“七物一守则”助你好睡眠

“七物一守则”助你好睡眠

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第2773篇文章，希望对你的康复有帮助。

“七物一守则”助你好睡眠

有不少的人认为，人起码每天要睡上8个小时，才能达到健康长寿。

但睡眠时间的长短是有个体差异的，硬性的规定睡眠时间是不科学的，相对于睡眠时间，睡眠的质量更为重要。

良好的睡眠质量才能使明天感到全身轻松、精力充沛。其实良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。

对于癌症患者来说，提高睡眠质量至关重要。

如何才能保证睡眠质量呢?“七物一守则”能够帮你好好的改善睡眠。

七物

1、牛奶：牛奶中丰富的乳糖、氨基酸以及矿物质和维生素，能缓解脑细胞的紧张状态。

2、莲子：莲子有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等病症都有一定的疗效。

心烦多梦的人可用莲子芯30个，加盐少许，用水煎服。

3、红枣：红枣有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克-60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服之。

4、百合：百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。每天喝一碗红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。

5、龙眼：龙眼又称桂圆，能起到镇静、安神、养血、抗衰老等功效。

桂圆肉15克加糯米100克，煮一碗桂圆肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。

6、金针菜：金针菜又名忘忧草、黄花菜等，有清热利湿、凉血等功效。

无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利于安眠。

7、醋：当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。

一守则

遵守以下的睡前守则，每天睡觉前：

1、坚持每天晚饭后散步一两个小时；

2、睡前洗个热水澡，最好用浴缸泡浴，而且要用热水泡泡脚；

3、听听舒缓轻柔的音乐，或者看看不太刺激的书报；

4、深呼吸，想象美好、平静的画面，保持轻松、宁静的心情；

5、第二天按时起床。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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