今年87岁的陶玉玲，就因为没心没肺的好心态，让自己成功抗癌27年。

陶玉玲是一名演员，在没患病前演过电影《柳堡的故事》 《江山多娇》《霓虹灯下的哨兵》《二泉映月》《幸运的人》等 。

1993年在患癌后她坚强抗癌，背着药罐去拍戏，继续出演《炮兵少校》 ，《大喜之家》。

2005年，凭借电视剧《张培英》获得第5届金星奖电视剧优秀演员奖；国家人事部广电总局授予的“有突出贡献电影艺术家”荣誉称号。

2006年，凭借人物传记电影《任长霞》入围第15届金鸡百花奖最佳配角奖 。

2015年，获得第33届大众电影百花奖终身成就奖 ，2017年，获得第16届中国电影表演艺术学会金凤凰奖终身成就奖 。　

　　1993年11月，60岁的陶玉玲正在拍摄电视剧《趟过男人河的女人》，却发现口腔上腭发生了恶性肿瘤。

根据医生的治疗方案，她必须尽快接受手术——切开面部，摘除肿瘤。

可是，视表演艺术为生命的她无法接受这个“毁容”的手术方案，医生最终更改了手术方案，进行了从口腔进入切除肿瘤的手术，所幸的是，手术比预想的成功。

手术后很长一段时间，她不能进食，不能说话，只能靠输液获得身体所需的能量和营养。

这时的她一方面要面临丧失口腔功能的危险，另一方面，还要面临癌细胞复发和扩散的可能。

尽管不乐观，但是她想开了，“该怎么的就怎么的，要面对现实。”

1993年12月14日陶玉玲写下病中日记：“要拼搏求生，不能坐以待毙，战略上藐视敌人，战术上重视敌人，保存自己，消灭敌人。”

　　手术后，她除了积极治疗，还要配合吃中药，每次去看中医都是凌晨3：30起床，从黄寺大院的西院走到东院，从东院穿出去是青年湖，这一路上她就抓紧时间练“吸吸呼”。

然后坐104公交车，到中医院大概是5：30，再排队，吃早饭，看病，拿药，直到中午12点才能回家。

这样的日子，她凭着毅力坚持下来了。

手术后四个多月，她拖着虚弱的身体开始了电影《炮兵少校》的创作，从此一发不可收。

那时，外出拍戏或者参加活动，她总是随身带着电药锅和中药，如果宾馆不让熬药，她就到对面饭馆去，给人家加工费，请人帮着熬。

当时北影演员谢添就开玩笑对她说：“看你带着药去拍戏，真想哭!你就没心没肺地活着吧。”　　“没心没肺”的她就这样积极抗癌20多年年，最终把死神远远地甩掉。

80多岁的她有时出门在外，被路人称为“老太太”，她很不适应，总觉得自己还不老，她说：“可能是我心态还比较年轻吧。”

在她的人生历程中，不管遇到什么，都学会找乐子。

她说：“我这个人，春夏秋冬都喜欢。春天，一打雷我就兴奋；夏天，人家都嫌热，可我听到知了叫，就特别高兴；

下雨天，我会去雨中走；秋天，大院里金黄色的梧桐树叶掉了一地，太美了，我喜欢踩着树叶走，听到脚底下发出的沙沙声，心里特别高兴。

下雪天更喜欢，我喜欢走出家门去欣赏雪景。还有北京的草莓节，我也去了，一边欣赏风景，一边品尝最新鲜的草莓，多美的一件事啊。”　　有一次，她想带着一家人去香山玩，刚走到门口就堵车，她说，别去了，回家吧。

回到大院，看到满院子盛开的花朵，心情大好，赶紧招呼大家拍照片。

她说：“做什么事都讲究一个心态，如果因为没有按计划去香山就郁闷一天，那多不值。

去香山是玩，是去看风景；院子里也那么美，花都开了，一样好看。

人要高兴，就要善于调整心态。尤其是老年人，要跳、要俏、要笑，这样才活得快乐、活得健康。”

“最快乐的人，并不是—切东西都是最好的，充分享受你自己拥有的东西，那就是最开心的、最幸福的。”

吸吸呼、打太极、打乒乓、游泳等运动使她重获健康　　在抗癌的日子里，她坚持做“吸吸呼”，这是一种以走路为主的有氧健身运动，一天大概要做六七个小时，三步一点，回头，吐故纳新。

