内疚是指由于违背道德准则而表示悔恨的一种情感。内疚意指一种羞愧的情感，他在中枢领域被集合成一种道德判断，以断定自己应该受到谴责。

“内疚”主要是指一个人对预期的、当时发生的或以后发生的道德悔恨所作的情感-认知报告。

当你认为自己的行为伤害了或即将伤害别人的身体，情绪或者心理时，你也许会感到内疚。

是否感到内疚同你的道德标准有很大关系，就像是你的头脑里有一个小法官，不停地判断你的行为是否能达到所期望的社会标准。

当你要决定做或者不做某件事情的时候，通常你会用道德标准来判断。

如果你背离了自己的标准，背叛了自己，没有听从自己的内心，你就会觉得内疚。

癌症患者在面对疾病时通常会出现焦虑、抑郁、紧张、内疚、悲伤、恐惧等负性情绪，导致不良心理和病理生理之间的恶性循环，影响疾病的治疗和康复。

内疚就是负性情绪中的一种，通常患者会因为疾病而导致经济、照护等原因而感到内疚，觉得自己本该做得更好，对自己的过失或即将产生的不良后果念念不忘。

过分的内疚其实是一种畸形的责任感，就是主动承担不属于自己的责任感。

患者在患病的过程中往往会发生角色的转变，如从家庭的主要照顾者变为被照顾者，当她们自身的心理还未完成角色的转化，从而产生矛盾和内心冲突。

心里不停地回想内疚的事只会让人困在过去，而无法专注于现在。

教你6招，让你自我疗愈

许多结果是不可更改的，人们用最终行为的结果来评价自己的时候，往往会感到内疚。

问问自己，自己的初衷是什么，当事情没有按照预料的那样发生，是否有理由责备自己？

无论花多久的时间沉湎于内疚之中，你都不能改变过去。问问自己，你的行为是否真的是为了伤害自己或别人，还是只是受了使事情变得更好的想法的驱使。

要从全局考虑你的行为：即现在你知道的是什么？你在考虑什么？以及你希望或者期待有什么结果？而不是仅仅考虑它的结果是什么。

事实上，是你让自己陷入内疚，因此也只能是你让自己摆脱内疚。

没有人能让你感到内疚，是你自己给自己带来了内疚以及其他的情绪，例如焦虑，担忧，愤怒，悲伤。

难道不应该从现在开始停止使自己情绪低落，并且跟自己说一些有意义的话及做一些有意义的事吗？

世界上多一个幸福的人，好过多一个不幸的人：即使真的“应该”对某事负责，内疚也没有任何帮助。

个人化别人的不幸是内疚最初的源泉。

感到内疚的人会想“如果我这么做了（或者那样做了），也许事情就不会变成这样了。”

学会认识到其他人的问题和客观原因，能使人更专注于解决问题。

没有必要因为错误地感到内疚并且以此来惩罚自己，内疚只是一种消极的解决方法。

更有效的解决方法是：认识错误，剖析错误，分清自己和他人的职责，不要把所有罪责“归己”。

很多人能对别人宽容，可是对自己却很苛刻，常常为自己的失误承担全部责任。

其实，那个坏结果，也许是由自身的原因造成的，更大的可能是各种原因合力造成的。

所以，学会对自己宽容一点，你才能从内疚的情绪中走出来。

就是我常说的爱自己，有些患者问我：爱自己，不是很自私吗？

其实，爱自己，是让你把更多的注意力转移到自己身上，让自己生活得更好，而不要把自己的时间浪费在无能为力的事情上。

学会爱自己，取悦自己，让自己的身体恢复，这是你可以控制的事情，也是是最重要的事情。

只有当你自己恢复力量时，你才有能力去给予别人爱和关怀。

在面对疾病的过程当中，有些患者担心表达自己的情感可能会使自己成为他人的负担或显得自己软弱。

但否认自己的担心只表达乐观的部分往往也会消耗他们大量的精力，精神上疲于应对家人和朋友，同时还要承受疾病带来的其他压力，从而给身体和精神上带来一定的负担。

要明白，家人和朋友是最直接的照护者也是交流对象，来自家人的朋友的理解和支持，能给你带来很大的安慰，也是给你更多的动力。

​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

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