睡眠不好怎么办？附赠3个失眠食疗方

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1757篇文章，希望对你的康复有帮助。

有一位乳腺癌患者给我信息：“在没患病之前，就经常失眠了，每到夜晚总是思绪万千，想着各种各样的事情。

想着和婆婆的矛盾该如何缓解；孩子马上要大学毕业，工作该何去何从；工作上有些难题应该如何处理？

感觉这些问题总是无法解决，心情烦躁不安，久久不能平静，很久都无法入睡。

好不容易睡着，睡到凌晨2－3点又醒来，这时更没有睡意，好不容易到5－6点睡着了，又要起来忙活了，一天下来总感觉十分疲惫。

现在患病了，担心的事情更多了，睡眠的质量就更差了。”

其实，在日常生活中，因为想的太多而出现失眠的女性十分多。

她们白天需要兼顾家庭、工作，比男性可能会在工作中遭遇到更多的职业压力和歧视，在生活中还要承受来自家庭与情感、亲子教育、年老双亲等多方面的压力。

女性对情感又特别的敏感，遇到与爱人之间情感的事情往往更容易纠结。

白天的生活处于忙碌之中，导致没时间去思考一些问题，于是常常会在睡前把一天的工作、生活和人际关系，在大脑中反复琢磨和思考，久而久之，就影响了睡眠质量。

特别是现在夏季来临，气温较高，昼长夜短，很容易感到烦躁不安，心火旺盛而睡不着。

思虑过度，焦虑丛生，这些因素都让女性压力陡增，久而久之，失眠便成了一种常态。

我在直播间常与患者说：

1、遇事学会糊涂一点，别过于较真，学会爱自己，注意调整自己的心态。

2、找到自己的兴趣爱好，或者多培养一些兴趣和爱好，能够愉悦自己。

3、睡不着的时候可以试着放松自己，安静地冥想、或者听听硒教授的《2分钟快速入睡的方法》课程，对于入眠都是有帮助。

对于有不易入睡、多梦易醒、心悸健忘的症状的女性，饮食上，要以补益心脾、养血安神为主。

建议多选用一些莲子、桑葚、红枣、酸枣仁和小米等食材，忌食辛辣、刺激性食物、以免助火生痰、加重失眠症状。

对这类失眠的患者推荐3个小方子，有需要的不妨试试看。