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曹三玲:有效自我促进癌症康复的9大步骤

曹三玲:有效自我促进癌症康复的9大步骤

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第802篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、心情时好时不好

昨晚颌下腺癌患者与硒教授交流,他说:进行了化疗,放疗,结果原发病灶变大了,而且还出现了肺部及胸膜的转移,现在心情时好时不好。

其实这种情况很容易理解,治疗的目的是希望病情得到控制,可是忍受了治疗的痛苦,病情却发展了。

虽然明知道病情会有反复及变化,但是还是难接受。非常的迷茫,不去治疗,怕病情更恶化;去治疗,又担心效果又不大。

在这样的情况下应该怎么办呢?硒教授建议你可暂停一下,思考一下自己的方向要往哪里去?做好了选择,调整再出发。

因为硒教授经常会遇到一些不知所措的癌症患者,他们感到很绝望,不知道自己该怎么做。

然而她们参加康复班,通过学习意象治疗方法,不仅克服了心理恐惧,还学会她们如何去建立目标,如何开始行动。

通过结合各种有益的方法,很多患者能够充分发挥自己的主观能动性来促进身体的康复。

二、你现在的情况如何?

如果此刻你非常的迷茫,你可以回答一下3个问题:

1、你真的想恢复健康吗?2、你是否愿意为自己的健康负责?3、你要选择什么样的治疗方法?

相信第一第二个问题的答案都是一致的,可是对于治疗方法,却很茫然。

治疗方法从大的方面来说,就是分为两个方面:

1、常规医学方法:手术,放疗,化疗,靶向治疗,介入,激素疗法,中医药等。

2、自然疗法:以生活方式为基础的自助疗法,如心理,饮食,运动,睡眠等。

选择医学的方法?还是选择以生活方式为基础的自助疗法?还是两者相结合?

三、你的选择是什么?

在做选择时,你要学会咨询多几位医生后与家人经过权衡利弊后做出决定。

不管做出怎么样的决定,一定要去相信这种方法对你是有帮助的,是可以促进你康复的。

(一)、选择医学方法

如果你找到了适合自己病情的特定治疗方法,并且决定采用这种疗法,那么你就要全力以赴的接受治疗并调整好自己的状态。

相信这种治疗方法在你身上能起到最好的效果,潜在的副作用是最小的,因为在整个治疗中,你的心理因素影响着疗效。

(二)选择以生活方式为基础的自助疗法

自助疗法,是你在抗癌的过程中,借助着别人的帮助,学到相关的知识,把这些知识,应用到你的整个康复过程,成为你癌症康复的一套方法。

你要知道,哪一位抗癌明星都是在确诊后才开始脱胎换骨的改变,才成为抗癌明星。

如果你想要康复的结果,你也要做好这样的思想准备:学习、练习、不断实践。

你可以按以下的9大步骤进行:

1、进行意象练习

如果你选择生活方式疗法,那么最好是从意象练习开始。意象治疗就是用想象力对你的思维施以健康的影响,从而维持生理的健康。

你想要康复的结果,就要敢于想象你重获康复的样子,敢于想象你获得健康的做着你喜欢做的事情。

意象练习可以帮你克服心里的恐惧,缓解压力,促进你身心灵和精神的平衡,使你能够冷静清晰的思考,能够采取适当的行动。

你可以每天练习三次,每次10~20分钟。

2、合理的膳食

当你克服恐惧树立信心的时候,那你就要开始具体的行动,而合理的饮食,这是最基础也是最核心的。

因此你需要做好准备,花一些时间来弄清楚如何调整自己的膳食习惯。

其实你就从几个方面去制定:

1、不能吃哪一些东西?2、少吃哪一些东西?3、适合吃哪一些东西?4、适合多吃哪一些东西?

健康的饮食方式是一种很好的做法,采取这种饮食方式可以明智的避免膳食中的某些危险因素,而且还能够起到预防疾病和积极促进康复的作用。

健康饮食就是少吃高脂肪,高蛋白类的食物,避免高盐、高糖和精致的食品,并且尽量少喝酒或不喝酒,多吃富含膳食纤维的食物。

健康的饮食就是以植物为主的天然食物为主食,这主要包括了水果,蔬菜和谷物。

建议你可以跟营养师或康复指导师讨论制定一个饮食的计划,明确自己的目标和选择,然后你要满心欢喜的改变膳食的习惯。

3、适量运动

如果你常会感到抑郁或者消极,那么你就开始进行锻炼,不管是散步,太极拳,郭林气功,游泳,跳舞等,或者是进行一些创造性的活动

当你每天进行30分钟的体育锻炼,你的身体会感觉不一样,也会让你的心情逐渐好转。

4、注重心灵的发展

很多患者常因情绪的影响,睡眠出现障碍,原因很简单:忽略了自己!

你可以进行多反思,内省,最有助于你理解自己的过去,更好的接受现在,以便活在当下,并为更美好的明天而努力。

建议你可以多花些时间来阅读思考以及扩展自己的理论知识,面带微笑的去面对人生中的任何困境,从而更好的发挥自己的潜能。

5、培养健康的情绪

在平常的过程中,很多癌症患者说性格内向,不善于与别人去交流,不善于表达自己的情绪,遇到什么事情,都憋在心里。

别人做的不对,自己也生气,自己受了委屈,心里也难受。家人之间关系不和睦,不仅容易生病,还容易促进癌症发展。

你学会用放大镜看别人的优点,多赞美,多鼓励,学会积极的思考,你还可以通过意象练习来宽恕别人,和谐处理家人的关系。

6、学会控制疼痛

在癌症诊断及治疗的过程中,疼痛经常会出现,硒教授在昨天的文章当中已经教大家一个自我控制疼痛的的方法。

你可以去学,去练习,把学会自我控制疼痛当做一个生活中的基本技能。

7、思考有关死亡和临终的事情

有很多患者内心里面非常的恐惧,不知道癌症会在什么时候夺走自己的生命,往往越想越害怕。

因此正确的对待有关死亡和临终的事情也是一个很重要的方面,你可以通过思考将这个问题想清楚,然后以此为动力来善待生活,充分的活在当下。

记得有一位患者,当她确诊为癌症时,她立下自己的遗嘱,交代好家中的事情,然后把活着的每一天都当做赚来的。

她坦然的去面癌症的恐惧,把死亡当做生命的一个组成部分,结果10多年过去,她成了长期带瘤生存者。

8、关于疗愈

你要确信,真正的疗愈是内在的,因为虽然手术将肿块切除了,但是并不能改变致癌的环境。

要改变内环境,只有靠你自己,你要敢于发挥自己的主观能动性激起自己内在的疗愈力量。

因为,每个人的体内都有着自我保护,自我疗愈的机能,你只需要激发起它的功能就可以。

9 、紧记目标

不要摇摆不定,不要遇到一点困难的时候就认为是不行,就开始放弃,你要知道:当你放弃了,你的身体就会放弃你。

你要紧记自己的健康目标,充分发挥自己的潜力,而且你一定要有耐心,相信自己的目标是能够实现的。

你的信念会验证你的行为,因此,你的行为一定要跟信念相符。

当你坚定目标,做出改变的时候,你就会意识到,原来你可以发挥主观能动性来促进愈合,你一定会更加充满信心。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

 硒教授曹三玲个人简介

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

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