虽然有时会被人视作“神经病”，但为了“活命”，这个运动她一直坚持了十年。

不吃中药以后，她就天天坚持打太极拳，不管头天晚上睡得多晚，早上6：30－7：15都去打太极，锻炼下来感觉非常好，每天睡眠很好，不需要吃安眠药。

她一直都喜欢运动，小外孙每周末来她家，她就带着外孙打乒乓球。

80岁的她依然会下水游泳，虽然胆小不敢去深水区，但她还是能在浅水区游十几个来回。

她在运动中找到快乐，同样的，运动让她重获健康。

她说：“我在家的生活很规律，早上打太极拳，回来写字，或者看剧本准备台词什么的。

十点钟下楼，拉个小车去买菜，中午回家简单吃一点，然后看报。

下午弹钢琴，四五点钟跟老伴出去转一圈。晚饭后看新闻，看两集中央—套的电视剧。之后，就洗漱、看报、睡觉。”

在饮食上，没有特别在意，基本上是顺其自然，“想吃什么就吃什么，比较喜欢吃鱼，营养丰富，脂肪也不多。

坚果也挺好，核桃、杏仁、花生米之类可以适当吃点。”

她很少吃保健品，只有一个养生秘方：“得了癌症之后，每天用西洋参泡水，里面再加点干山楂、枸杞。”

