癌症治疗中的恶心，1个意象练习轻松搞定

癌症治疗中的恶心，1个意象练习轻松搞定

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2458篇文章，希望对你的康复有帮助。

癌症治疗中的恶心，1个意象练习轻松搞定

恶心是很多癌症治疗的副反应，虽然有不少抗恶心药物在很大程度上可以缓解它，但是，患者对可能发生恶心和呕吐的忧虑和担心会加重这种不适。

这种叫作预期性恶心，是指当以前导致恶心的场景再次发生时引起的恶心呕吐。

如一位癌症患者，他在第一次化疗时遇到很大的副反应，恶心呕吐得很厉害。

医生给他开的抗呕吐药物一开始不起作用，直到后来才找到有用的抗呕吐药。

然而，第一次的记忆太强烈了，使得他每次只要来到癌症中心的停车场就开始犯恶心；

走进治疗大楼，恶心的感觉会继续加剧；等到了化疗室，他往往第一件事情就是跑到洗手间去呕吐。

所有的这一切都发生在还没有接受药物之前，他心理上强烈的负面记忆导致了这一切。

患者的真实反应也说明：在一开始就使用抗呕吐药物是重要的。

如果你也面临恶心和呕吐的问题，应该怎么办呢？硒教授告诉你：深呼吸和放松可以帮助缓解恶心。

你可以尝试以下这个意象练习减轻预期性恶心。

减轻预期性恶心意象练习

1、首先，找一个舒服的座位坐直坐好，做几个深呼吸。

花一些时间来感受呼吸，不要刻意改变呼吸的节律和深浅，而是让它自然变得缓慢而深长。

2、注意一下身体里是否有紧张的地方：眼睛、下颌、肩膀，或者任何你平时容易紧张的部位。

在呼气的时候，让这些紧张的感觉融化。

3、花几分钟时间，安静地坐在这里：想象自己就像一个装有泥沙的水瓶，就这样静静地坐在这里，让沙子依着自身的重量沉降。

慢慢地，水变得清澈透明了。只要有耐心和时间，这一切就会发生。

4、当你感到了清澈和平静，下面慢慢地在脑海里浮现那个会引起你恶心呕吐的场景：也许是治疗中心的大厅，或者化疗室的门口。

当你感觉到恶心的感觉袭来时，马上暂停。

5、关注你此刻所处的地方，感觉一下此刻的身体。感到有一点恶心是可以的。

6、现在请将注意力放到呼吸之上，观察这种恶心的感觉，看看它是否会在出现一段时间后离去。

7、关注你的吸气和呼气，感觉腹部的起伏，渐渐放松肌肉。

8、允许自己待在想象中的这个地方一段时间，直到你感觉舒服一些可以在脑海中继续前进为止。

你准备好之后，想象着离那个目的地更近了，就是那个以前让你感到特别想呕吐的地方。

随着一步接着一步地靠近，随时检查自己的身体，如果感觉太强烈，停止，然后花足够的时间让自己放松下来。

9、在这个练习中，你可以采用一个令你愉悦的画面来中和负面的感觉。

例如一幅美丽的图画或记忆、你喜爱的音乐、一个夏日清晨新鲜的气息，或者一种令你感觉舒服的颜色。

如是寒冷的冬季、清新的山林气息、飘扬的雪花，来帮助你应对翻滚的胃脏。

10、最终，伴随着必需的停顿，想象着你已经身处在那个最糟糕的地方。允许你在想象中这样做，同时保持对身体的觉知。

11、当你完成这个想象的旅程之后，再次回到呼吸和身体的感觉之上，感受腹部随着呼吸的起落。

12、当你准备好，睁开双眼，回到日常生活之中。

一旦你把这个练习做过几次，可以在想象中走完整个过程而不感到恶心了，你将会有足够的信心将它用于真实的生活。

就像在意象练习中那样，用缓慢和深长的呼吸来帮助你的每一步。

花足够的时间来接近那个曾经让你很不舒服的地方，不要着急，这个过程需要练习。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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