曹三玲：用心战胜癌症，7字真经少不了

今天一位乳腺癌患者说：曹老师您好，遇见你是我的幸运，这段时间以来性情脾气好了很多，睡眠也比之前好了，每每心情不好就会想您说的话。

唯有一点是意象治疗还不太会，总会走神做不下去，还有就是睡眠质量不好，总是会想起之前的人，在感情上放不下，您是心理专家，有啥好的方法吗？

其实这是大多数癌症患者的问题，也是普遍人的问题，对于别人做过伤害自己的事情，对于别人说过某些伤害的话，放不下，忘不掉。

其实，可能你不知道的真相是，曾经伤害你的那些话、那些事，别人早已经不记得了。

你是在拿别人的错误在惩罚自己，因为每当你每想起一次，这些话、这些事虽然过去了，但是仍然在伤害你，不仅伤的是你的心，还有你的身体。

怎么走出来呢？如何控制自己的情绪呢？

如果你想用“心”战胜癌，就要驾驭好自己的情绪，因为你的思想决定着你的行为，你的行为决定着你的康复结果。

如何驾驭好自己的情绪？有7字真经：乐、境、慢、换、疏、诉、恕。

只要情绪不佳时，又想起以前的那些破事，让自己又想流泪、难过的时候，立刻默念几遍，让不良情绪马上远离你。

学会让自己快乐

现代人娱乐方式很多，属于你的也不少，只要你想找，随便都可以找出一大堆。

可以K歌、看电影、看小品、听相声、跳舞、摄影、画画等，什么能让你感觉到快乐就去做，不用在意别人的眼光。

在国外，有很多的癌症患者“笑”俱乐部，就是让更多的患者在里面大笑，获得快乐，从而获得康复。

上海抗癌明星尤华平，身患多处肿瘤，肝部2个肿瘤最大的达到10厘米，肺部2个肿瘤最大的达到12厘米，长期带瘤生存。

他的康复秘诀是“哪里快乐哪里去，怎么高兴怎么来”。

学会改变所处的环境

客观环境对人的情绪起着重要的影响和制约用，改变环境可以起到调节情绪的作用。

有不少的患者在某种环境下，康复的很快，可是回到原来居住的地方，没过多久，病情又开始发展。

脱离了这样的环境，身体很快又恢复正常。如有些癌症患者喜欢到广西巴马，白天在百魔洞，住在小村庄，晚上用巴马汤泡脚，过着巴马长寿老人的生活。

有些患者没有服用药物，症状也可以得到很好的控制，但是再回到处在喧嚣的环境或污染或烦心的地方，症状又出现了。

分析所处的环境，尽量让所处的环境及人都能让自己有愉悦的心情，将不利变成有益于你的康复。

学会慢下来

有很多癌症患者是急性子，遇上事情，就急，急着自己去做，对别人不放心，没做完，就一直想着快速做完。

其实，对待任何事情都可以缓一缓、放一放。世界少了谁，地球一样转。

不要以自我为中心，不要总以为缺了自己就都玩不转了。

其实，有时候，你不得不承认，同样的事情，别人可能会做得更好。

以后，遇到事情缓一缓、放一放，想一想再慢慢去做，这是癌症康复最好的选择。

学会换位思考

一位肺癌患者，分析自己的病因：就是容易生闷气，经常为孩子的事情与丈夫吵架。

生病了老是想：我得病了，都这样了，他怎么不理解我呢？怎么就不能为我着想一下呢？

每当意见不合的时候，自己就开始控制不住脾气，然后就开始吵，丈夫不说了，她自己就生闷气，心里感觉特别的委屈。

硒教授让她试着换位思想，用放大镜去看对方的优点，在这个过程中，她慢慢发生了改变。

她说：住院期间，丈夫要忙着家里，忙着生意，还要忙着照顾她。手术后行动不方便，都是他抱着自己上洗手间。

想一想，内心里面特别的感动，现在有时看到他在厨房忙着，我都感觉一种幸福。

有时不同环境，不同性格的人，是很难了解对方的感受的。

但学会换位思考，站在对方的角度去思考，设身处地地去理解他人，就能消除彼此间的隔闯、误解与敌对情绪了。

学会找心理疏导

有了心理障碍，自己无法排解，就应该及时接受心理咨询及指导。

因为不良的心理及情绪，都会对身体产生伤害，任何人的心理都可能出现不健康的倾向，而心理治疗与咨询是现代人必不可少的最有效解决方式。

不少的患者通过心理疏导，可以通过转变情绪，把消极变成积极，找到生存的动力，增强抗癌的信心，从而在逆境中获得康复。

学会找朋友倾诉

当出现苦恼时，你可以找你所信任的、谈得来的，同时头脑也较冷静的知心朋友倾心交谈，将心中的忧虑苦闷及时发泄出来，以免积压成疾。

心理学上讲，把一个好消息告诉自己的朋友，一个好消息就变成了两个。

把一个坏消息告诉自己的好朋友，一个就变成了半个。

生命中每个人都会遭遇难以承受之重，一定要给自己的情绪找到一个发泄口。

千万别跟自己过不去，向朋友倾诉，给情绪一条出路，也等于给身体一个喘息的机会。

学会宽恕别人

宽恕别人，其实就是宽恕自己！肿瘤患者大多喜欢自责，时常牢骚、哀怨、念岔不平。

生活中，肿瘤患者应该学会善待自己，宽恕别人，不要钻牛角尖，不要把自己逼到死胡同！

其实很简单的方式，学会去宽恕，那个想起就会让你难受的人或事，就宽恕它，不需要你再去做什么，只是就这样放下，丢弃就可以。

改变你的思想，就可以改变癌症的预后！

改变思想，可以是一瞬间的，可能是因为一句话，一件事情，一个人。

每一天都是崭新的，都是新鲜的，值得你为明天留下美好的回忆！