每天一杯养生茶，她坚持了近20年。

如果你想在保持好的心态，可以多想想陶玉玲日记中的话：

要拼搏求生，不能坐以待毙，战略上藐视敌人，战术上重视敌人，保存自己，消灭敌人。

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

加拿大人民心中的抗癌英雄特里.福克斯，在1977年，18岁的他确诊患了骨癌，做了右腿的截肢手术。

面对着骨癌和装了义肢的困境下，他没有抱怨，更没有放弃。

热爱生命，热爱运动又爱生活的他，历经一番治疗后，在1979年他进行了雄心勃勃的计划。

要进行义跑活动，取名为希望马拉松，计划从加拿大最东端的圣约翰岛，横越5000多公里，跑到最西边的温哥华岛。

通过义跑筹集基金捐给加拿大癌症基金会，用于癌症研究。

1980年，他在寒风中把义腿放在大西洋中浸了一下，带着梦想开始了希望马拉松长跑。

尽管他的身体是被癌症和化疗摧残过，是拥有一条义腿的残疾人，但是这并没有阻挡他前进的脚步。

他跑起来要比平常人花费更大的力气，忍受更多的痛苦，义肢接口处还会被磨损出血，但他每天仍跑28英里穿过加拿大的城市和乡镇。

一开始并没有人关注到他和希望马拉松，但渐渐的，他的勇气和意志感动了整个加拿大。

1980年9月，癌细胞已蔓延到他的肺部，病痛折磨着他，他不得不停下来脚步，最终未能抵达温哥华。

年仅22岁的他带着梦想，永远离开了这个他热爱的世界，但是他坚韧、顽强的精神没有离去。

他抗癌精神激励着更多健康人及癌症患者。

奇迹的故事的主角是安妮塔.穆贾尼，视频中在讲述她自己的故事。

阿尼塔.穆贾尼是在香港长大的印度女人，在她40多岁的时候，她身患癌症，全身溃烂，濒临死亡。

就在医生宣布她还有2个小时生命就会结束的时候，她的灵魂升上了天堂，见到了天堂的父亲。

从小她的父亲就对她非常严格，她一直在抗争，一直不理解。

直到她看到了父亲给予她所有无条件的爱之后，她一下子释然了，她选择继续留在人间。

灵魂再次回到身体的4天之后，她身上的肿瘤缩小了70%，一个月之后她康复出院。

至今医学界还在研究她的案例。

她说：在看整个视频的过程中她从头哭到尾，她知道自己也需要与父亲和解，才能重生。

4年过去了，她自己也是1个奇迹！

纪录片《奇迹》里面有这样的一段话：你相信奇迹就有奇迹，奇迹就在人心里，转化人心就是奇迹。

这个世界，每天都有奇迹在发生，你本身就是1个奇迹！

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

癌症是个慢性病，一天两天难生成。世间没有绝对事，敢于亮剑奇迹争。

顺其自然慢节奏，调整心态不冲动。不急不气别累着，康复路上笑同行。

目前癌症是世界级难题，由于癌细胞就是身体细胞的一部分，不可能赶尽杀绝。

对于中晚期癌症，与癌相伴，带癌生存，是现代人癌症治疗的新观念。

在转移复发时，对于治疗的选择是艰难的，对于每个治疗的效果都是未知，内心里总是忐忑不安。

但只要不放弃，就会有新的希望。

每一次选择，不管是手术还是放疗化疗，都听取医生建议，她做出决定后，都是想着医生高超的手术与合适有效的治疗方案，一定会把自己从悬崖边拉回来。

医院规范的治疗及中医药的调理，定期的复查，都为她的康复做了保障。

经历了4次癌症手术，她反思自己，原因在于自己心态不好、修养不够。

特别是自己争强好胜、追求完美。不仅要求自己完美，还要求别人也完美。

让自己造成心态不平和，着急，生气，求全，不自量力过于劳累。

4次癌症手术总结出血的教训就是“三不”：不能急！不能气！不能累！

不管已经痊愈了几年，不管你是否还会去工作，一定要牢牢记住。

有转移复发不能急！不能气！不要慌，保持平和心态，相信癌症就是个慢性病。

随着现代医学的发展，有新的药物，有新的技术，只要坚持着不放弃，就会有希望。

在康复期，她注重健康饮食观念，改变以前挑食的毛病，食物多样化，还建立了自己的健康生活标准及饮食观点。

健康标准，食物新鲜；五种颜色，餐桌齐全。不挑不捡，粗茶淡饭；保健为辅，原则一般。

大米白面，粗粮细粮，传统饮食，葱蒜生姜。百姓生活，百家百样，萝卜青菜，均衡有方。

对于癌症，没有所谓神奇的灵丹妙药，需要的是反思检讨、改变不健康的生活方式，总结属于自己的康复之道。

病后她一开始跟病友学习郭林功，但是她性格活跃，喜欢自由自在，感觉不太适合自己，就停止了练习。

后来在抗癌组织的文艺活动当中，找到了唱歌、跳舞这两项“副业”，还经常参加文艺汇演。

