奥地利心理学家阿弗雷德·阿德勒的《自卑与超越》一书中说到：

自卑，某种程度上与个体所处的社会文化、教育理念、家庭氛围等有直接联系。

很多时候显得拘谨自卑，与小时候家庭及教育直接相关。

从小学习“胜不骄，败不馁”，“谦虚使人进步，骄傲使人落后”，家人及老师使用的是打击式、否定式的教育。

相信大家在小时候都经历了，考了100分的时候，家人说“不要骄傲哦，你还得继续努力”。

有时考了99分，常会受父母数落：你怎么这么粗心，差这1分都考不到100分？

长期缺乏肯定的结果，就是总觉得自己做得不够好，很难有对自己满意的时候。

无论什么样的阶段，无论什么样的事情，总能找到自己的不足，找到别人比自己优秀的内容，陷入一个追求完美但永远不完美的状态里。

比如，中学成绩不好，大学学校不是名牌的，找的爱人不是“高富帅”或“白富美”，孩子不是学习优秀的，事业成就不如别人……

让我们认为自己就是那个没有能力做好事情，不被喜欢，不被接纳，不配获得更好的生活，不值得拥有丰富多彩人生的那个人。

在自卑笼罩的境况里，内心充满了压抑、无力、焦虑和煌恐。

可是，我知道，其实你的内心里，更希望拥有自己想要的生活状态：自尊、幸福、力量、自在……

无论内心是如何地自卑，其实，每个人都需要看到，你是独一无二的。

在生命最初的赛道上，你战胜过千千万万个其他精子，成为那个独特的结合体。

然后，努力地吸收养分、生长，顺利或者不顺地来到这个世界，又被家人悉心呵护照顾，沐浴阳光、呼吸氧气，吃掉许多的谷物、肉类、蔬菜等。

你被许多人帮助，被许多人支持和引领，然后一步步走到今天。

就算没有所谓的成功，无论从哪个角度来讲，每个人的存在本身都凝结了大量的价值。

因为你吃的每口食物，穿的每件衣物，使用的每个物件，住过的每间房屋，都是许多人精心付出的结果，而这些付出是被一一计算价格及价值的。

在这一刻，你需要看到你的独特和你本身凝结的价值，你吸纳的爱和关注；

你独特的经历，你独特的眉眼身材，哪一样都是和别人不同的。

也许你不是社会地位显赫的政客名人，也不是经济条件优越的商贾，亦不是那个最帅气、最妖媚的爱人，但你依然是独特的。

这一刻，你需要看看你拥有的美好，慈爱的父母、贴心的伴侣知心的朋友、信赖你的孩子……

还有你健全的四肢、白暂的皮肤、乌黑的秀发、漂亮的鼻子……以及，那些你时常被羡慕的拥有。

同时，合理地看待你认为不够完美的，并接纳它们也是你的一个部分。

人有十指，长短不一，是为了发挥不同的作用。亮点与不足，组合起来才是别具一格的你。

独特如你，不需要自卑的捆绑，你可以放下柳锁，做最称心的自己。

你可以尽情体验，尽力探索，你值得拥有丰富的、绚烂的人生体验。

如患癌的你还处于自卑当中，不妨做以下的练习：

1、找一个安全、安静的地方，舒适地躺下来，放上柔缓的音乐，调暗灯光，慢慢地调匀呼吸，让呼吸变得悠长而深沉。

让注意力全部集中到自己的身体上，体会着身体每个细微的感觉，感受着潜意识浮现的每个意念。

你的潜意识是如此地智慧，它一直在你的身体里，守护你，引领你。

2、想象你自己就站在对面，你仔细打量着他，观察穿着的衣服，脸上的神态，站立的姿势，以及当前的发型，看到那个时时刻刻与你相伴相随的他。

也许他的神态里有焦虑、疲惫，也许衣着发型并不时尚，也许站立的姿势并不挺拔。

但就是眼前的这个人，从你出生来到这个世界，从没嫌弃过你，不管你开心还是郁闷，不管你生病还是健康，不管你成绩排名多少、年收入多少，不管你经历什么事件、什么风雨，他都一直不离不弃。

一年365天，一个月30天，一天24小时，每分钟每秒钟都陪伴你左右。

当你看到这些，看到他的默默陪伴与付出时，你发现自己其实一直都不孤单。

只是忽略掉了很多，一直有一个最爱自己的人陪伴，而自己视而不见。

向他说声“对不起，这些年忽略你了”。

也跟自己说声谢谢吧，谢谢自己这些年的努力、坚韧与承担，坚持守护内心的愿望，不懈创造更美好的生活。

谢谢他不断学习，克服困境，勇敢追梦。

3、其实你也是富有的，一直有如此忠诚的朋友在身边。

如同它无条件地包容你一般，你也愿意完完全全地接纳它，完完全全地接受所有部分，哪怕身体并不完美，哪怕收入不高，哪怕有小脾气和小脆弱。

你愿意和它一道，放下自卑，接纳当下，一同探索美好的生活，享受生命的绚烂。

4、张开怀抱，拥抱眼前的自己吧，用力地拥抱，感恩它的陪伴，感恩它的不离不弃，感恩它的默默承担。

5、和自己做朋友的感觉如此美好，你感觉身体越来越放松，越来越充满力量，充满喜悦。

记住这些感受，这将是你的美好记忆，也将是你面对挑战的勇气来源。

6、当你觉得满足的时候，就可以慢慢地睁开眼睛。

每个人都是世界上独一无二的，放下自卑，接纳自己，才能拥有绚丽的人生。

请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴，希望你树立信心，走出“癌”魔的阴霾，走向阳光！