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曹三玲:让你轻松抗癌的1个方法

曹三玲:让你轻松抗癌的1个方法

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第783篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、不知道应该怎么办?

一位乳腺癌骨转移患者给硒教授信息:我很容易就胡思乱想,想想就流眼泪,觉得委屈,想哭,我就是控制不住自己,不知道应该怎么办?

她的问题是很多患者会出现的心理问题,有些甚至更加严重,门不敢出,人不敢见,只活在自己一个人的世界中。

这是一种不良的情绪,负面情绪的癌症患者更难抵御病情的恶化,同时也更容易造成癌症复发转移。

据相关的研究证明:如果你心情抑郁,经常否定自己,大脑就会分泌出更多的痛苦荷尔蒙——肾上腺素,身体的免疫功能受到抑制,更容易导致病情恶化。

二、为什么会出现心理问题?

1、癌症原因

癌症是一种难治疗的疾病,一旦患了癌症,自然会产生恐惧,悲观,抑郁等不良情绪。

有研究表明,癌症患者外周血的去甲肾上腺素、5—羟色胺、多巴胺含量明显升高,

这些单胺类神经递质会使患者心境处于低落状态,容易导致抑郁症的发生,增加癌症复发和转移的风险性。

2、没有目标

患癌之后,认为是不治之症,治不好,害怕癌症随时会夺走自己的生命,对治疗不抱任何希望。

觉得自己成为家庭的负担,对生活失去兴趣,找不到自己的目标以及方向。

3、没有方法

尽管做完治疗回家,身体上没有什么不适,但是心里总是感觉低人一等,心里担心会不会复发转移,不知道应该去做什么,如何才能去获得康复。

每一天很茫然,无所事事,对疾病无能为力,感觉到身体不适就更加害怕及悲观。

三、如何调整情绪?

不良情绪可以神经内分泌功能紊乱,免疫功能降低,良好的情绪使全身各个器官系统协调一致,免疫力增强,从而利益促进身体健康和疾病的恢复。

如何从不良的情绪走出来,调整良好的情绪,有一个最直接的方法就是——重新建立生活目标。

建立新的生活目标是癌症患者采取特定积极行动的最有效的方法,是他们求生的首要理由。

当建立目标后,很自然而然的采取一些积极的行动,那么在生活事件造成的精神压力也会不知不觉被淡化或者是遗忘。

建立生活目标是帮助你找到新的精神寄托,调整不良情绪,增强战胜疾病的信心。

建立目标要注意5点:

(一)多方面目标

1、生活的目标:学习,事业,家庭建设等,

2、娱乐方面的目标:下棋,打牌,看电影,看电视,钓鱼,听音乐,摄影,画画等。

3、身体健康方面的目标,定期参加体育锻炼练习,郭林气功,太极拳,游泳,跳舞等。

(二)目标具体明确

很多患者是定了一个大的目标——我要康复,但是没有去细分,当遇到一点挫折的时候,感觉康复遥不可及,很容易就放弃了。

所以,目标一定要具体明确,就是很好去看到或者去体验到。

比如每天晨练1小时,练习气功两次,意象治疗3次,看一节你喜欢看的书,听一首音乐,下两盘棋。

建立生活的目标的目的是激励自己采取一步一步的行动去实现它,从而在追求目标和实现目标的同时,使内心得到欣慰,利于疾病的康复。

(三)生活目标一定要实现

建立生活目标一定要在你力所能及的范围内,要在一定的时间内看到目标的实现,这样才能使你看到成绩,看到自身有能力像正常人一样的生活学习和工作。

如果你的目标太多、太大,超出你力所能及的范围,当你完不成时会削弱你的斗志,心理沮丧抑郁不利于疾病的康复。

如上面列下的目标,你每一天都能去完成,你不仅有事情可以做,而且做这些事情是促进你康复的,同时能完成你既定的目标,你的心情会被喜悦所代替。

(四)付诸行动

在平常中会遇到一些患者,头脑里面想好起来,但是没有具体的行动,结果还是跟原来一样,感觉到失败和内心空虚。

因此你想要获得康复,你建立的生活目标不能只停留在头脑上,还是要付出行动,要有充分的思想准备。

非常简单,如果你想去钓鱼,就应该早早准备好钓竿、鱼线,鱼铒,然后专心致志的钓鱼。这样才能看到鱼被钓出水面时活蹦乱跳的情景,心里开心。

如果你想获得康复,那你同样也进行计划,如果你不会,不知道从何开始,你可以跟癌症康复老师学习。

做好康复计划,然后专心认真的去学习以及练习,这样才能达到你想要的康复结果。

(五)长期与短期的目标相结合

譬如说长远的3年目标:看到孩子大学毕业。

近期的1个月目标:到哪个郊区去旅游

当天的目标:吃什么,做什么运动,多长时间,看什么书,看多久……

只有这样,你每天都很清晰的知道自己要做什么,做的这些会让你达到什么样的目标,你会心怀喜悦的去做。

而在你做的过程中,不知不觉中,你的身体会迈向康复。

四、创造生命奇迹的他

2007年2月确诊肺癌晚期脑转移的患者凌志军,他在《重生手记》国说到自己的故事。

在他刚刚确诊的时候,他哥哥有一次提醒他,让他写下自己最想做却总因太忙而没做的事,然后一件一件的实现。

但是当时的他一心扑在治疗上,挣扎在癌症的恐惧当中,根本就没有去想自己曾经想做的事情。

直到他惊醒过来,他才发现自己不知从何时开始,放在书架上的那些书一直没有读,他喜欢玩的相机一直闲着,

滑雪和游泳总是一推再推,还有每年1万场的文艺演出,不知怎么也会全部错过。

青藏高原的三江源头,云南的香格里拉,阿尔卑斯山的滑雪胜地。在睡梦中都想去的地方,却因为注重工作,在乎成就,却从来没有抽空去看过。

在直面生死的时候,他决定:不论生命还有三个月还是三年,都不会再让自己留下遗憾。

他被这个想法激励着,兴奋起来,于是他打开笔记本电脑。虽然脑瘤影响着他,眼前模糊不清,但是他摸索的键盘写下最想做的10件事:

1、再吃一次“苏浙汇”的清蒸鲥鱼。2、再为儿子做一顿饭。3 、再陪晓东一次出国游。4、再到大海里游一次泳。5、买个好相机玩一玩。6、恢复“清晨起床后喝一杯咖啡”的习惯。7、离开闹市中心,到乡下找个小房子住几周。8、重返滑雪场,从雪山顶峰速滑下山。9、回江南和朋友同事再见一面。10、告诉所有癌症患者和他们的家人,癌症不可怕。

最后还写下了一句话:能活一天算一天,能做一件是一件。

没想到这样一件一件的事情不仅全部实现了,当时被医生认为已经活不过三个月的他现在还依然活着。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

 硒教授曹三玲个人简介

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

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