她原来就喜欢诗歌朗诵，对有韵律的句子很感兴趣，于是她学诗填词，唱和对句，构思创作，陶醉其间。

在闲来舞弄花草间，就又添加了养花、诗词写作的这2个“副业”。

她的生活处于这样的状态中：

每天日程安排满，没有闲心思病痛。阳光灿烂心情好，家庭美满笑重生。

第一，不要思虑过多，放下包袱，“困难问题”交给医生；

第二，一家人各负其责，你管好自己的情绪，提起最大勇气，吃好休息好；

家里后勤事交给老公家人负责；医护负责治疗方案，我们给予医生最大的信任，“铁路警察，各管一段”，我们各路友军协同“作战”。

病人的笑脸，是家人、医护的晴雨表，你高兴，你有信心，大家才都放心，医生护士、患者、家属共同携手，一定能够战胜疾病。

每个人都是独一无二的存在，在抗癌的路上，勇敢、乐观、积极的你就是奇迹！

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

通过大量的研究发现，许多癌症患者不善于表达情绪，在情绪忧郁时更不愿意表达，总是躲避交流。

有些患者容易生气，特别是生闷气，生气作为一种负面情绪，对癌症的影响是确切的。

当人长期处于生气愤怒、悲哀、绝望等负性情绪时，会导致神经内分泌系统紊乱，免疫系统功能失调，缺乏对癌细胞的监视作用，导致癌细胞突发性增殖。

当情绪好时，大脑的情感中枢会分泌一种有利于健康的“脑内啡肽”物质，这种物质能够激活免疫系统功能，抑制癌细胞的生长。

长期压抑情绪表达，不利于情绪的缓解，是导致心理疾病的主要来源。

经常压抑情绪表达的人，本身也有较多的忧郁和焦虑症状，不利于个体的心身健康。

国外研究表明，善于表达情绪的人有更少的抑郁倾向，情绪表达程度高的人能够体验到更多的欢乐，更少的焦虑和内疚。

人和人之间是通过直接交往而建立的相互之间的情感联系。

情绪表达是人与生俱来的本领，是人类生存，相互沟通的基础，是为了达到和他人沟通和建立联系的目的。

采用言语和非言语方式帮助个体把内在情绪体验为外在行为的一种能力，良好的情绪表达有助于形成良好的人际关系。

患者有意识地抑制自己的情绪表达方式，经常压抑情绪表达的人，阻碍人际关系的发展。

因此，不论正性和负性的情感，都必须表达出来，才有助于情感分享，促进人际沟通，获得支持与帮助。

情绪的自我表达是情绪表达的第一步，也是其他表达方式的基础。

首先，患者意识到情绪，识别情绪产生的原因，自己感受到情绪的变化及体验。

可以通过记录日记的方式可以加强个体的情感感受能力，对于促进个体情感表达是非常有帮助的。

通过记录每天经历的事情，写出自己的感受，可以促进情绪表达能力的提高。

长期坚持可以帮助扩大视野，有意识地感受自身和周围人的情绪变化。

太压抑的时候，也可以大哭一场，一般来说，哭完之后心情就会好很多。

每次哭完那些由于压力引起的疲劳，烦躁，不安的情绪也会随着眼泪一起消失。

情感性的眼泪可以让我们保持愉悦的心情。适度地哭一哭，也有利于你的身心健康。

当感受和识别到情绪之后，通过言语和非言语的方式向周围的人表达我们情绪，让他人知道和明白我们的情绪。

如与家人、朋友、病友、医护人员等让你信赖的人倾诉，倾诉可以通过说出自己的心事，释放很多的心理压力。

倾诉的过程也会理清自己的思路，加上倾听的人的安慰与鼓励，能够逐渐找到自己想要的答案，减少自己一个人纠结的时间，从而改善情绪。

如果无法缓解你的情绪，你可以获得心理咨询和治疗，在专业人员的指导和帮助下，促进情绪的表达。

通过辩证行为疗法、认知正念训练、短期人际关系治疗、意象治疗等方式，帮助患者探索内部情绪情感状态。

你也可以通过向自然界中宣泄情绪，比如在高山、小河、湖边上大喊，把心中积郁之气呼喊出来。

让自然界包容你的一切，安抚你的情绪，让你重新获得平静及力量。

或者是击沙袋、跑步、游泳等运动方式，通过运动，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。

其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

当你情绪坏心情糟的时候，正确选择对应的运动项目，能更有效地让心情好起来，但是要注意不要进行剧烈运动。

升华表达是情绪表达较为高级的一种方式，通过更高层次的需要的满足释放情绪，比如阅读文学作品，心情郁闷时听歌曲等，包括兴趣爱好的培养。

阅读的过程中，你可以间接地学习作者描述情感、思想和经验的方法。

也可以在阅读中体会到别人的情感，学习他人的表达方式。

