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10个方法可以让你活得更久一点,你做了多少个?

10个方法可以让你活得更久一点,你做了多少个?

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1591篇文章,希望对你的康复有帮助。

1、笑:可延寿10年

幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐,这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。

具有幽默感的人当患上重大疾病时,被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。

笑可以使人产生更多的保护性荷尔蒙,调节血压,减小压力,增强免疫系统。

所以,从现在开始多看喜剧电影,多听相声,也讲笑话给别人听,让自己多一些笑声吧!

2、每周快走2.5小时:可延寿7年

美国一项调查研究显示,每星期快走2.5个小时,可以延年益寿7年;即使快走时间减半,也至少可以延长寿命2年。

还有一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明,对于经常久坐不动的70多岁的老人来说,每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。

3、每天吃一份蔬菜:可延寿2年

该发现出自意大利研究人员的试验。但记住,一定是未加工的,比如说凉拌菜。因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。

如何达到规定摄入量呢?建议把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包,将其当成早餐或午餐。

4、每周吃5次坚果:可延寿3年

美国洛玛连达大学调查发现,一周中有5天坚持咀嚼坚果的人,比一般人多活2.9年,每天吃57克。

5、体重不超标:可延寿3年

将身体质量指数(BMI)保持在22~24,可延寿3年。

美国阿拉巴马大学研究人员发现,多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率。

而BMI【体重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。

6、不抽烟:可延寿2~8年

《美国公共健康》杂志刊文称,35岁前戒烟相当于延寿8年,65岁后戒烟仍可延寿2~4年。什么时候戒烟都不晚,当然越早越好。

7、多交朋友:可延寿7年

澳大利亚研究人员发现,朋友圈广的人平均延寿7年。所以尽量在工作中多认识新面孔或主动向邻居问好。

8、跑步:可延寿19年

根据《跑步者世界》(Runner’s World)的报道,长期跑马拉松的人,平均寿命比普通人可以长19年左右,他们的心脏病患病率仅为17%。

9、退休后多找乐子:可延寿7.5年

耶鲁大学专家指出,老人多给自己的晚年生活找点乐子,培养兴趣或多做公益事业,无私的行为将对人的生活产生积极的影响,并将注意力从一些让人不开心的事情上移开。

10、常看看漂亮异性:可延寿4~5年

根据英国一份医学杂志报道,男性每天凝望漂亮女性几分钟,可以延长平均寿命4至5年。

另一项研究表明,这同样适用于女性哦。

经常都能欣赏到漂亮异性的人,血压相对较低,脉搏跳动较慢,心脏疾病也较少。

就好像是欣赏美丽的风景画一样,有助于身心健康。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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