曹三玲：71岁患乳腺癌，活到103岁，5大秘诀总结

昨天一位乳腺癌患者给硒教授发来信息：听了您的课，和现实中我的想法一样，老是悲观，给人家说话自己不强势，嘴上说不来，生闷气。

知道这样不好，还调整不过来。

硒教授说：当你遇到这种情况的时候，可以选择：

她说：过后我老自己想，觉得说不过人家，自己窝囊，性格和今天你写的乳腺癌文章里的差不多，

我是一个内向，胆小，爱紧张，焦虑，好发急，爱钻牛角尖，啥事爱闷在心里，爱胡思乱想，而且负能量比较大，任何事情大多看到的是不好的一面。

长期睡眠不好，还有要强，不爱自己的人，啥事情亲力亲为，还得要做好，追求完美，非A即B ，不够圆滑，情商不高的表现。

硒教授说：不要老去看别人的优点，学会用放大镜看自己身上的优点。

您现在立刻可以去用放大镜去看一下自己身上的优点，把它给列下来。

她说：我还老后悔以前的事儿，心不甘。

硒教授让她放下过去，放下自己。

她说：苦于道理都懂，停不住的胡思乱想。

有些事不想记那么清，但是却无法忘记，觉得啥好事没赶上，工作兢兢业业的做，落到现在啥都没有，还毁了身体，觉得不值，自己傻的可怜，

不如周边任何人，也不想让人知道我得这个病，觉得自己就是个笑话。我该咋着走出来？

我也知道可怕，但是真走不出来手术，化疗我都扛过来了，但是现在心里走不出来。

硒教授指导她：

不知道你的境况是不是与她相同？事实上，有大部分的女性癌症患者与她一样。

什么事情都习惯性与别人比较，什么时候都活在别人的嘴里，眼中，根本就觉得自己一无是处。

当发生事情，不管是对还是错，感觉错的都是自己，对了不高兴，错了也不高兴，过去了3个月半年，心里还是放不下。

这样的你，太累了，心就拳头那么大，咋能装那么多东西？

正如一位满腹埋怨的女士请教大师，说自己因为与丈夫的感情问题，每天如何的不如意，每天如何的痛苦，所有在她身上发生的事情都是不好的。

大师问她：你每天拉大便吗？拉大便臭吗？臭你会每天把大便捧起来闻吗？

女士幡然大悟，从此以后，她像变了个人，不再对人抱怨，每天都笑颜相对所有的人，生活及夫妻感情发生了巨大的变化。

过去的事情，已经是过去，你再去后悔没有一点用，因为你无法穿越回到以前。

因为你睡醒一觉，又到了今天，每一天都是不同的，每一天都是新鲜的，每一天都是充满着希望。

你可能说，当癌症来临时，大多数的人都是处在恐惧与痛苦当中，很少人能够进行积极的心理调整，积极的寻找适合自己的治疗方法及康复方法。

是的，你说的是大部分，但是患了癌症就等于死亡呢？

其实在疾病面前，从来不论身份与地位，不论病种与轻重。但是有些身份显赫的名人，面对癌症，却活出了另一个模样。

宋美龄，应该没有多少人不知道她的名号，她的世家、地位显赫，但是 ，你可知道，她也是一个乳腺癌患者？

她出生在一个癌症高发的家庭，遗传携带癌症基因明显。为什么这样说呢？

宋美龄的父亲宋嘉树死于胃癌，享年52岁；母亲倪桂珍死于癌症，享年62岁；大姐宋霭龄死于癌症，享年88岁；宋庆龄也因白血病去世。

身在高癌家族的宋美龄，同样没有能逃过患癌的厄运。1968年，在她71岁的时候，被确诊乳腺癌。

她因为乳腺癌曾两次手术，老年因卵巢囊肿在美国再次做手术。

但她依然优雅的生活到2003年，在10月24日，宋美龄在美国逝世，享年106岁。

