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生活事件与癌症有什么关系?学会这4点增强心理韧性

生活事件与癌症有什么关系?学会这4点增强心理韧性

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1542篇文章,希望对你的康复有帮助。

今天看到一位年轻乳腺患者2019年初写的日记:摸着我身上植入的输液港,忽然好想抱抱我的妈妈,在她怀里撒个娇,让她再叫我一声宝贝。

好想拉着爸爸的手,让他摸摸我的脸,这些年你的女儿有没有比以前漂亮一点。

一切可以像儿时一样,美好。

可是,2008年我的母亲左乳房得了乳腺癌,医治后没活过三年,于2011年乳腺癌复发走了。

留下自己丈夫与一双儿女,走时年仅41周岁。我父亲是个重感情的人,重到什么程度呢。

就是我母亲走后他承受不了,半年后自寻短见。留下我和弟弟。

当时我才19岁,弟弟才6岁。

转眼七年过去了,原以为一切苦难都结束,没成想上天还是不肯放过我。

2018年11月初,我摸到右乳房有一肿块,到省级三甲医院检查,最后确诊为浸润性导管癌二级伴腋下一颗前哨淋巴微转移。

我当时的第一反应是懵的,父母均走了,家里的弟弟还只有13岁,那一刻我的心情是崩溃的。

以上是她部分的日记,从中可以看出家庭不幸事件一直影响着她。

一、生活事件与癌症的关系

事实上,国内外不少研究发现,癌症病人发病前的生活事件发生率较高,其中尤以家庭不幸等方面的事件,例如丧偶、近亲死亡、离婚等为显著。

Leshan(1966)指出,肿瘤症状出现前的最明显心理因素是对亲密人员的感情丧失;

作者(1987)调查发现,癌症病人发病前的家庭不幸事件发生率比对照组普通病人高。

在一组接受心理治疗的癌症病人中,大多数病人在发病前半年到8年期间曾遭受过亲人(配偶、父母、子女)丧亡的打击,而对照组则少得多。

英国学者斯诺对250例乳癌及子宫癌的病例进行分析后发现,其中156例在发病前有明显的精神创伤,从而认为精神创伤是癌症病因中最强烈的因素之一。

有人在对大量的文献资料分析后发现,癌症发病前最多见,也是最明显的心理因素是失去亲人的感情。

这种生活事件一般先于癌发病前6~8个月。

因失去亲密感情而造成的抑郁、绝望和难以宣泄的悲哀常常是发生肿瘤的预兆。

研究者对患癌儿童及普通儿科病人的家庭作比较分析后发现,患癌组儿童在发病前一年重大事件发生率较高。

二、如何应对生活事件?

有些家庭不幸的生活事件出现后,从心理上往往是逃避的。

他们宁可把自己关在一个角落里,不面对别人,也不面对自己。

这种回避其实是保护自己的一种策略,可以让自己暂时有一种安全感。

但回避只能是暂时的,当无法改变时,需要的是个人去适应它。

这个称为心理适应性,也称为心理韧性,是人们能够接受生活中的所有艰辛,接受当中存在的机会和挑战,并且迎战这些挑战的积极的心理状态。

只是这种心理韧性并不是每个人都生来就具有的,但是可以在生活中一点一点地锻炼自己,增强心理韧性。

确诊为癌症也是生活中负性事件,当你难以接受这样的生活事件时,你可以这样去调整自己。

1、对着镜子说:我一定行

准备一面镜子,它可以是你盥洗室里的壁镜,也可以是穿衣镜,甚至是你随身带着的化妆镜。

每天起床的第一件事,就是看看镜中的自己。给自己一个微笑,用笑容来迎接新的一天。

洗漱完毕,装扮整齐,想着今天要完成的工作,对着镜中的自己说:我一定行!

哪怕你在家里,也可以把自己打扮光鲜,收拾家务,照顾孩子,康复锻炼都不是轻松的工作,要做好也并不容易。

因此,你一定要告诉自己:我一定行!

2、建立良好的社会支持系统。

每个人都不是孤立存在于这个世界的,身边的朋友和亲人是你最佳的倾诉者和陪伴者,无论开心还是痛苦。

很多人都喜欢报喜不报忧,高兴时一起说笑,痛苦就压在自己的心里,一个人承受。

其实寻求帮助并不是一件丢脸的事情,痛苦有了分担者,再大的痛也不会将你压垮。

你要相信,二减一,一定会小于一。

3、学会一些放松的方法。

可以从简单的做起,跑步,冥想,腹式呼吸,这些都行,只要能让自己放空,安静下来,可以睡得着觉,慢慢就会从低谷中走出来。

当然,这些方法并不拘于处于困境中的人们,而是每一个人每天都应该做的。

一天中给自己那么一段时间,静静地,什么都不用去想,慢慢地觉察着自己的呼吸,让自己彻底放松下来。

没有了压力,更好地感受自己,让自己与世界完美地融合在一起。

4、做自己想做的事

如果你有自己的爱好和兴趣,无论是摄影,美术,或是一样乐器什么的,那样最好,你可以在工作或生活之余尽情地充实自己的生活。

假如没有,就多读读书吧,读读名著,读读传记,看看别人的人生和故事,开阔视野,让思想有个落处。

不要紧紧地抓住自己,把自己从禁锢中解放出来,看看天依旧那样蓝,风依旧那样吹,也许你的世界变了一个样子,但希望总是会有的。

硒教授关键说

生活中总是会有意想不到的事件出现,也许无法接受,但是你可以转变应对的态度。

从消极中看到积极,在悲观中乐观,也许带给你的是不一样的喜悦结果。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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