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癌症患者要学会自我减压,这3个小方法少不了

癌症患者要学会自我减压,这3个小方法少不了

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1348篇文章,希望对你的康复有帮助。

一位乳腺癌患者说:曹老师,我身体各方面还行,就是感觉压力大,总是在害怕。

癌症患者常会产生各种复杂的心理,这都是由于认为癌症是不治疗之症的恐惧而造成的心理压力。

恐惧的程度与对癌症的认识程度相关,每个人的人生观、价值观、心理素质以及性格、修养也不相同,所以对癌症所产生的心理也不尽相同。

有些癌症患者会表现得毫不在乎,过于超脱,也不积极治疗,听之任之;

有些人则过度紧张,忧虑重重,恐惧害怕,抑郁消沉甚至悲观绝望;

而有些人则能正确认识,勇敢而理智地面对疾病,既不恐惧害怕,也不掉以轻心,而设法争取时间,积极配合治疗。

患者持有何种心态,这对癌症治疗及康复至关重要。

前两种心态均对治疗不利,后一种心态应是我们所提倡的。

然而并不是所有的患者从一开始就会有一个良好的心态,绝大多数都需要一个逐渐调整的过程。

在调整过程中他人的鼓励、帮助是一个方面,但是重要的是自我心理调节。

那么,如何才能做好自我心理调节,减轻心理压力呢?

一、了解有关知识,正确认识癌症

患者自己对癌症要有正确的认识,需要了解一些癌症基础知识,了解目前医学界对癌症防治观点、研究动态以及发展的趋势。

近几十年来,人类为征服肿瘤做出巨大的努力,取得了明显的成效。

癌症不再是绝症。在我国早期宫颈癌,食管癌,胃癌等根治率已分别达到95%,90.3%,99.9%。

当今的时代,科学技术日新月异,你应改变自己原有的习惯看法和陈旧观念。

应当承认癌症是一大类防治较为困难的疾病,但只是人类疾病的一种而已。

癌症造成的后果并不比心肌梗塞、中风、高血压等更为严重。

你可以观察一下,治愈后的癌症患者其生活能力,比严重的糖尿病、心脏病等患者要强得多,治愈后的癌症患者病可以有正常的工作能力,且轻松愉快地生活。

当你有了认识之后,你可以更加坦然而积极的面对它。

二、勇于面对现实,树立坚定信念

尽管每个人在自身保健预防疾病上做了许多工作,但有些疾病仍然会不期而遇。

无论是大病小病,恶性还是良性,你都应该有唯物主义的态度,坦然面对这一客观现实。

尤其是对癌症,就如同针对凶恶的敌人一样,要有勇于斗争、敢于胜利的决心,要树立一个强大的精神信念。

如果患者在各种挫折下丧失了斗争的信念,精神也被打垮,那么即使是有希望治愈的疾病,最终也会无药可救。

更何况在科学技术飞速发展的今天,随时都可能有新的抗癌药物或治疗技术被发展并用于临床。

在癌症的治疗上随时都可能有重大突破,生命每延续一天,都可能会获得新的机遇和希望。

所以对患者本人来说,只要还有一口气,一线希望,其信念和精神就决不能垮掉。

三、提高心理素质,善于自我调节

即使是一个心理素质很好的人,在进行治疗和后期康复中,都会有一个心理的波动和变化过程。

那么就需要患者善于进行自我心理调节,这是每一个肿瘤患者应该重视并且必须重视的问题,应积极努力地去进行调整,保持稳定的心理状态,并进入一个良性循环。

多数情况下,患者的心理状态是呈阶段性变化的,往往是复杂而矛盾的。

有时既留恋美好的生活,对未来抱有希望,又不堪忍受疾病的折磨,有时随着某种治疗的失败或病情的发展和恶化,再次失去了勇气和信心。

对患者而言,越是病情严重的时候,越需要顽强的毅力,鼓足精神与病魔抗争。

积极的、向上的、乐观的生活态度是每个病人所应持有的有力“武器”。

既然癌症不再是绝症,早期癌症完全可以治愈,即使是晚期病人仍然有治疗办法,有的可以减轻痛苦,有的还可以长期带瘤生存。

因此,癌症患者完全可以学会减轻自我心理压力,调节自己的心理状态。

自我减压方法:

1、转移注意力

你不妨列出一个工作、学习、生活日程表,包括晨练、读书、写作、交友、娱乐等。

玩玩各种游戏,看小说,看电视,听音乐,做自己乐意做的事,都是使身心松弛的好方法。

不论大小事情都列入其中,并认真、专心地去做。

假如没有心情列出计划,只要先行动起来就够了,一旦你成功完成一项工作,心里就会踏实得多。

2、迎接快乐

若紧张焦虑的心情不能控制时,可适当的用点抗焦虑药或抗忧郁剂,如安定等,可帮助睡眠。

心理负担也可向家人或医务人员倾吐,以得到有益的帮助和劝慰,对解除和排泄压抑的心情也是有好处的。

为了扭转你目前的心情,不妨每天多看搞笑的电影、视频、笑话、相声等,让微笑常写在脸上。

3、坚持锻炼

呼吸性的锻炼,如练气功、太极拳,散步、慢跑、游泳和骑车等,可使人减缓压力、信心倍增、精力充沛,因为这些运动能让人彻底放松。

患者在力所能及的情况下,适当劳动,外出旅游,有时会收到意想不到的好效果。

硒教授关键说

保持良好的心理状态,保证吃好、睡好、休息好,能够增强自身抗癌能力,有利于癌症的治疗与康复。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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