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曹三玲:从疲劳到癌症只需要4步,你知道吗?

曹三玲:从疲劳到癌症只需要4步,你知道吗?

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第836篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、开车时睡着了

昨天晚上一位朋友给我信息:昨天开车过隧道的时候,发现自己睡着了,就那么几秒钟的时间,可是把自己吓死了,还好没有什么事。

她说:真的意识到自己的健康很重要!

记得在两个多月前跟她聊,她已经出现了经期紊乱,出去还要带着中药包,颈椎有问题,常常感觉到头痛。

因为忙,女儿都没时间陪,有时候女儿很开心的想与她分享,她一句:我在忙!就把女儿的高兴浇灭了。

我建议她放一下手头的工作,保证休息,女儿下课的时候,好好陪一下女儿,生活中不能全部都是工作。

她说:知道了,知道了。

直到前几天见面的时候,才发现她还是一样,因为工作,一天下来,睡眠时间根本就不足4个小时。

我们分别的时候,再次提醒她,她说:回去请假,好好休息两天。可是昨晚她说:回来想休息,但是根本就没办法。

真的是没有办法吗?她说在开车的时候睡着,真的吓了我一跳。

幸好没有出意外,如果出现意外怎么办?自己是家里的顶梁柱,倒下了,孩子怎么办?爱人怎么办?家人怎么办?

人的身体是很诚实的,它会一次又一次的给你发出警告,如果你无视它的警告,最后在发生悲剧时只能后悔。

二、生命是脆弱的

就在昨天35岁的高以翔在录制跑步节目的时候,突然倒地,心源性猝死。

高以翔的身体素质应该是很不错的,曾经计划做过专业的运动员,他微博发的最多的内容就是健身和打篮球。

可是近段的时间,他处于高度的消耗之中,据他朋友的信息,前几天他还有些感冒,没有休息就到宁波参加《追我吧》的节目录制。

在他的事故发生之前,他已经连续的录制节目达到17个小时,在凌晨1:45左右在跑步的途中突然晕倒。

生命时而坚强,可它也如此脆弱,希望你明白,这世间任何事物都无法和身体健康相提并论。

三、过度疲劳的危害

生活节奏不断加快,现代人压力越来越大,很多人长期受到慢性疲劳的困扰。

虽然慢性疲劳不会直接危害人们的生命,但长期疲劳仍然会带来严重的健康隐患,甚至引起猝死,诱发癌症

研究指出,过度劳累容易诱发癌症,许多罹癌的人回顾发病前两三年,通常是身心处于极大的压力之下。

劳累为什么会诱发癌症?专家们认为,人的身体长年处于过度劳累和精神紧张状态,免疫机能因此削减,使身体修补DNA的能力下降,罹患癌症几率明显提高。

在最容易被累出的癌症中,淋巴瘤首当其冲,过度劳累导致血液透支,由于某种代偿机制,淋巴系统自动调节补充,导致淋巴无限增生。

此外,年轻人的免疫系统处于发育过程中,需要不断适应外界的变化,压力、劳累等都容易导致其产生恶性改变。

淋巴瘤、肝癌、肺癌等被列入累出来的癌症前三名。

四、疲劳到癌症只需要4步

在《人民日报》的报道上:轻度疲劳→深度疲劳→重要脏器内部变异→诱发癌症,从疲劳到癌症只需要4步。

说话有气无力,食欲差,不容易入睡,这是身体在提醒你要休息了。

工作忙压力大,不少人长期处在慢性疲劳的状态中,像是浑身乏力,接着失眠,头疼,口腔溃疡等。

长期的慢性疲劳破坏人体的免疫力,其潜藏在体内的癌细胞快速生长,如消化器官肿瘤,以慢性疲劳和便秘关系尤为密切。

不知道此时的你已经到了哪一步?

1、轻度疲劳

如果总想打呵欠,伸懒腰,说明处在轻度的疲劳状态;

改善方法:深呼吸,吃少量的甜食,以增加血液中氧气浓度以及提升血糖值。

2、深度疲劳

心情抑郁,没胃口,便秘,睡觉时磨牙;

改善的方法:放慢工作节奏,每周最好做三次锻炼,睡前泡个热水澡使身体放松。

3、重要脏器内部变异

肩、背、腰等部位持续疼痛,也可能长期出现头晕,失眠,口腔溃疡,胃炎,便秘等;

改善的方法:尽早到医院就诊,查明病因,对症治疗。

4、癌变

五、硒教授关键说

一个人不仅仅只有工作,还要有休闲、娱乐,运动等,有个人、孩子及家人的时间,这才是生活。

所以在日常中,不仅要学会自我减压,还要为自己的身体健康负责。

如果你的压力太大,如果你已经感觉到疲劳,下面的这些缓解疲劳的方法可以帮助你。

1、抗压食物

抗压其实可以从吃的入手,多吃水果、蔬菜、菌藻类等补充维生素和微量元素等这类抗压食物,远离快餐等增压食品。

2、按时早餐

研究表明:吃早餐的人无论是心理状态还是身体状态都要好,比不吃早餐的人,早餐可以帮助人们维持较低的压力水平。

3、充足水分

水分对于人体的重要性不言而喻,如果人体缺少水分,血液就会开始变稠,而且不能将养分输送到各个脏器,人就会感觉疲劳。

因此,每隔2个小时就应当摄入至少250毫升的水分,避免身体出现缺水症状。

4、避免过多咖啡因

有研究显示:每天摄入200~300毫克的咖啡因(就2~3杯咖啡中咖啡因的含量)可以使人们的精神跟精力更加充沛。

但如果在午后摄入过多的咖啡因,则会严重影响到人们的睡眠,使你在第2天感到极度的疲乏。

5、每天走1小时

每周至少3次有氧运动,如快步走,游泳,骑自行车,跳舞等,每次0.5~1小时有助于恢复正常的血流,产生热能给身体补充能量。

6、淋浴

有研究认为:利用水疗可以有效缓解疲劳,如果没有条件淋浴,往脸上喷些水也能起到不错的效果。

6、深呼吸

工作量增加会感觉压力大,吸入的氧气量减少,血液中氧气的浓度与血糖值下降有关。

花5分钟进行深呼吸,慢慢的吸气,然后憋气几秒,再慢慢的呼气。

8、做喜欢的事

周末选1天完全属于自己,不想工作,不想压力,只做自己喜欢的事,听音乐,读书,涂鸦等放松身心。

9、学会倾诉

将苦闷留在心中也许很符合你的作风,但向人倾诉,却能帮你摆脱负面的情绪,在撑不住的时候给情绪一个出口,就会使你尽快恢复到最佳的状态。

10、尽量少生气

科学研究证明:愤怒对于人的身体有很多负面影响,它会影响你的心肺功能,并且让你更容易感到疲倦。

11、保持清洁

混乱的环境会给人失控的感觉,因此定期清理工作和生活环境,井然有序,可以有效的调节心情,助你远离压力。

12、学会分析

如果你过于担心一件事,无法克服对事情的焦虑,那么试着把它写下来,然后认真分析一下这件事情发生的可能性有多大。

研究发现:人们忧虑的事情有七成都是不会发生的,但持续性的焦虑会让你感到疲惫。

13、不熬夜

提高工作效率,保证睡眠,充足的睡眠是缓解疲劳的有效方法,让身体在睡眠的过程中得到恢复。

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

 硒教授曹三玲个人简介微信CSL623296388

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

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