按摩就是通过推、拿、揉、按、摩、擦、捏、掐等手法，达到促进局部血液循环，刺激末梢神经，改善局部新陈代谢，疏松筋脉，防止萎缩、粘连的作用。

对卧床病人而言，按摩是平和舒适的锻炼方法之一，简便易行，切实有用。

当医生或亲属的手和病人的身体接触时，病人还可以从中获得精神上的安慰与鼓励。

但要注意，肿瘤局部是禁止按摩的，因摩擦不仅不能杀灭癌细胞，相反，挤压会促使癌细灶扩散，所以，应在无癌瘤病灶处进行按摩。

在为病人进行按摩之前，应让病人采取一个非常舒适的姿势，否则，无论手法多么平和病人也无法耐受的。

只要病人的情况允许，应尽可能地让其自己料理日常生活。

这样不仅可以使病人恢复日常活动能力，加强全身肌肉的力量，增加活动的幅度和范围，而且有助于培养患者的自尊心和自信心，从疾病的打击中恢复过来，为康复奠定基础。

重新训练普通的生活技能，使病人能够像病前一样料理自己的生活。

这种训练应从简单的活动开始，循序渐进。可先让病人练习漱口刷牙，修面刮脸，梳理头发，穿衣打扮等；

其次练习进食各种食物，烹饪一些简单的食品；然后可以练习从事一些简单的家务活动。

训练中尤其应该注意的是要量力而行，从长计议，当病人感到疲劳虚弱时，不要勉强，以免发生意外，反而影响了身体的恢复。

在这个训练过程中，要让病人尽量利用各种节省力气的方法和器具来保存体力，使各种琐碎的劳动变得轻松且富有趣味。

例如：​穿衣时​可坐在有扶手的椅子上，先穿患侧的衣袖或裤管，脱时先脱健侧肢体，这样可以省劲。

穿那些由下往上穿的衣服时，可借助一把长柄夹子，把衣服从脚面上提起来以减少弯腰动作。

另外，衣服要宽松，拉链、纽扣、结带都要做在衣服的前面，这样穿着比较方便。

在家中，可以穿一件便衫或浴衣，既舒适又轻松。

如果必须在床上​吃饭​，则应在床头靠背和病人之间放上柔软的靠垫，使病人吞咽时保持比较舒适的体位。

如果没有床上小餐桌，可以用纸箱子替代（在纸箱的长边上挖一个放腿的缺口），架在腿上方作临时餐桌。

另外，在桌上可铺块潮湿的毛巾以防餐具滑动。

对于​持物困难​的病人，可以在杯子上套上编制套，或选用带手柄的杯子；在刀、匙、筷子后加手柄，或用泡沫海绵包裹后使用；如果连杯子都拿不动，可以用麦秸管或吸管喝水。

​洗澡时​，应在墙上装扶手，也可把凳子放在浴缸里，让病人坐着洗澡，这样比较方便。

​大小便​后起立时，病人往往感到困难，如果用比较厚的垫圈升高马桶的座位，可以使病人比较方便地站起来。

这对腹部手术后或臀部疼痛、行动不便的病人更为有利。

进行​简单烹饪​时，应预先做出计划，采购好一周的食品（新鲜食品可随时请亲属购买）；

做菜前将所有的主菜配料及器皿都准备好，集中在一起；切菜时可在桌上将砧板垫高，以减少弯腰动作。

另外，如果用一次性的纸餐具，则可免去饭后的洗涮之劳。

从事​家务劳动​时，应尽量坐着，把常用的东西放在易取易拿的地方，可以穿一个缝有许多口袋的围裙，便于随身携带一些小件物品，免得让患者东翻西找；

可用长柄的扫帚、簸箕来扫地，用手来绞干拖把，这样可以减少弯腰动作；可以在地面、桌面上推拉的物体，就不必费力提着搬动。

另外，做家务要注意劳逸结合，不要急于在一天内把所有的事都做完，像洗涮、熨烫、购物、打扫卫生等家务劳动，每天做一件，一周内分别做完。

如果家中只有患者一人时，应在电话机旁贴一张包括医院、消防队、亲友等在内的电话号码表，以便发生意外时应急呼救。

散步是一种可随意、随时调节运动量的锻炼方式。病人可以从容不迫的进行，且无论是室内，还是公园，路边，都可开展，尤其适于病后康复之需要。

散步时要全身放松，调匀呼吸，悠然自得。先慢慢活动，逐渐加大步伐，要注意量力而行，如发生心悸、气喘等症状就应减量或停止，待恢复正常后再进行。

散步时衣着要宽松，穿布底或防滑的软底鞋。年老体弱者应拄杖而行，不宜走得太远。

