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曹三玲:改善睡眠促进癌症康复,这1个方法很有效

曹三玲:改善睡眠促进癌症康复,这1个方法很有效

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第844篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、晚上睡不好

今天早上一位肺腺癌的患者咨询:我到晚上就睡不好,而且最近背难受。

晚上十点左右睡到十二点左右醒来就睡不着,要不就是浅睡迷迷糊糊滴,睡不着背就难受的。

详细了解之后,她说:白天没啥感觉,晚上睡不着就难受。

她的情况如一位有腰疼患者反映的情况接近:我白天上班的时候,需要和人打交道,因此也就没时间关注自己的腰痛问题。

我越是投入地工作,就越是感到时间过得飞快,而且对我来说,我总感觉越忙碌越好。

但是在每天晚上睡觉之前,我会感到非常痛苦。因为我要在床上长时间地辗转反侧,以便找到一个舒适的睡姿。

也就是在夜深人静的时候,我感受到的腰痛最为强烈。

很明显,她们这种睡眠不好原因,除了腰背部有点不舒服之外,更重要的心里对肺腺癌的恐惧而产生的躯体感觉。

这种情况如何解决呢?很简单,你可以学会克服心理上的恐惧,从而缓解身体上的不适,甚至包括疼痛。

其中一个有效的方法是:分离。

二、分离

分离是指可以忽视身体上的不适或疼痛,将注意力转移到更愉快和更可控的事情上。

可以通过两种方式来做到分离:第一种是几乎无意识的,也就是通过简单的分心,更简单的说法是转移注意力;

第二种是特意使用基于意象或催眠的技法,如硒教授的意象治疗。

硒教授要强调的是:分离是一种很可靠的方法,不仅可以减轻不适,甚至能使我们忘记疼痛。

曾经有一位肺癌患者,她感觉到腰疼,自己立刻想到是不是发生了骨转移,感觉腰疼得更厉害,连腰都直不起来。

因为前面的治疗让她花光了所有的积蓄,还借钱看病,根本就没有经济能力去住院。

于是请教硒教授怎么办?硒教授指导她只要有空的时候就在心里默念:

我有贵人相助,吃进去的食物让癌细胞变得很衰弱,体内的白细胞很强壮,像警察一样,将衰弱的癌细胞杀灭了,癌细胞越来越少,癌细胞变成脓液随着大小便排出去,疼痛消失了,我的身体越来越健康。

她坚持3天后反馈说:您指导的方法太有用了,疼痛全消失了。

硒教授指导她的方法有分离也有意象的方法在里面,道理很简单:当你忙着做其他事的时候,或者当你聚精会神地看电影时,你就能做到分离。

因为你已将注意力转移到其他事情上,所以你就能忽视身体上的不适感。

但是,一般来说,在每天晚上睡觉之前,没有更多的事情令你分心,因此你又会开始关注身体上的不适或疼痛:

“这种疼痛还要持续多久?”“明天这种疼痛会不会减轻一点?”“若是疼痛继续加重,那该怎么办?”诸如此类的问题,层出不穷。

这是因为没有事情令你做到分心和分离,所以你的情绪和心理反应就会愈演愈烈,导致你的身体不适或疼痛似乎变得更明显、更强烈和更令人痛苦。

只要你找到让你分离的想法及事情,你就可以从这种不适及疼痛中出来。

三、硒教授关键说

你可以做自己的主人!你可以掌控自己的身体!

癌症康复的过程中,当你平时学会情绪调节方法,你可以更容易的从癌症的痛苦及迷茫中走出来。

1、没心没肺

没心没肺的人不在乎别人指责讥讽,不记恨别人,处处宽容。

癌症患者最忌的就是凡事都较劲,事事都生气,心胸狭窄,小肚鸡肠对自康复十分不利。

每个人都有自己的优点,要善于看到自己的优势,多一点阿q精神,时刻以欣赏的态度接纳自己,随时自我欣赏,自我陶醉。

比如长得胖的人可以欣赏自己皮肤长得好,瘦的人可以陶醉自己的身材,长得不帅的男士也可以满足自己的才华。

总之,每个人都可以找到自己的优点和自我陶醉的地方。

癌症的你还应该培养一些爱好,陶冶高雅的情操,增加生活的情趣,不管是琴棋书画唱,还是花鸟鱼虫钓,都能让你自我陶醉。

2、难得糊涂

肿瘤康复的秘诀之一就是人必须要变得傻一点,糊涂一点。

人之所以糊涂不起来,是因为过于计较,人的潜意识,无时无刻是在计较的。

谁比自己有钱,谁比自己更成功,谁比自己更帅或更漂亮,谁在开宝马,谁都在和强者进行对比,过于计较的结果必然是不开心。

患上肿瘤不开心是肯定的,但是过了很长时间还不能调整好自己的心态,这就是不糊涂的表现。

癌症患者很容易背着沉重的包袱,曾经有一个人问心理学家李忠营先生:整天生活在过去当中走不出来,怎么办?

他问:你想活多久?

答:30年

问:好,30年,你打算背这个包袱走30年吗?还是你想放下包袱轻松走30年?

答:我是想放下包袱

问:好,谁能帮你放下包袱?

答:我自己

行,那就去做吧!

3、认清自己

俗话说人贵有自知之明,每个癌症康复患者都要学会对自己做出恰如其分的分析,客观认识自己的性格,优点,缺点,兴趣,气质等。

要正视自己,人无完人,金无赤足,对自己存在的不足与缺陷敢于承认,敢于面对,也敢于接纳自己。

不良的情绪,不良的生活方式,不良的饮食结构,不利于康复的性格,都可以去改变。

因为对于目前的你来说,康复是第一要务,胜者为王,生存下来才是硬道理。

硒教授记得一位抗癌明星分享说:在生死面前所有的事,都是小事。

是的,所以,你不必要为一些微不足道的小事而伤神,对吗?

你还在为你的癌症康复而烦恼吗?你是不是担心你的癌症很难康复?你知道癌症康复正确指导方法了吗?你也可以和硒教授聊一聊,我会给你一些好的方法和建议。

 硒教授曹三玲个人简介微信CSL623296388

癌症康复意象自我治疗创始人

癌症康复指导师

硒应用专家

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