他每天只吃七分饱，怕受不了美食的诱惑，感觉吃的差不多就马上离开饭桌，绝不久待。

他不会与家人在饭桌上聊天，怕自己管不住嘴，又多吃了两口饭菜。

认为饿着要比撑着强，瘦点要比胖点好，偶尔还会把晚饭省下来一两顿。

有时候他到幼儿园接小孙女，站在门口，看到出来的小朋友，至少有10%是小胖子。

肥胖逐渐成为一个社会问题，不仅仅会诱发其他的疾病，其中还包括癌症。

所以，他控制高热量，高脂肪，高糖分的饮食，倡导改变饮食习惯，只吃七分饱。

饮食营养要搭配，不能偏食，不吃霉变的食物，少吃油炸、烧烤和熏制类的食品。

他说：虽然自己是个肿瘤学家，但是也不知道自己体内什么时候会发生癌变。

实际上，不少的肿瘤都是被不良的生活习惯诱发出来的。

比如高脂饮食，喜欢吃肉，不吃蔬菜，诱发出越来越多的肠癌；

性生活混乱，感染PHV使宫颈癌发病率上升，这些不良的因素完全是可以控制的。

一位厨师又吸烟，患癌的机会比正常人要高10倍，吸烟者增多又会导致很多无辜的二手烟肺癌患者。

美国从上个世纪60年代开始进行了控烟的政策，吸烟率降到了16.8%。

美国男性和女性的肺癌发病率分别降低了45%和19%，而死亡率降低了近三成。

控烟的行为，对于癌症的发病率以及死亡率有了明显的积极效果。

因此，想要更好的去防控癌症，就要像控制酒驾一样去控烟。

他是一个有肿瘤家族史的人，也得过乙型肝炎，而且年纪这么长，按说是肿瘤高发人群。

可是他非常自信：哪怕出了问题，肯定是早期，通过积极治疗就能够控制的。

为何他能够这样自信呢？是因为他能够身体力行的践行防癌的知识，每年会对身体进行好好的检查。

他说：对于车辆，有时一天开不了几个小时，但是每年必须送去体检，没有年检的那个标志就不能上路。

但人却没有进行这样强制的年检，所以很多人根本就没有对使用了几十年的身体体检一次。

导致很多的患者发现的时候都是中晚期了，到这个时候，即使是最好的医院，最高端的治疗设备，也挽救不了那么多的患者生命。

如果你像年检汽车一样进行体检，就可以把握住癌前病变和早期癌症这一关，这是降低癌症发病率和死亡率的关键。

他由于职业的关系，特别在年轻的时候在协和执行24小时负责制，很难保持规律的生活，特别是睡眠这一块。

但是，随着年纪的增长，他拒绝中午的会议以及晚上的活动，保证按时的睡眠和中午休息1小时的习惯。

据研究，长期熬夜会导致25%的脑细胞死亡，也会导致免疫力下降，肝功能的损伤。

保证充足的睡眠，每天应当睡7~8个小时。另外，调整饮食，控制体重，坚持运动。

他锻炼身体，尽量以步代车，

他说：锻炼不需要特定的场合，特定的时间，特定的运动。只要是在工作闲暇之余都可以适当进行，比如走路、游泳，只要动就比不动强。

面对癌症患者，在康复期时，他经常给患者开出游泳的处方。

由于他是从旧社会过来的，感到现在的生活无论怎么样都比以前好多，比他困难的时候也好多。

当他这样想的时候，他就不会生气，而且特别享受现在的生活。

有机会他就和夫人到公园里面赏花、拍照，喜欢练习书法、读书、听音乐，在这些爱好的陪伴下，能够安静下来。

现在生活节奏快，每个人压力都不小，他建议要学会调节和排解不好的情绪。

尽量保持乐观平和的心态，当出现负面情绪的时候，要学会转移情绪，懂得释放压力。

不生气，不折腾，不穿牛角尖，凡事都想开点，做个没心没肺的人。

因为精神愉快就能给人一个好的身体。

防癌的处方其实也是一张癌症康复的处方。

很多人可能会认为：说起来容易，但是做起来难。

其实，当你真正想要获得好身体的时候，你就会改变及坚持，一切就容易起来了。

​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

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