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曹三玲:消除癌症康复最大障碍的12步

曹三玲:消除癌症康复最大障碍的12步

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第793篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、说出来,轻松些了

昨天晚上一位肺腺癌患者报名参加意象治疗课程后,硒教授让她进行致病原因的分析。

她说:我性格内向,周围邻里同事都很合得来,不喜欢争,吃了亏不乐说,生闷气。

主要和娘家的兄弟、弟妹,这两年觉得只是表面附和关系,内心都有抱怨。

觉得给他们的好都不说,偶有不顺意他们就背后议论。因为是和家人的纠结,所以也不想和外人说。虽然口说不在乎,但有时控制不住去烦。

硒教授建议她:心大一点,事情就小了。如果是他们做错了,或者是说错了一些话,或者是他们根本不懂得这样做会伤害你,可以用你想的方式与自己对话,原谅他们。

她说:几句话让我有些豁然开朗,我默念他们无心伤害到我,原谅他们,放下过去,解脱自己。我好像说出来了,轻松些了。

不知道目前的你是否也有像她一样的情绪?为过去的事情耿耿于怀,常常生闷气,拿别人的错误惩罚自己,让自己受到情感伤害却找不到解决的方法。

其实,你知道吗?这种不良的情绪对身体损害是最大的。

二、不良情绪对身体的损害

1、致病

身病来源于心病,科学研究表明:不良情绪对心脏等器官的影响,远远超出吸烟、饮酒和饮食习惯带来的危害。

儿童时代的痛苦回忆,难以释怀的陈年旧事,丧亲失子的悲痛……都是疾病的诱因。

2、致癌

在与癌症患者交流的过程中,我注意到某些性格的人们特别容易患癌,这些人往往觉得自己得不到别人的爱,有强烈的不安全感。

这种不安全感催生的焦虑、恐惧和自责的情绪,这些负面情绪会引发身体的战斗和逃避反应,导致体内化学物质的失衡,因而削弱了免疫系统功能,导致癌症的发生。

一般来说这种缺少爱的不安全感都是在童年时期养成的原因,是父母,老师,家人和朋友不懂得如何表达他们的爱,这是一个代代相传由来已久的问题。

3、病情加重

患癌后,经济的压力,家庭的压力,害怕、恐惧、无能为力,旧的情绪没化解散,又增加新的不良情绪,对身体造成的伤害越来越大,不停止,恶性循环将会继续,病情将加重。

三、癌症康复的基础

情感的创痛是康复路上最大的障碍之一,身心疗法方面的研究发现,积压在潜意识里的消极情感能够引发疾病,所以当你树立起康复的目标之后,第2步是要释放那些饱受创伤的情感。

情感创痛的自愈是癌症治愈的必须基础,只有随着不愉快的情况消失,你的健康状况才得以恢复。

最简单的就是:学会去原谅,原谅的感觉不仅让你心情开朗,还能加速康复的过程,越是能敞开心扉,你康复的就越快。

因为爱的意象会刺激大脑,产生有助健康的化学物质和激素,让宁静,欢乐,舒适和满足的感觉,通过血液传输给每一个细胞,随着免疫系统的增强,身体的自我治愈过程也就开始了。

四、如何治疗情感创痛?

治疗情感的创痛需要分为12个步骤:(坐着躺着都可以)

1、体会你心中现在的情感:恐惧,愤怒,嫉妒,羞耻,埋怨,悲伤,哀痛,沮丧,负罪感,失落感或者是挫败感。

2、闭上眼睛,描述吸引你注意力的感觉。比如:我感觉到胸膛气在起伏,我感觉到心中的痛苦,我感觉到颈部的紧张感,我感觉到双腿在发抖,我感觉到了情感的创痛。

3、尽可能清楚地描述你的痛苦。比如:“我感觉心里很难受,脊椎里火烧火炼的,腹腔里压力很大,大腿上传来一阵剧痛。”

