曹三玲：癌症晚期，怕很快就完蛋了？你可以这样控制它

曹三玲：癌症晚期，怕很快就完蛋了？你可以这样控制它

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第966篇文章，希望对你的康复有帮助。

曹三玲：癌症晚期，怕很快就完蛋了？你可以这样控制它

昨天一位肺癌晚期的患者给我发来信息：我现在化疗三次，过几天要化疗第四次，一天在床上十几个小时，所以说怕上医院化疗，要一个星期。

我从小都没有吃过什么苦，现在得这种绝症，很悲观，怕很快就完蛋。

其实患者有恐惧的心理是很正常的，但是这绝对不一唯一的想法，你可以尝试着从另一个角度去想。

一、不同的思维想法

有两位刚确诊的乳腺癌患者，陈女士与何女士，她们的病例诊断是一样，医生推荐的治疗也是一样，而且这种状况的愈后也比较好。

陈女士是这样想的：

我想治疗过程不会轻松，但是我过去经历过那么多艰难的事情，现在我很感激能得到有效的治疗，我的医生看起来很负责任，对我很认真，我对治疗的结果是很有信心的。

何女士是这样想的：

我听说这些治疗非常难受和折磨人，很有可能我会受很多罪，我的医生甚至不能保证治疗的效果，事情看起来太糟糕了，我可能完了。

面对同一种情况，两个人不同的反应，会带来不一样的情绪状态，同样的，两个人的治疗效果也会不一样。

临床实践证实：乐观的患者治疗效果比消极的患者要好。你可以很明显的知道陈女士要比何女士的治疗效果会好。

二、想法的误区

不知道平时你有没有关注过自己的想法，在生活的过程中是不是常常会出现这样的自言自语：

我又该做晚饭了，为什么没有人帮忙呢？又要去检查了，这次检查结果会不会不好？我现在都生病了，为什么他不能理解我？

你会发现，当你有了这一个想法之后，你的情绪就开始发生了变化，这种负面情绪就会启动身体的应激反应。

如果你的这些扭曲和压抑的想法慢性化，你的身体就会被这种想法持续控制。

累积多了，想法就会导致恐惧、慢性压力、失去自信等，容易变成遇什么事都会担忧的机器。

很多时候，你会建立在不完全事实之上的评判想法，陷入自我想法误区：

1、标志：认为人和情况是固定和不会改变的，从而忽视其他的方面和可能。

例如：你病情稳定一些之后，你发现医生对新进的危重患者多关心，你就会想：我的医生不关心我。

2、武断：在缺乏明确证据和支持的情况下作出结论。

例如：当你的医生没有给你看一个检查结果时，你会认为：这个结果一定很坏。

3、夸大化和缩小化：过分夸大消极事件的重要性和可能性，缩小轻视积极信息的重要性和可能性。

例如：医生要让你做新的检查，你会认为：这简直不可接受。

4、情绪化：相信一件事情一定是真的，仅仅因为你觉得应当这样，或者是害怕这样。

例如：肿瘤科医生仅花了一点时间看你，你会想：我太不受重视了，这个医生不喜欢我。

5、心理过滤：仅仅选择经历的某些方面，让这些不完整的信息主导你对整个事件的观察。

例如：你在医院停车时遇到困难，你就会想：这个医院真差劲，肯定医疗质量也不高。

6、非黑即白的思考问题方式：将问题机械的分为黑和白两类。

例如：你的爱人没有帮助你在晚饭后收拾桌子，你就会认为：什么事情都是我干，你一点都不关心我，不爱我了。

7、个人化：解释事情的发生是针对你，而不是还有其他可能的原因。

例如：一个你认识的人本来向你走来，却突然转身走开了。你会想：这个人不喜欢我，想避开我。

8、完美主义：因为你必须或者应该以一定的方式行为，否则就会得出不切实际的结论，不论这样做不这样做就会带来不好的结果。

例如：你觉得自己必须做一个好患者，否则医生就不会给你好好看病。

我不知道在以上的这8项当中，你的想法是否都如我举的例子一样，如果你一直都是用这样的想法面对疾病或生活，想康复起来会很困难。

三、你可以控制你的想法

你想要改变你的想法吗？你想控制你自己的想法吗？你想养成利于促进康复的想法吗？

如果你想，不妨准备一张白纸，按照我下面的一些问题，作出你的回答，从而帮助你了解自己的反应模式。

1、情景

请描述一件引发负面情绪的事件，只需要列举事实，就好像监控录像记载下来的一样，不要加任何的解释。

事情：一位朋友今天从我身边走过，却没有和我打招呼。

2、情绪描述

当时的情绪，例如愤怒、悲伤或者恐惧，并运用数字1~10来描述程度，数字越大程度越强。

你感觉：很受伤（10分），被拒绝（8分），生气（6分）。

3、自动涌现的想法

在这样的负面情绪下，你当时脑海里有什么样的想法？

你的想法：

她故意不理我她知道我得癌症，故意躲着我她再也不想和我交往了她怎么能在我尤其困难的时候这样对待我。

4、想法的误区

根据想法的误区列表来识别这些念头可能存在的扭曲和限制。

你的想法误区：

太武断放大化个人化灾难化

5、另一种反应方式

在这种情况下，是否能用另一种方式去思考和行动呢？

你可以这样想：

也许她没有看见我也许她脑子里正在想的事情也许她不知道该怎么对我说，所以才躲避我我回头可以打个电话问一下

6、结果

如果你采取另一种方式去思考和行动，伴随的情绪状态会怎么样呢？

被伤害，被拒绝和生气的情绪会渐渐平息，自己将有勇气去搞清楚事情的真相。

这样，你是不是瞬间感觉轻松了？

四、硒教授关键说

当你经历的比较强的负面情绪的时候，你按我上面所说去思考，把你的想法真实的列下来。

当你能逐渐成为自己内心活动的一个客观公正的旁观者时，你将逐渐摆脱负面想法对你的束缚。

​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师

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