你通过学习绘画、舞蹈、音乐和运动，不仅能够培养广泛的兴趣爱好，能够体会到自己的不同情绪。

如在绘画中体现作者的情绪，在舞蹈中表达艺术形象的情绪，能够促进人们正确认识和表达自己的情感。

每一种情绪都是有缘由的，察觉它，释放它，掌控它，让自己成为情绪的主人。

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

通过学会这种非常有用的放松方法，患者就能够控制自己原有的那些焦虑和紧张情绪，甚至疼痛、恶心也能得到有效抑制。

身心放松术只是可以帮助患者保持情绪稳定，当人的心情处于平和状态时，就能更好地忍耐疼痛和不舒服的感觉。

因此会给患者一种全新的自我控制的感觉，可以说身心放松术是帮助患者成功战胜疾病的助手。

只要患者愿意学，就可以掌握，并随时随地使用它。

这是一种最常见的用来自我调节的方法，通过收紧和放松身体不同部位的肌肉，以达到全身放松的目的。

下面的每一个动作都是在3秒钟内完成的，有进步后就可以持续到4秒或5秒。

1、本练习是用平躺的姿势来完成的。

如果这种姿势对你来说不舒服，也可以试着坐在床上练习，但需要在你的身后有支撑物支撑。

如果是坐着，最好盘着腿。

2、舒服地躺好，然后慢慢开始注意自己的呼吸，要保持呼吸的平稳有规律。

3、首先从双手开始。一边慢慢数着“1、2、3”，一边用力握紧拳头，当数到3时，马上放松，停止用力。

4、接着收紧脚部的肌肉。一边慢慢数着“1、2、3”，一边用力收紧脚趾，当数到3时，马上放松，停止用力。

5、坐起来，身体向自己的腿部移动，拉紧小腿和大腿。保持这样的姿势3秒钟，然后在数到3时就可以放松腿部的肌肉了。

6、继续让上身向腿部靠近，数着“1、2、3”并且用力收紧腹部和胸部的肌内。

（注意：不要拉伤自己，不要往身体疼痛的部位用力。）然后放松胸部和腹部。

再深吸几口气，长长地把气呼出来。等呼吸恢复正常后再继续下一个动作。

7、收紧肩部的肌肉并数着“1、2、3”，然后完全放松肩膀。

8、放松脖子。用力拉紧脖子的肌肉，在数完“1、2、3”后就完全放松。

再深吸几口气，慢慢呼出。然后让呼吸恢复正常的速度。

9、下面的重点是脸部肌肉的放松。紧紧地闭上眼睛，在数完“1、2、3”后放松双眼，然后慢慢张开眼睛。

10、用力皱紧眉头，数完“1、2、3”后就放松。

11、用力皱紧鼻子，数完“1、2、3”后就放松。

12、做出一个大笑的动作并且保持3秒钟，然后再放松嘴角。

13、收紧脸上所有的肌肉，做一个鬼脸。保持这个动作3秒钟，然后放松。

14、收紧全身，数着“1、2、3”然后放松。躺着不动。如果还感觉到身体某些部位没放松，就再收紧这个部位的肌肉，然后慢慢松开。

待全部放松下来后，保持几分钟这种放松的状态，同时让呼吸尽可能地平稳。

每个人在每一天当中，会受到许多人或事的影响，难免会有情绪的变化。

但是当自己能自我调节，调整自己时，您就可以控制着自己的人生。

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

人生无时不在追求，在不同的时期、不同的背景下有不同的追求，大到将来成为一个有名的政治家，有突出成就的科学家或拥有亿万资产的企业家，小到名对社会有贡献的普通一员；

远到在一生中能够做出具有划时代意义的发明创造，近到下周末能有一次郊游、钓鱼或野餐。

其实，人的一生就是不断追求的一生。人们就是从这种追求中不断取得乐趣、幸福，体味到人生的价值和美好。

那么，追求与身心健康有什么关系呢？

前面我有许多的文章都提到过，不良情绪可使神经内分泌功能紊乱、免疫功能降低，进而产生各种疾病。

良好的情绪能使全身各个器官系统协调一致，免疫力增强，从而利于保持身体健康和疾病的恢复。

追求本身就是一种乐趣，加上不断地实现追求的目标，无疑会使人产生良好的情绪。

为了使某个目标得以实现，人们自然而然地要采取一些积极的行动。

此时一些生活事件造成的精神压力也会不知不觉地被淡化或遗忘。因此，建立生活目标对疾病的恢复是非常重要的。

癌症是一种难治疗的疾病，人们一旦患了癌症，自然会产生恐惧、悲观、抑郁等不良情绪。

但是谁能够克服这种情绪，谁就为战胜癌症增添了一份不可忽视的力量。

建立新的生活目标是克服这些不良情绪的一个重要措施。

有观察表明，一些治疗效果显著的晚期癌症病人都有很重要的理由继续活下去，而且都讲得详详细细。

他们都感到自己对某一生活目标的强烈追求是疗效奇佳的一个原因。

那些能够活得更长的人，正是那些把自己投身于有意义的活动中去，感到值得活下去的人。

