕别人，能够把你从过去中解放出来。

宽恕几乎是一切问题的答案。宽恕能够化解怨恨，让内心充满爱。

宽恕则是通往爱的途径，爱是从任何病症中康复的一剂良药。

现在你已经准备好去宽怨。

再一次，闭上眼睛安静地坐着，然后说：“我需要宽恕的人是——（谁），我宽恕你的——（什么事情或话语）。”一遍又一遍地重复。

你可能有很多人，很多方面需要宽恕。

你就想像被你宽恕的人回答你这样的话：“谢谢你，我现在让你自由。”

这样做5至10分钟。找找你心中为不平而哭泣的地方，让它们离开。

现在，当你感觉头脑更加清晰以后，把注意力集中到自己身上。

对自己大声说：“我宽恕我自己的_______”再做大约5分钟。每周至少做一次，这个练习对清除思想里的残余垃圾特别有效。

把你自己想像成5岁或6岁的孩子，在头脑中呈现出这个孩子(五六岁的自己）的形象。

看着这个孩子的眼睛，你看到他眼中的渴望，意识到他只想向你要一件东西——爱。

伸出你的双臂拥抱这个孩子。用爱和温紧他。告诉他你有多爱他，你对他是多么在意。

尊重这个孩子的所有方面，如果他在学习过程中犯了错误，对他说“没关系。”

向他保证不管怎样你都在那里陪伴他。现在让那个孩子变得越来越小，直到他小得能放进你的心里。

把他放在你的心里，这样每当你向下看的时候，你都能看到他的小脸正看你，你能够给他无尽的爱。

感觉你心中开始有暖流涌出，轻柔地让这股暖流改变你思考自己、谈论自己的方式。

过去的事情已经过去，不必要再耿耿于怀，学会把以前的事情放下，宽恕别人及自己，学会爱自己。

你才真正的从过去中走出来，才有时间感受当下的一切，而当下是最真实的。

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。