曹三玲：有效自我促进癌症康复的9大步骤

昨晚颌下腺癌患者与硒教授交流，他说：进行了化疗，放疗，结果原发病灶变大了，而且还出现了肺部及胸膜的转移，现在心情时好时不好。

其实这种情况很容易理解，治疗的目的是希望病情得到控制，可是忍受了治疗的痛苦，病情却发展了。

虽然明知道病情会有反复及变化，但是还是难接受。非常的迷茫，不去治疗，怕病情更恶化；去治疗，又担心效果又不大。

在这样的情况下应该怎么办呢？硒教授建议你可暂停一下，思考一下自己的方向要往哪里去？做好了选择，调整再出发。

因为硒教授经常会遇到一些不知所措的癌症患者，他们感到很绝望，不知道自己该怎么做。

然而她们参加康复班，通过学习意象治疗方法，不仅克服了心理恐惧，还学会她们如何去建立目标，如何开始行动。

通过结合各种有益的方法，很多患者能够充分发挥自己的主观能动性来促进身体的康复。

如果此刻你非常的迷茫，你可以回答一下3个问题：

相信第一第二个问题的答案都是一致的，可是对于治疗方法，却很茫然。

治疗方法从大的方面来说，就是分为两个方面：

1、常规医学方法：手术，放疗，化疗，靶向治疗，介入，激素疗法，中医药等。

2、自然疗法：以生活方式为基础的自助疗法，如心理，饮食，运动，睡眠等。

选择医学的方法？还是选择以生活方式为基础的自助疗法？还是两者相结合？

在做选择时，你要学会咨询多几位医生后与家人经过权衡利弊后做出决定。

不管做出怎么样的决定，一定要去相信这种方法对你是有帮助的，是可以促进你康复的。

如果你找到了适合自己病情的特定治疗方法，并且决定采用这种疗法，那么你就要全力以赴的接受治疗并调整好自己的状态。

相信这种治疗方法在你身上能起到最好的效果，潜在的副作用是最小的，因为在整个治疗中，你的心理因素影响着疗效。

自助疗法，是你在抗癌的过程中，借助着别人的帮助，学到相关的知识，把这些知识，应用到你的整个康复过程，成为你癌症康复的一套方法。

你要知道，哪一位抗癌明星都是在确诊后才开始脱胎换骨的改变，才成为抗癌明星。

如果你想要康复的结果，你也要做好这样的思想准备：学习、练习、不断实践。

你可以按以下的9大步骤进行：

1、进行意象练习

如果你选择生活方式疗法，那么最好是从意象练习开始。意象治疗就是用想象力对你的思维施以健康的影响，从而维持生理的健康。

你想要康复的结果，就要敢于想象你重获康复的样子，敢于想象你获得健康的做着你喜欢做的事情。

意象练习可以帮你克服心里的恐惧，缓解压力，促进你身心灵和精神的平衡，使你能够冷静清晰的思考，能够采取适当的行动。

你可以每天练习三次，每次10~20分钟。

2、合理的膳食

当你克服恐惧树立信心的时候，那你就要开始具体的行动，而合理的饮食，这是最基础也是最核心的。

因此你需要做好准备，花一些时间来弄清楚如何调整自己的膳食习惯。

其实你就从几个方面去制定：

健康的饮食方式是一种很好的做法，采取这种饮食方式可以明智的避免膳食中的某些危险因素，而且还能够起到预防疾病和积极促进康复的作用。

健康饮食就是少吃高脂肪，高蛋白类的食物，避免高盐、高糖和精致的食品，并且尽量少喝酒或不喝酒，多吃富含膳食纤维的食物。

健康的饮食就是以植物为主的天然食物为主食，这主要包括了水果，蔬菜和谷物。

建议你可以跟营养师或康复指导师讨论制定一个饮食的计划，明确自己的目标和选择，然后你要满心欢喜的改变膳食的习惯。

3、适量运动

如果你常会感到抑郁或者消极，那么你就开始进行锻炼，不管是散步，太极拳，郭林气功，游泳，跳舞等，或者是进行一些创造性的活动

当你每天进行30分钟的体育锻炼，你的身体会感觉不一样，也会让你的心情逐渐好转。

4、注重心灵的发展

很多患者常因情绪的影响，睡眠出现障碍，原因很简单：忽略了自己！

你可以进行多反思，内省，最有助于你理解自己的过去，更好的接受现在，以便活在当下，并为更美好的明天而努力。

建议你可以多花些时间来阅读思考以及扩展自己的理论知识，面带微笑的去面对人生中的任何困境，从而更好的发挥自己的潜能。

5、培养健康的情绪

在平常的过程中，很多癌症患者说性格内向，不善于与别人去交流，不善于表达自己的情绪，遇到什么事情，都憋在心里。

别人做的不对，自己也生气，自己受了委屈，心里也难受。家人之间关系不和睦，不仅容易生病，还容易促进癌症发展。

你学会用放大镜看别人的优点，多赞美，多鼓励，学会积极的思考，你还可以通过意象练习来宽恕别人，和谐处理家人的关系。

6、学会控制疼痛

在癌症诊断及治疗的过程中，疼痛经常会出现，硒教授在昨天的文章当中已经教大家一个自我控制疼痛的的方法。

你可以去学，去练习，把学会自我控制疼痛当做一个生活中的基本技能。

7、思考有关死亡和临终的事情

有很多患者内心里面非常的恐惧，不知道癌症会在什么时候夺走自己的生命，往往越想越害怕。

因此正确的对待有关死亡和临终的事情也是一个很重要的方面，你可以通过思考将这个问题想清楚，然后以此为动力来善待生活，充分的活在当下。

记得有一位患者，当她确诊为癌症时，她立下自己的遗嘱，交代好家中的事情，然后把活着的每一天都当做赚来的。

她坦然的去面癌症的恐惧，把死亡当做生命的一个组成部分，结果10多年过去，她成了长期带瘤生存者。

8、关于疗愈

你要确信，真正的疗愈是内在的，因为虽然手术将肿块切除了，但是并不能改变致癌的环境。

要改变内环境，只有靠你自己，你要敢于发挥自己的主观能动性激起自己内在的疗愈力量。

因为，每个人的体内都有着自我保护，自我疗愈的机能，你只需要激发起它的功能就可以。

9 、紧记目标

不要摇摆不定，不要遇到一点困难的时候就认为是不行，就开始放弃，你要知道：当你放弃了，你的身体就会放弃你。

你要紧记自己的健康目标，充分发挥自己的潜力，而且你一定要有耐心，相信自己的目标是能够实现的。

你的信念会验证你的行为，因此，你的行为一定要跟信念相符。

当你坚定目标，做出改变的时候，你就会意识到，原来你可以发挥主观能动性来促进愈合，你一定会更加充满信心。