因此，树立起重要的生活目标可能是促使癌症病人恢复健康的内在力量的主要源泉。

建立新的生活目标是使癌症病人采取特定积极行动的最有效的方法，对于许多病人来说，也许是他们求生的首要理由。

一位晚期胃癌患者，在患病之初，心情极度痛苦、焦虑和惊恐。

当时正是家乡进一步开发的时候，在希望家庭生活富裕的责任心的驱使，使他在接受了姑息性手术和短期的抗癌治疗后不久就回到家乡。

然而他的身体却恢复得异常迅速。他的医生说，正是那不甘贫穷，一心要在有生之年为家人创造更多财富的强烈愿望，掩盖了他对癌症的畏惧，才使他在术后两个月就下地干活。

白天不停的劳动使他无心顾及身上还有未清除的癌细胞，晚上他又常常被极度的疲劳早早送人梦乡。

就这样，10年来他的身体一直健康。

①生活的目标：学习、事业、家庭建设等；

②娱乐方面的目标：下棋、打牌、看电影、看电视、钓鱼、听音乐等；

③身体健康方面的目标：定期参加体育锻炼、练气功等。

建立生活目标的目的是激励自己采取一步步的行动去实现它，从而在追求目标和实现目标的同时，使内心得到欣慰，利于疾病的康复。

因此，要求目标一定具体明确，也就是能很好地看到或体验到。例如，每天晨练一小时，练气功两次，看一个章节的专业书等。

建立生活目标是帮助你找到新的精神寄托，调整不良情绪，增强战胜疾病的信心。

但是，如果你的目标太多、太大，超过你力所能及的范围，你就有可能失败。

后者可削弱你的斗志，使你沮丧、抑郁，不利于疾病的康复。

因此，建立生活目标一定要在你力所能及的范围内，要在一定的时间内看到目标的实现。

这样才能使你看到成绩，看到自身有能力像正常人一样的生活、学习和工作，也有能力征服所患的癌症。

生活中我们经常会看到这样一些人，头脑里充满幻想，说起来头头是道，可就是没有行动，结果一事无成，屡屡尝到失败和内心空虚的痛苦。

作为癌症病人，建立生活目标不能只停留在床头上、梦幻中，而要付诸行动，要有充分的思想准备，那就是实现同样目标可能要付出比常人更多的努力。

如果你想去钓鱼，就应该早早准备好钓竿、鱼线、鱼饵，专心致志地去钓。

这样才能不断看到鱼被钓出水面时活蹦乱跳的情景，使你开心，达到陶冶情操的目的。

长远目标（如三年内使家庭致富、供孩子上大学、完成一项科研项目等）可激励你不断地追求、进取，内心总是充满信心和希望。

近期目标（如每周锻炼三次身体、阅读几篇文章、给孩子辅导几次作业等）可以使你不断地看到成绩，增强自信心。二者结合起来可使你的生活充实，内心充满乐趣和希望。

在抗癌的路上，有许多的抗癌明星，抗卵巢癌22年的张波，抗3种癌症25年的陶玉玲，抗乳腺癌26年的张家敏，如抗骨肉瘤45年的伊恩.高勒，抗肠癌50多年的秦怡等。

为了实现你的生活目标，你可以向他们学习，用他们的精神激励你，用他们的行为影响你。

把你的目标用纸下来，张贴在你每天都可以看到的地方，分享给你身边的人，让他们一起见证你目标的实现。

余下来的，就是把目标落实到每一天，每天的食物类型是什么？每天做什么运动？每天走多少步？……

希望大家在2021年都能实现自己的目标！

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

学员1：我老公退休后就要一片田，一起种菜种花，我希望能做他的左右手，黄昏日落跟他一起浇水除草，感受每一棵花菜给予我们的宁静和祥和。

学员2：我的大宝13,小宝下周一才一周，我担心孩子没有妈妈，真的好害怕！

这段时间我不断给自己做心理调整，感觉人挺好的，可是早上的检查报告出来却让我心灰，我自己跑到小区树下哭了一场。后面告诉自己哭没有用，孩子需要我，我必须活下去！

学员3：我上有4个年老的父母，下有一个17岁的儿子，要我指导他怎么做人怎么照顾自己，我的任务和责任还没完成，我一定要恢复正常。

学员4：曹老师，您好！通过学习“意象疗法”，我懂得了积极的思想的重要性，懂得了人体免疫修复的力量，懂得了心想事成的神奇……

通过学习“意象疗法”，能够认清事实。得了这个病，不再怨天尤人，飞来横祸不是从天而降的，是我自己的各种原因造成的。

通过“意象疗法”，我明白了必须改变过去错误的行为，只有悬崖勒马，才有可能焕发新生。

通过“意象疗法”，不再对癌恨之入骨，不再恐惧的寝食难安，因为我知道一直以来是误会自己的身体了。

变异的细胞是被迫的，罪名是冤枉的，淘气的孩子也是自己的孩子，还是因为我做的不好。

所以，要对身体说“对不起，让你受苦了，请原谅，感恩一直的陪伴，我今后要好好的爱护你”

