癌症意象治疗康复网创始人曹三玲：如何从癌症巨大压力中走出来？简单的2步可以迅速缓解
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第965篇文章，希望对你的康复有帮助。
曹三玲：如何从癌症巨大压力中走出来？简单的2步可以迅速缓解
每天在面对癌症患者咨询的过程中，从她们不同的问题中，时时都可以感受到她们心理巨大的压力。
一、巨大的压力
1、确诊时的压力
刚开始确诊时的震惊，不知所措，不知去做什么治疗，不知有谁可以挽救自己的生命，在迷茫中踏上求医之路。
2、治疗中的压力
在治疗中情绪的起伏跌宕，在手术、放疗、化疗会伴有多种的副作用，手术后感到疼痛或者不舒服，在一定时间内难以正常行动。
伴随着化疗你感到极度的乏力和恶心，还会因为脱发带来个人形象变化，可能会失去味觉和嗅觉。
放疗之后导致皮肤的敏感和烧灼感，各种的检查及治疗本身就会存在危险，你的正常工作和家庭生活发生巨大的变化，同时你还面对经济上带来的巨大压力。
3、治疗后的压力
治疗后等待化验结果时的焦虑，和医生讨论时的疑惑，你想问医生自己还能活多久时，不管是多资深的肿瘤科专家，他们都不能准确告诉你预后会怎么样。
内心里地刻充满了恐惧和悲伤，想到要撇下年幼的孩子以及治疗中的痛苦和不堪，让你的头脑里面满是这样的问题：如果治疗失败了会怎么样呢？
4、出院后的压力
治疗结束之后，离开医护人员，你感觉失去信赖感，周围的人都期望你立即恢复到以前的状态。
可是，身体的虚弱、疲乏，不舒服伴随着你，你不知道是不是好了？不知道自己是否还能回到原来的轨道。
你经常会担心发生复发转移，不知道如何去面对以后的日子，你把每天的生活重点都放在应对癌症带来的恐惧和困惑之上。
二、压力对身体的破坏
意识到压力的发生，就如同危险来临的时候，身体会有一系列的反应。
如一辆车急速开过来，机体会做出一系列本能的反应，心跳会加快，呼吸会变急促，有时候会出一身冷汗，或者是胃部由于痉挛而疼痛，你会立即的跑开，本能地马上逃离危险地区。
当危险过去后，你全身则会逐渐放松下来，恢复到正常的状态，这种是完全正常的反应。
但是，当确诊为癌症之后，在整个治疗以及康复阶段，很多患者如果不会调整，就会受到持久的压力影响。
确诊癌症会导致心血管系统，神经系统，肌肉骨骼系统和免疫系统启动，产生一系列生理的变化，心跳加快，血压升高，掌心出汗和肌肉紧张。
你的身体正准备去面临挑战，于是血液更多的流向肢体，心跳加快也加强泵血，血压也随之升高，同时消化系统的血液供应下降。
压力持续存在，就会引起功能的失调，导致高血压，心律失常，睡眠障碍，慢性头痛和悲痛、焦虑，食欲减退等，身体需要依赖各种的药物或者营养。
最后出现在心理上感到筋疲力尽，生活失去活力，抑郁，心肌梗塞，导致癌症或病情加重。
三、缓解压力的好处
其实在这一个恶性循环的压力反应过程中，当你意识到这种压力是不好的，那么你有很多的机会减轻压力，并且从中走出来。
当你确诊癌症的时候，你知道正确的评估想法、情感和观察到的威胁，明确的知道担心是没有用的，应该要去寻找方法。
这一种想法就等于你从强烈的压力中暂停下来，会让生理及心理的应激反应没有那么强烈。
当你觉得自己能够调制这种压力的时候，身体就会启动了放松的回应，如降低了过度的反应，血压降低，心跳放缓，睡眠改善，头疼，背疼的症状减轻，降低了焦虑。
当你意识到你可以把压力调控时，你还会去想着还有什么更好的方法能够去缓解。
然后你可能会冥想，练习郭林气功或者做瑜伽，会学习意象治疗恢复心理的平衡，纠正生活的方式。
通过一系列的改变，你就会从癌症恶性压力循环当中走出来，从而维持生理及心理的平衡，用平和的心态去促进康复。
四、缓解压力的方法
当你感受到巨大压力的情况下，你可以这样去缓解压力：
1、你立刻闭上双眼，做几个深呼吸，关注一下自己身体的感觉，你能感觉到心跳加速，手心出汗，全身因为害怕而颤抖的状况，慢慢的感受到肌肉放松，心跳放缓。
2、当你察觉身体反应渐渐平息的时候，你问自己：我为什么会这么害怕？我是不是可以其他的方法去解决？获得康复的人是如何做到的？
当你能够这样去暂停且逆转自己的思维，你的身体就可以从恶性循环中停止。
当你感觉到有压力时，尝试这样关注呼吸的方法：
选择一个舒适的姿势坐好，上身保持端正和平衡，背部尽量挺直，不要含胸，找到一个既放松又保持清醒的姿势。
1、现在，将一只手轻轻地放在腹部，就在肚脐下面的部位，将另一只手放在上胸部锁骨的位置。
2、请闭上双眼，觉察呼吸。只需觉察，不需改变。
3、当你吸气时，知道自己在吸气，当你呼气时，知道自己在呼气。
4、关注一下双手随着呼吸是否在运动。是一只手运动的起伏大于另一只手吗？在哪里你感到最大的运动呢？是不是有一只手根本没有运动呢？
5、吸气的长度和呼气比起来是怎样的呢？它们的长度是一样的还是不同？哪一个更长一些呢？吸气和呼气之后是否有一个小小的停顿呢？整个呼吸是通畅的还是某些部位略有磕绊呢？
6、当你用这种方式关注呼吸时，呼吸发生了什么变化吗？是怎样的变化呢？
7、现在，只需要安静地坐在那里，观察呼吸。如果发现注意力漂移到担心、害怕或者是其他的想法上，只需将注意力收回到呼吸上。
8、当你坐在这里，你是否能觉察到此刻身体其他部位的感觉？脖子是否有紧张感，肩膀和手臂呢？你是否能感觉到心脏的跳和胃肠的蠕动呢？
9、几分钟之后，请将双手放松到身体的两侧，慢慢睁开双眼，将注意力收回到你现在所处的这个房间。
五、硒教授关键说
马克.吐温曾经说过：我的一生充满了一系列的悲剧，它们大多数从来没有发生过。
你对未来的忧虑仅仅是脑海中的想象，其实，你可以把你的担心想象全部换一个画面，换成你想要的画面就可以。
你想学习用想象力去创建你的康复吗？
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师
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