癌症意象治疗康复网创始人缓解癌症患者恐惧心理的5个方法1个意象练习
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1598篇文章，希望对你的康复有帮助。
硒教授在日常回复咨询及指导过程中，发现不少癌症患者及家属寝食难安、彻夜难眠，承受着巨大的精神压力。
有的患者在确诊之前便因恐惧而拒绝化验，一拖再拖，延误确诊时间；
确诊之后则潸然泪下，后悔不已，万念俱灰。
由于缺乏与疾病作斗争的信心，抱着听之任之的态度，加上不注重日常生活的起居规律，不少患者变得心情抑郁，自暴自弃，精神处于崩溃的边缘。
好不容易熬过治疗阶段，又开始害怕复发转移，身体有点不舒服，就会怀疑是不是恶化了？
患者产生绝望情绪，显然大都自恐惧心理发展而来。
恐惧是恶性肿瘤患者普遍存在的心理反应，患者对疾病未知的恐惧，对孤独的恐惧，对疼痛的恐惧，对与亲人分离的恐惧等。
据发表于 PsychoOncology 上的一项调查显示，约 33%-96% 的癌症幸存者都苦于对癌症复发的持续恐惧，这是患者最为常见的困扰。
有些患者因为过度的恐惧，害怕治疗的痛苦，选择了自杀；也有人因为过度恐惧，引发了生理紊乱，在数天或数周内，因重要器官功能衰竭而死亡。
其实，真正该恐惧的不是癌症，而是恐惧本身。它让你陷入了死循环：你越怕，癌症越凶狠；癌症越凶狠，你越怕。
怎样缓解癌症患者的恐惧心理，让患者能重建快乐、健康的未来生活的信心？
除了保持乐观心态，规律作息，保证营养及锻炼，充足睡眠之外。
下面就给患者5条专业的克服癌症恐惧的建议，这是由来自于美国俄勒冈州波特兰市的一位自然疗法医师珊妮·福克斯发表在 《Natural Medicine Journal》 上，相信一定会给你们带来帮助！
1、静下心来，全神贯注来几次缓慢的深呼吸。
凝神，缓慢的深呼吸可以平复神经系统，扭转损伤细胞的紧张荷尔蒙的释放，停止伴生的恐惧想法。
在缓慢深呼吸产生的暂时停顿中，人们可以选择将思绪集中在某个地方，而不是任由恐惧四处滋生。
2、回到当下的练习。
练习让自己的注意力回到此时此刻。一个简单有效的方法是，关注所有感官的信息输入：此时此刻看到的、听到的、触碰到的、闻到的还有尝到的是什么。
这种练习作用机理是，人们不能同时关注当下和未来。
恐惧的时候，未来可能会发生的各种情形会占据人们的思绪。反之，人们的感官会被当下时刻的细节所占据。
在凝神感受当下时刻，感受日常生活里正在发生的事情时，恐惧会自然而然滑出人们的关注范围。
3、形成一种规律的感恩练习。
注意到今天，此时此刻，一切顺利，并且对这种顺利心存感恩。
感激具有替代恐惧的力量，因为人们没有办法同时感觉到感激和恐惧两种情绪——只能非此即彼。
感恩和恐惧会创造两种截然相反的生理学状态：恐惧产生紧张激素，然而感激会唤回紧张激素的产生，同时这种感恩与让人感觉良好的激素，比如催产素产生有关。
掌握了这种随时产生感激情绪的能力，就拥有了排除恐惧，换回自己的有力工具。
然而，平安无事时大部分人都可以产生感激之情，当有恐惧情绪掺杂时则会困难得多。
形成一种每日进行的感恩练习，比如每天入睡前写下心存感激的五件事情，这会让人在癌症复发的阴影笼罩时，更容易的唤起感激之情。
4、拥抱预防性的健康练习。
对于预防癌症复发，人们并非完全束手无策。
有很多事情能帮助幸存者锻炼出抵抗癌症的更强健的身体：饮用足够多的纯净水，选择营养丰富的食物，养成良好的锻炼习惯，以及其他很多很多。
每一项这样的行动都会让人更有力量，改善体质，同时也是一种无声的宣称：我热爱自己的生活，我正在努力健康的好好活着。
拥有了这样的信念，恐惧会因为缺乏关注而萎缩。
5、 铭记：今天就是你昨天担心的明天。
今天并没有那么可怕对不对？很多你担心过的事情从来都没有发生过。
为什么不把精力用来想想明天会有什么好事情发生呢？你想什么样的好事情发生呢？尽管去想，尽管去做，美好会如约而至。
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硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
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