癌症患者锻炼时要牢记3个原则

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2479篇文章，希望对你的康复有帮助。

癌症患者锻炼时要牢记3个原则

运动能够有效地降低13种癌症的风险，还能帮助癌症患者促进康复。

不过，这是要建立在合理的运动基础上。

如果想要通过运动锻炼，帮助身体康复，癌症患者应该牢记3个原则。

原则一：找对运动项目

对不同的癌症类型来说，适合的康复运动项目也不同。

例如需要锻炼肺功能的肺癌患者，可以选择吹气球、呼吸操等锻炼方法，虽然没有锻炼全身，但能够有针对性的锻炼呼吸节奏，提高肺功能。

对乳腺癌、甲状腺癌患者来说，可以锻炼瑜伽、八段锦等舒缓的运动。

一则不容易出现运动损伤，二则也能调节心情，改善内分泌水平，对癌症康复也有帮助。

如果身体没有特殊的，可以选择自己喜欢的运动项目，这样才更容易坚持。

原则二：关注运动时的身体指标

不少癌友锻炼的时候，想锻炼就锻炼。

事实上，癌友运动锻炼应该基于身体健康的角度，要了解及根据自己的身体指标，适量地进行锻炼。

比如癌友可以参考血细胞计数，血压、心率、白细胞计数等。

举个例子，对肺癌患者来说，在运动的过程中，心率的正常范围应该是最大心率的50%至70%。超出这个范围的时候，对心脏、肺部等器官负荷会增大，对人体也是一种负担。

建议癌友锻炼的时候，可以听取专业人士的建议，不仅要考虑运动的项目，还要考虑自己目前是否适合运动。

如果处于化疗、放疗期间，就不适合高强度的康复运动了。

如果在运动中出现任何不适，应停止运动，进行休息。如果不适在充分休息后仍然持续，建议就医查明情况。

原则三：运动强度要切合实际

癌友锻炼应该从较小的运动强度入手，比如一开始运动时坚持每天锻炼15分钟，能够感觉到身体微微出汗，呼吸适当加快，但身体并未出现不适症状，说明比较合适。

等身体逐步适应后，可以酌情增加15分钟，每天锻炼30分钟左右，感觉身体微微发热，运动后不会觉得胸闷气短，浑身乏力为好。

坚持每周进行3-4次这样的运动，对抗癌有帮助。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

扫码加微信，回复“疗法”，免费赠送3节音频课程《轻松抗癌疗法》

如果对您有用，请在右下角点赞及在看