4、让你的情感创痛开口讲话,仿佛它是你内心的另一个人。

它可能会说:“我感到很悲哀,我对她们那么好,我还被人误解,被人歧视,被人打击,被人嘲讽。人们不尊重我,不爱我,不关心我。”

5、同情感的创痛对话,想到什么就说什么,不用管它是不是有条有理。

比如,你可以问:“是谁给你这些感觉的?”回答可能是:“主要是你造成的,是你要去相信别人的看法,而不来关心我,安慰我。”

你可以说:“告诉我你所有的感觉。我愿意聆听,也愿意帮助你,安慰你,爱你。”

回答可能是:“你从来没关注过我,我感到绝望,无助,愤怒,灰心丧气。”

6、用心去体会你的愤怒、痛苦

你可以找个枕头来把它痛打一顿,假装枕头就是惹你生气、发怒的人,充分发泄愤怒的情绪。

7、现在,开始体会埋藏在愤怒之下的伤痛和无能为力感。

深呼吸,放松,允许自己哭泣。拥抱你的创痛,用呼吸为它按摩,尽可能彻底地感受它。

8、回忆你最初感觉到的伤痛,在脑海中构建起当时的场景,仿佛它正在发生。

可能是你童年的时候,别人的一句批评或是责备,或是父母在你面前的争吵。

9、内心对话

如果你的伤害是小时候父母给的,你可以与父母对话:(回想让你受到伤害的情景)

①想象他们就站在面前,你变回童年时的自己,把你心里真实的感觉告诉他们。

比如:你们吵架的时候,我很害怕,觉得这一定是我的错,你们会让彼此受伤,让我变得无依无靠。我感觉你们不爱我,因为我一点都不可爱。

②你的父母可能会说“闭嘴,小孩子没有说话的份”等这一类让你伤心的话。

③你尽可能把你的感受告诉他们,让他们透露出心底真实的想法。

④聆听他们的想法。比如:“我们是太骄傲了,不愿承认自己的过失和懦弱,不愿承认自己害怕面对生活的压力,只能拿你出气。是我们不对,很抱歉伤害了你。

⑤我们不知道该怎么给予你爱和关照,尽管我们不会表达,但我们是真心爱你,我们只是太无知了,请原谅我们。

⑥想象他们拥抱着你,你们一起流泪哭泣。

⑦想象他们在自己的童年如何承受类似的创痛,又是如何害怕告诉他们的父母。在那个年代,可能他们的创痛比你的更加深切。

⑧告诉他们,你需要他们做什么才能原谅他们。

比如:我需要你们告诉我,你们爱我,很高兴有我这个孩子。告诉我,我有多么好,多么特别,多么重要。告诉我,你们会永远保护我,陪伴着我。

⑨深吸一口气,打开心扉迎接他们的爱。记住,大脑并不关心这些情境是真实的还是虚构的,大脑只根据脑海中的意象释放化学物质和激素。

⑩创造康复性的意象:你同父母分享着心灵深处的爱,父母对你讲着你童年时渴望听到的那些话。

其实你的内心里相信:如果他们当时知道怎么表达,早就会对你说了。他们希望你开心,健康,拥有成功的人生。

10、假扮你自己的父母,把你想说的话告诉童年的自己:“我爱你,不会因为别人的话而抛弃你,我会用我的爱保护你。”倾诉心中的一切,让童年的自己感受到爱和安全感。

11、重新成为童年时的自己,用心去感受涵涌而来的爱。

“现在我知道,我被人尊重,被人承认,拥有人们的爱。我越是爱自己、肯定自己,别人就越会爱我、肯定我。这是我应得的。”

直到你让童年时的自己获得极大的安全感,开心地跑出去玩,快乐地玩耍。

12、睁开眼睛,回到现实,描述你现在的感觉:“我感觉到心扉彻底打开了。我感觉到自由。我感觉到心情良好。”

由于情感创痛是康复的最大障碍之一,我建议每天或是每两天进行一次练习,直到你的心情完全恢复轻松。

之后,可以把练习频率减少到每周一次,每个月一次,直到创痛彻底愈合。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

 硒教授曹三玲个人简介

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

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