学员5：自从生病后，就感觉自己的人生跌入了低谷，熬过了手术，化疗期，家人们该上班的上班，该上学的上学。

我表面强装没事没事的，实际上心里那份迷茫，恐惧，烦乱，无以言表，在手机搜索，希望能找到一些东西，就这样遇到了曹老师，我就像抓住了救命稻草。

曹老师的每一句话，文章里的每个字语都是那么有能量，像一盏明灯照亮了我生活的方向。

为了更好的增加身体免疫机能，我服用了植物硒片，我的身体一天比一天强装，心情一天比一天更好。

我经常觉得我是很有福气的，能及时遇到曹老师意象治疗和植物硒片。祝福我的身体得以康复，感恩曹老师的指导。

学员6：曹教授您好，通过最近一段时间的练习和服用植物硒片，我的身体有劲了，睡眠也好了。

更加让人惊喜的是，昨天我去医院复查，除了各项指标正常以外，还有hpv从高危阳性转成了亚危阳性。

我的医生都为我感到高兴，谢谢你，曹教授。

学员7：大家好，我就是上边曹老师文章里的患者，我自从遇到了曹老师，心态有了180度的转变，真的从灰暗的世界里走了出来。

服用了四个月的植物硒片，我的身体指标都是正常的，大夫说我半年体检一次就好了。

我每天都一遍遍的看我的笔记本，曹老师每篇文章我都觉得是一股神奇的力量，我打开自己，让这种力量进来，我的身体就会走向康复。

我也相信咱们大家都能康复，遇到曹老师是大家的福气，我们一定要有信心，加油，兄弟姐妹！

学员8：这次化疗一切顺利，反应减少很多，白细胞也正常了，精神不错，比没吃硒之前好很多，真的谢谢你。

学员9：这次检查一切正常，肿瘤缩小了，积液减少了。

学员10：曹教授您好，我昨天化验血项了，癌胚抗原由上一次25点多降到17点多了，虽然还没降到标准值，但我也非常满意。

学员11：您好，老师，我一共服用9瓶硒片，控制住了，在没服用之前，肚子硬块比拳头还大，现在比拳头小了，也不那么鼓了。

学员12：我是医生判了我三个月的患者，现我已度过了不止三个月了，我一直都在听你的课一直在学习。

前几天我去医院检查，医生竟说我怎控制好的，我说了是你挽救我意象治疗，谢谢曹老师的指导，也是救命之恩人，太感谢曹老师了。

现在我能吃能睡，医生都惊奇，是判了死刑的，水肿，痛，都消失了。

学员13：曹老师您好，本来想等到复查以后再给你信息的.在我人生最低谷最困难的时候幸运的遇上了您，那是一次偶然的搜索中看到了您的意象自我治愈法，我感觉到好奇就加了你的微信。

