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如何调整不良情绪?抗癌者应该这样做

如何调整不良情绪?抗癌者应该这样做

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1625篇文章,希望对你的康复有帮助。

昨天的文章发布到群里后,不少的患者发表感想“我也是一名抗癌者,一定会摒弃陋习,积极运动,与癌症斗争到底,获得康复”

“我一定会按曹老师的分享文章去与病魔斗争到底”

是的,面对癌症,患者在漫长的康复过程中,会有各种心理障碍,如焦虑、恐惧、抑郁等,承受着巨大的心理压力,内心孤独,感觉被社会所抛弃。

尽管如此,想要成为抗癌者,需要学会调节自己的不良情绪,对疾病有一个正确的认知和战胜疾病的信念!  

一、为何要调整不良情绪?

有数据显表明,70%的疾病与情绪有关,癌症也不例外。

不良情绪或变相压力无疑是对癌症患者雪上加霜,破坏免疫功能,使癌细胞容易入侵器官,或者容易侵袭远处组织。

因此,患者应学会调节自己的不良情绪,对疾病有一个正确的认知。

二、如何调整不良情绪?

1、要有坚定的信念

“癌症不等于死亡”“癌症可以治愈”“自身有强大的抗癌免疫机制”,当你对这些观念坚定不移的时候,这可以转变成相应的信念。

与癌症抗争,就是都是免疫细胞与癌细胞战斗的过程,在这个过程中取决于哪方的胜负。

癌细胞强,癌症胜,你的免疫细胞强,你胜。

因此,抗癌者应该具有坚定的信念,相信自己可以战胜疾病的!

信念和信心是患者抗癌的重要精神支柱,可以激发患者的抗癌潜能,促使患者想方设法抗击癌症。

①要战胜自我,在斗志上不能松懈,不能颓废,甚至要相信在生命的最后一刻都有可能战胜了癌细胞。

②要掌握战胜病魔的科学方法,光有一腔热情是不够的,必须要有科学的战胜病魔的方法。

③要有坚强的毅力和与癌细胞战斗的不屈不挠的斗志,要相信最好的医生是自己,最好的治疗是坚持。  现在,你就找出充分且刻骨铭心的理由活下来,多想想康复后的美好生活,多学习抗癌成功者的经验,然后立即付之行动。

2、要获得社会支持

社会支持系统主要包括亲朋、同事、团体等的帮助、关心和支持,亲人的支持尤其是在情感上的支持尤为重要,在这些亲人的支持中夫妻之间的支持最重要。

在患病期间,良好的社会支持系统,可以降低疾病带来的压力强度,缓解不良情绪的恶化。

一项研究对146,979名前列腺癌患者进行了27年的追踪研究,结果发现控制了年龄,社会人口学变量和治疗因素后,已婚男性患者比未婚、离异和丧偶男性患者的生存期更长,各期的癌症患者都有这种趋势。

另一项研究调查了261,070名癌症发生转移的患者,结果显示已婚患者比单身、分居、离异、丧偶患者的生存期更长,其中单身患者的生存率最低。

临床上观察也充分证明了这一点:家庭关系和睦、和谐的患者往往以患者往往预后更好,康复者更多。

专家指出,参加群体活动(每周90分钟)的乳腺癌患者成活率是其他未参加活动的两倍。

患者可以主动的与家人倾诉交流,也可主动的加入抗癌群体,获得好的社会支持。  

3、要冷静选择治疗

很多患者病急乱投医,找这个医生看,明天找那个大夫瞧,感觉没有效果。

听到有什么偏方,在这里试一下,那里试一下,结果往往错过了治疗的最佳时间,心里又是后悔。

因此,治疗癌症一定要找正规医院,通过多位专家的建议,结合病情的分析,权衡利弊,选择最适合自己的治疗方案。

在治疗的过程中,用心观察身体的变化,评估疗效,不能盲目的进行无效治疗。

这样会减少犯错的机会,也会减少增加后悔的心理负担。  

4、加强锻炼

 很多患者在没确诊前,活蹦乱跳的,感觉身体没多大不适。确诊之后,患者往往变得懒惰起来,总认为自己身体很虚弱,甚至连动都动不了。

这种懒惰是一种心理惰性,心理上需要他人的关心照顾,只有不能动了,才像真的有病了,因为心里这样想,所以就真的不能动了。 建议这样的患者努力尝试活动起来,尽可能动起来,即使真的不能做过多的活动,在医院楼道走走也是有益的。

这样不仅能提高自身的身体素质,增强抗癌能力,还能让心情愉悦。

但是锻炼要注意方式和活动量大小,一般以先从散步开始为宜,不做太剧烈的运动,从运动量上来看,以经过一晚上的休息能歇过来为宜。

三、硒教授关键说

癌症患者不要陷入悲观绝望当中,抗癌者们有许多有益的行动需要去做。

如学习有关知识、配合治疗、合理营养、适当运动、积极暗示、调整身心等。

当你以良好的心理状态积极投身到抗癌斗争中,就一定能收到满意的效果。

当看到成绩的时候,态度会更积极、情绪会更愉悦、信念更坚定、行动更积极,这种良性的循环就会带来理想的最终结果。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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