跨越三个世纪的风云女子，用她的从容、自律与平和的心态，活出了她的生命高度。

为何患乳腺癌的宋美龄没有再受癌症复发转移的困扰？为何她还活到了106岁？

她有何秘诀？

1、心中不留气

与人闲聊消除焦虑。宋美龄遇到不快的事，找三两熟人谈天，借机将胸中郁积之气吐光。

宋美龄生前的侍卫钟爱民也曾谈到“老夫人”长寿的秘诀，就是“不留气”，遇到不顺心的事情便发泄出来。

平日里，热爱绘画、看书、弹琴，通过这样的方式陶冶情操。

其实不仅是老年人，青年人尤其是女性，要谨记遇到堵心的事一定要寻找合适的途径发泄出来。

现代研究发现，长期心情抑郁，会导致体质酸化，人体机能下降，气血不畅，内分泌失调，由此引发乳腺疾病，诱发乳腺癌。

2、三餐清淡节制

她的饮食多以清淡为主。早餐是一杯牛奶、两片吐司、一点黄油，外加一碟盐水浸过的芹菜之类的蔬菜。

午餐为一盘生菜沙拉、半碗米饭，也有少量的汤。

晚餐仍为半碗米饭，陪同蒋介石进餐，两荤两素，依蒋的习惯，餐桌上多是宁波风味的菜肴，如霉干菜焖肉、黄鱼汤等。

不过，宋美龄只食少许有骨头的肉而已，如鸡爪子和鸡翼等，这种独特的习惯源于宋美龄的上海文化背景。

宋美龄的日记中不时会出现对膳食的研究心得和评论。

“余亦学孔子有三不食：水生腥物不食，苦于皮肤敏症；酱油、老醋不食，盖中国酱油大多不卫生也；怪异动物不食，

日前东北行辕进奉犴鼻一对，赞其香糯富含维他命，余婉言拒之。” 以上记载，也印证了宋美龄所操持的精致、清淡的饮食观。

3、日日不离蔬果

宋美龄天天要吃水果，她最喜欢吃新鲜的荔枝和菠萝，猕猴桃也是必备的鲜果，对柠檬也情有独钟。

80岁高龄时，她曾去萨拉门托的柠檬园兴致勃勃地采摘柠檬，回寓所时亲自带领厨役们和护士们制作大罐大罐的柠檬糖浆，独自享受不了，还拿来馈赠给亲朋好友。

年老时在美国，因牙齿不好，便关照护理她的人为她打制水果汁或蔬菜汁。宋美龄尤喜欢用加了薄荷的菠菜汁和青番茄汁。

随着年龄增大她有一些功能衰退的表现，如原来晚睡晚起，老年后期失眠、嗜睡的状态常常交替出现，很多脑萎缩及老年人器官功能减退的病状也出现了。

针对这些情况，美方医疗顾问专门给老夫人开了一个保护脑细胞的健脑食品单子。这个单子包括菠菜、葡萄汁、热可可、杏仁、橄榄油、大蒜、蓝莓果等。

4、坚持全身按摩

宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。

她最早接触按摩知识是因为她的母亲晚年经常患病，有位牧师建议宋美龄用按摩来减轻母亲的痛苦。

这位牧师告诉她说，背部有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，如果在生病时刺激一下这些穴位，肯定对疾病的痊愈大有益处。

也就是从那时起，宋美龄开始学习并懂得了一些按摩的知识，并开始自己给自己按摩胸乳。

晚年时期，对于护士负责的按摩要求更为严格，每天午睡前或晚上临睡前，两名护士轮流为她按摩。

一般是从眼睛、脸部到胸部、腹部再到下肢、脚背、脚心。这样的全身按摩可以促进血液循环。

5、戒烟

宋美龄唯一的嗜好是吸烟，蒋生前曾多次劝诫无果。但自蒋过世后，她将60多年的烟戒掉了。

如果你想要获得癌症康复，不妨可以借鉴她的长寿秘诀！