曹三玲：癌症患者的悲伤自我疗愈

曹三玲：癌症患者的悲伤自我疗愈

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2714篇文章，希望对你的康复有帮助。

曹三玲：癌症患者的悲伤自我疗愈

当被诊断为癌症时，患者常会出现一系列心理应激反应，如否认、怀疑、恐惧、愤怒、协商、接受等心理期，伴随这些心理反应的是悲伤情绪。

想到对癌症无能为力，想到有可能离开家里的父母、爱人、孩子，那种悲伤的情绪往往无法自控。

如何帮助患者正视悲伤情绪，勇敢面对疾病所带来的冲击，达到心理状态的平衡？

让患者悲而不伤，甚至在悲伤中发掘新的能量，转化为生命力量，使癌症患者能够拨云见日，顺利的度过悲伤期？

下面我给癌症患者指导一些应对方式，也许可以帮到你或你周围癌友。

一、接受悲伤情绪

首先，请容许自己悲伤，容许自己以各种方式呈现悲伤，如沉默、流泪、愤怒等，使自己能够发觉并面对悲伤情境。

明白悲伤是你生命遇到了疾病带来失落的冲击，虽然极为痛苦，但是也能你让真正看到自己对危难事件的惯性反应。

二、在悲伤中宣泄

不同癌症患者在悲伤中会有不同的表现，如有些患者表现为愤怒，常伴随着责备、暴力行为，造成自我或他人伤害，这是不建议的。

但是适当的表达愤怒，不但能达到深刻的自我认识、丰富人际关系、还可从中找回热情。

将愤怒还原成情绪的本质，有助于在怒火中看到隐藏于其后的恐惧和痛苦。

你可以通过以下的练习方式宣泄愤怒，让愤怒得到宣泄，又可找回你的生命力。

练习一：扭毛巾——扭掉不平

想象愤怒的事情或情境，深呼吸。一边扭毛巾，一边大声说出令你气极的内心话。句子可以重复，重点是情绪充分表达。

练习二：写信出气

将愤怒事件的时间、背景、自己的感受及一切想说的写下来，然后大声充满愤怒地读出来。

也可与心灵开展对话，问自己：我怎么了？我在悲伤什么？我害怕什么？是什么使我受伤？我渴望什么？

有人也许会痛哭失声，或发现愤怒后的悲伤、恐惧和渴望，此时都请温柔地容许它们出现和流动，藉此理解和接纳深藏内心的失落。

通过练习，怒气转于平静，情绪变得清澈，重新和自我深刻连结，使心灵再度透出光泽。

三、寻找抗癌力量与榜样

学习癌症治疗现状等方面知识，改变其心中“癌症等于绝症”的错误观念，建立抗癌的信心。

清楚癌症本质上具有“欺软怕硬”的特点，如果患者越是恐惧、悲观，它发展的速度以及破坏性就会更大，无疑进一步加剧心理上的障碍。

相反，患者如果对疾病有确切的了解，把它与高血压、糖尿病等同等看待，清楚它是一种慢性病，心理压力自然会减少。

另外，可以读抗癌成功患者写的书，也可拜访一些抗癌相对成功的病友，通过与他们面对面的交流，使患者从中汲取来自榜样的力量。

四、发掘自我疗愈力量

每个人的生命都会遇到失落悲伤，但是每个人都具有应对失落悲伤的本能与力量。

遭遇癌症，患者在渴望康复的驱动下，会促使患者调整原本的生活和因应方式，从中也会发现一些自我疗愈的力量和潜在自我照顾能力。

在不同处境下的悲伤患者，发掘自我疗愈的力量对于康复都是非常重要。

有人通过音乐、歌曲得到疗愈；有人在旅行中得到释放；有人在宗教信仰中找到安定的力量；有人通过阅读找到启发；有人在书写中获得宣泄；有找人倾诉得到支持；有人在比自己更悲惨的处境中去学习知足惜福；…….

这些自我疗愈的方法，具有提升自我效能的启动力。

硒教授关键说

悲伤是一趟心的旅程，允许自己悲伤，包容自己的爱是疗愈悲痛的根源。

唯有锻炼心性，勇敢地经历它，承认过去，面向未来，才是通过苦难的道路，生命由此也变得更丰富。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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