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哈佛大学推荐20个快乐习惯(二)

哈佛大学推荐20个快乐习惯(二)

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1713篇文章,希望对你的康复有帮助。

11、学会深交

我们的幸福感会在和另一个人的深交中不断猛增。专注聆听可以加强这种关系纽带,更能把幸福感同时带给自己和别人。

12、守承诺

我们的自尊是建立在我们对自己守承诺的情况下。高度的自尊和幸福感有直接关联。所以要对自己和别人遵守承诺。

13、冥想

平均上,有过冥想训练经验的人要比其他人多开心百分之二十。

这样的训练可以导致大脑结构产生变化,比如海马体黑色物质的密度,对学习和提高记忆力有很好的影响。

14、全神贯注于你在做的事情

当你全身心投入一件事的时候,你就会处于一个开心的状态。当我们处于这种状态,你就不太会关心别人对你怎么看,也不太会被不重要的事情干扰。

15、要乐观

对于乐观的人来说,玻璃杯中有半杯水代表着“还有一半呢!”而不是“只有一半了”。

每当你面对一个挑战时,如果你倾向于想象最坏的状况,那就尽快调整一下心态。从中找到让你觉得有自信的地方。

乐观肯定能驱动成功和幸福感。

16、无条件的爱

没人是完美的。

你要接受你自己所有的不完美,也要这样对待别人。

无条件的爱一个人并不意味着你要花所有的时间和他们在一起,或者帮助他们解决问题。

无条件的爱意味着接受真实的他们,以他们自己的步伐,让他们自己摸索。

17、不要放弃

没有完成的方案和不断的失败不可避免的会削弱你的自尊。

如果你决定做某事,做完它。在成功之前都不要放弃。

要记住,失败是暂时的,被打败则是永存的。而只有当你决定放弃的时候,你才会被打败。

18、做最好的自己,然后放手

每个人都有局限性。而且有时候尽管我们很努力做一件事情,但是总会事与愿违。所以做最好的自己,然后放手。

当你尽了全力,你就没有遗憾了。

19、好好照顾自己

一个健康的身体是幸福的关键。如果你身体不好,你无论如何努力,都很难快乐。

要保证自己吃得好,做锻炼,早点时间休息。好好照顾你的身体、大脑和精神。

20、学会给予

做好事是最能确保你心情好的方法之一。

当人们做好事时,他们的大脑会变得活跃,程度和接受奖励时大脑所受的刺激相同。

所以,那些关心别人的人要比不关心别人的人更开心。

硒教授请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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