癌症意象治疗康复网创始人警惕！导致癌症复发的1大因素，赶紧摆脱！
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2036篇文章，希望对你的康复有帮助。
警惕！导致癌症复发的1大因素，赶紧摆脱！
不少的癌症患者给我信息：曹老师，我出院了，但是感觉压力很大。
曹老师，我过几天要去复查，感觉很焦虑，压力很大。
“压力”成了许多癌症患者常挂在嘴边的一个词，其实，可能从患者被确诊癌症的那一刻开始，压力就一直伴随着。
一、压力的来源
癌症患者常承受着多重压力，一方面是来自身体承受的压力，如患者接受的各种治疗及治疗带来的各种难以承受的反应。
一方面来自与癌症抗争所带来的心理创伤，不知道能不能好起来？出院后不知道如何促进康复？会不会复发转移？
还有另一方面来自沉重的经济压力，不能上班，没有收入，治疗需要钱，孩子上学需要钱，家人生活需要钱，没钱治疗怎么办？
也是来自身体承受的压力，例如患者接受的各种治疗。有研究认为，化疗和手术，都能给患者的身体和心理带来一定的损害。因此，癌症患者要学会释放压力。
二、压力的危害
2016年 6 月 28 日，发布在英国《每日邮报》网站的一项研究发现，癌症患者的身心压力与癌症扩散速度存在惊人关联——压力大可导致癌症的扩散速度加快 5 倍。
徐兵河教授曾说，压力大与乳腺癌是有关系的，压力会引起内分泌紊乱，常见的月经不调就是紊乱的一种表现，长期处在焦虑等压力情绪中，雌激素紊乱不断对乳房产生不良刺激，进而会诱发癌变。
美国康奈尔大学Miller教授曾发现，如果长生存期且病情稳定的癌症患者突然出现复发，通常是因为在她们复发前6-18个月内发生过严重的情绪变化或应激反应，而导致癌细胞加速扩散。
患者如果长期处于压力，会加重病情，病情加重后又带来更多压力，会进入一个恶性循环。
三、摆脱压力的好处
疾病产生的机制错综复杂，我们也不清楚每一个步骤，但研究的结果也给了我们一个很大的启发，想要降低癌症的复发风险，摆脱压力是关键。
摆脱压力后，机体处在充分放松的状态下，人体的肾上腺素分泌减少，血管扩张,血液循环改善，心率平稳，血压正常，脏器的供血充足，体内的代谢增加。
四、如何摆脱压力？
（一）自我练习
1、腹式呼吸法
患者采用卧位或半卧位姿势，用鼻子缓慢自然地吸气。
此时，胸部须保持平稳,不能有胸廓的膨胀，而是让所吸入的空气把胃往下部推，使腹部产生向外鼓的运动，直至使肺部充分吸满空气。
当将空气慢慢地向外呼出时，鼓起的腹部渐渐向下还原。
通过深沉而缓慢的呼吸,就能使人体变得更加松弛，从而使人心理压力减轻。
2、肌肉放松法
在一般情况下机体很难清晰地体验到放松的状态。
因此，首先要让身体的某个部位的肌肉绷紧，当有了紧张感觉后再放松，此时体验到松弛的感觉。
这种紧张与松弛的练习可依照机体肌群的分布顺序地进行练习。
一般顺序是脸、颈、肩、胸、腹、臀、上臂、前臂、手、大腿、小腿、脚,可以配合腹式呼吸一起进行操练，放松缓解压力的效果会更好。
（二）自我调整
1、宣泄心情
学会把内心的痛苦表达出来，把压力及负面情绪宣泄出来。
你可以到山顶、海边或空旷的地方，大声呼喊，把内心的情绪宣泄出来。
你也可以通过玩游戏、运动等方式，把你的压力释放掉。
当你真正摆脱压力，才能学会积极乐观抗癌。
2、坚持爱好
当患者处于焦虑或者紧张的时候，很容易把兴趣爱好放在一边，然后专注于认为重要的事上。
但是这反而会让患者更加紧张。
正确的做法应该重新拾起你的爱好，阅读期刊也好，观看球赛，跳舞也好。
给自己一点时间做喜欢的事，会让你觉得神清气爽。
对之前本就没有什么兴趣爱好的患者，则可以尝试选择自己感兴趣的活动，比如书法，绘画，手工艺，插花，朗诵诗词等，学习新的东西有时候会让你更放松。
3、挑战自我
明天究竟会怎么样？谁也不知道，与其为明天担忧，不如勇敢的面对当下。
面对疾病，只有不屈服，才有机会能战胜。
面对癌症也是一样，只有乐观豁达、勇于挑战才能调动肌体潜能、增强免疫功能，发挥抗癌作用。
挑战自我，把压力转变成动力，向积极的良性情绪转变。
挑战自我，开始逐步锻炼身体，可以先从散步做起。
适当的活动不仅能使身体得到直接锻炼，还能有助于患者从压抑、焦虑中解脱出来。
挑战自我，不断的调整自己的生活方式，让其更利于促进康复。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介
1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复
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