从那开始您对我的指导，给我开启了康复路上启蒙点，一点一点慢慢的打开了我心中的那个结。

您的每一篇文章，每一节课程我都有学习，学习他们成功的经验，课程里面，你对每一个学员的深深呼唤，希望我们理解并应用到自己的心身上，唤醒我们这些受伤的心身。

学习很重要，你对我们的启发更重要，你的每一节课都是我们这些患者黑暗里的明灯，冬日里的暖阳，您不断的给我们增加信心和坚持康复的勇气。

我每天结合自己的身体，坚持一步一步的深入意象自我疗法，每天三节课这是我必须要给自己完成的作业，还有每天的时间安排，同时也一直在服植物硒片。

在治疗和康复的同时是需要一个过程的，在这个过程中，我们有幸遇上了您曹老师引领我进入意念想象自我疗法。

现在我只要看到你的文章和您的名字就能给我带来一种力量，这是我对你留下的深刻印象，感恩您谢谢您。

在接下来的日子里希望一天比一天康复，达到完全真正的康复！好的经验我也可以去帮助那些需要关心和帮助的人，感恩曹老师的一直帮助和鼓励。

学员14：我的快乐是老师给予的，没有老师耐心指导，就没有我今天的好心态，我要经常把这份喜悦分享给曹老师！我更是快乐！

我的儿子还当了班长！

学员15：感恩曹老师教导让我慢慢学会修复夫妻关系，找到病因，宽容他人，成全自己，逐步走向康复……

太多学员的喜悦反馈无法一一展示，但是时间都见证着他们的努力及喜悦。

2020虽然很难，但爱与希望永远都在！

365个日子，有迷茫，有快乐，有悲伤，有伤心的眼泪，也有幸福的泪水。

但是你又挺过来了。

你是自己的英雄，在今天你应该给自己一个呐喊：我是最棒的。

不管在未来会遇上什么，你都有信心去面对它，请紧记：成功路上勇向前，我命由我不由天！

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

这位抗癌明星就是出身于军人家庭的马丽砂。2002年，49岁的马丽砂在一个偶然的机会她摸到自己小肚子左侧有点鼓鼓的，像是一个包块。

曾经做过护士的她，立刻想着可能是卵巢肿块，就到医院做了检查。

可没想到的是，医生却在右侧卵巢发现了一个更大的肿瘤，建议她马上到浙医妇院检查，结果被确诊为卵巢癌晚期。

“当时一下子懵了，对一个普通女人来说，49岁才是刚要开始享受天伦之乐的时候。”马丽砂说。

卵巢癌晚期带给她沉重的打击，手术还是保守治疗？在这样的情况下，怎样才能生存下去？

经医生分析，必须切除才能有更大的生存希望。可是，如果手术就要把卵巢、子宫和宫颈都切除，同时还有可能会涉及直肠，要做人工造瘘。

这对爱美的马丽砂来说，是万万不能接受的，“我不想一出门就背着一个袋子挂在外面，太难看了。”

马丽砂出生在军人家庭，因为有一双水灵灵的大眼睛，从小就是部队里的军花，她无法接受人工造瘘。

她的先生对医生说：“我了解我妻子，我太知道外观对她有多重要了，如果要造瘘对她来说还不如‘要了她的命’。”

他拜托医生一定一定要想想办法，怎样才能让手术的效果更好些。

手术还是不手术？当夫妻俩在百般纠结是否要签字手术时，主治医生给了她希望：不用造瘘了，可以保留。

当时马丽砂的肠前壁上也粘附着肿瘤，在那时的医学共识是应该在有肿瘤的上下3厘米段都要切除，但是考虑到她今后的生活质量，主治医生最后还是保留了。

手术前，马丽砂的先生在术前对医生说：“放心去做，我们相信你。不管结果如何，我们都接受。”

当术后，马丽砂醒来第一句话问的就是：有没有造瘘？得知如愿时脸上露出婴儿般的笑容。

术后，她开始注重饮食与运动，把生活的重心放在康复上。

想到爱她的丈夫，还有一对没成家的儿女，她要活下去，好好的陪着他们。

就这样，马丽砂平安地度过了3年。尽管知道自己的卵巢癌是Ⅲb期，复发的可能性很高，也做好了心理准备。

但他们夫妻俩都没想到这一天来得那么快。2005年2月，她的乙状结肠中出现了癌转移，她再次选择原来的主治医生做手术，切掉了10多厘米长的结肠。

术后的她不敢松懈，坚持着康复，可是癌症像与她较劲一样，不断的在她身上出现。

2014年，又发现直肠转移，在省中医院做了第三次手术，妇院肿瘤科护士长知道后，还带着两位护士去探望，这让夫妻俩感动不已。

护士长说：“其实，我们在影响他们，他们的态度和精神也在影响我们。”

“”面对如此严重的病情，马阿姨仍然保持美丽和坚强，加上身旁有位这么好的丈夫时刻陪伴，都让大家感动。”

2016年12月底，马丽砂复查发现回肠和盲肠转移，又进行第四次手术。

她在丈夫的照顾及鼓励下，迅速的调整自己，坚定自己的目标，珍惜当下的每一天，好好的活着，努力康复着。

在2017年，马丽砂和丈夫一起给浙江大学医学院附属妇产科医院院长发了一条特别的信息：

　“今天是马丽砂成功施行肿瘤减灭术治疗的第十五个周年纪念日，作为病人和家属深深感激首诊医院，十四、十五楼，首诊的医生护士们所给予的十五年生命延续……”

这已经成了他们的习惯，就像每年生日就要吃蛋糕一样。

回想起患卵巢癌15年，反复的治疗，家与医院两点一线的生活，这一切对于她来说，太不容易了。

但是，她就这样走了过来。　　15年很长，马丽砂收藏着在浙医妇院的31次住院记录单，病痛的折磨更是模糊了她对岁月的记忆，但对于照顾过她的医护们、亲朋好友们，她不会忘记。

于她而言，卵巢癌的5年生存率不到30%，而她却在医护人员及家人的帮助下，与病魔抗争了15年。

回首过去，现在活着的每一分每一秒，她内心充满感激，再向下一个5年努力！

只要不放弃，生命的奇迹掌握在你的手中！

​请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。