另外，在季节变化时，散步时应注意增减衣服，特别在寒冷的气候下应做好保暖工作，以免引发感冒等疾病。

有规律的体操锻炼可以逐渐改善病人的健康状况，振奋精神，保证病人有较好的食欲和充足的休息睡眠，有效地促进病人的康复。

长期卧床的病人，身体处于废用状态，可发生关节僵直，肌肉萎缩。

且卧床时间越长，恢复体力所需的时间越长。因此，无论是病人还是家属都不可操之过急。

卧床体操都是些简单动作，不需要花大力气，躺在床上就能进行。

这样不仅可以保持肌肉的正常弹性和关节的灵活运动，还可以减轻骨质脱钙，防止褥疮和血栓形成。

卧床体操需要采用些简单的运动器协以辅助动作的完成，这些器械可自行制作或用代用品。

​（1）晒衣夹和橡皮圈​：可用普通木质的晒衣夹来提高手及指头的协调性。

还可以把橡皮圈缠在夹子头上加大运动阻力，加强手指及指头的力量，使拇指、食指、中指（或五指并上）捏紧动作得以锻炼；

把橡皮圈分别套在左、右手的指端，两手张开，可练习手指分开的张力。

​（2）橡皮泥​：捏橡皮泥可增加手与指头的力量和灵活性、协调性。可用手指把橡皮泥捏成各种形状或团成球状，并用手指弹击橡皮泥球。

​（3）海绵球​：可用一个直径大约10CM的轻海绵球或用从玩具商店买来的其他小球代替。

让病人躺着或坐着，把球放在两膝之间，并用力加紧它，反复数次。也可把球放在两脚间，夹住后双足抬离桌面，抬时吸气，放回时呼气。

这样可以锻炼腿部关节和肌肉；把球放在手中转动，反复捏紧，然后坐起来进行抛接球运动。这些动作可以锻炼双手及上肢关节和肌肉。

​（4）松紧带​：把宽松紧带的两头各做一个套圈，打结固定当做把手，就制成了简易的扩张器。

两手抓住把手，向左右两侧伸展，可进行胸壁扩张运动；把松紧带绕过一只手的腕部，用另一只手向下拉，形成双手对抗，可以锻炼腕部的背屈力量（又叫抬腕动作）；

把松紧带套在双足底下，双手向上拉，双足向下蹬，进行小腿伸展力量锻炼；松紧带绕过双足底部，左右手各抓住一只把手，用力把腿分向两侧，这样可以锻炼下肢的外展力。

​（5）呼吸袋​：利用一只2到3L的塑料袋（也可以是气球或医用橡胶手套等）练习肺活量，避免肺部并发症。

特别是长期卧床的病人，容易发生气管炎和肺炎，这时应该每天深呼吸或咳嗽3到5次。

增加肺部膨胀度的办法是：深呼吸后，向呼吸袋内用力吹气，尽可能吹得大一些，然后挤掉口袋中的气体，重复这一动作。

当病人可以自如地完成卧床体操的运动时，可根据情况，加大运动范围和运动量，进行床上体操。

在进行床上体操时，要有锻炼的余地，床边有挡板或隔栏，或由陪护家属协助，注意保护。

上肢直举、上肢侧举、双上肢前交叉、合肘等动作能增加关节的活动，增强胸肌力量；屈肘、旋腕动作可以保持肘关节和膝关节的灵活度；

向胸抬膝、直腿抬高、并膝、旋踝关节等动作可锻炼下肢肌力和灵活度；左右翻身、引体向上（床上方挂一水平横木，双手握住向上引体）、仰卧起坐等动作可锻炼躯干肌肉。

以上动作，每天可试着进行两次，可在午睡后或服用止痛药后开始锻炼。

如感觉良好，可以增加次数；如出现肌肉疲劳酸楚时应停止操练，待日后条件允许时再进行。

经过一段时间的床上锻炼，如果病人体力逐渐恢复，可以自我料理简单的生活，做一些力所能及的家务劳动。

这时，可进一步学习练气功、太极拳、八段锦、易筋经等轻柔舒缓、动静结合、内外兼修的体育运动。

另外，还可以参加一些游戏娱乐活动，如园艺劳动、骑自行车、跳绳、洗蒸气浴、游泳等，以便保持健康的心态，促进身体的康复。

​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

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