癌症病人如何运动？正确运动具有6种抗癌功效

癌症病人如何运动？正确运动具有6种抗癌功效

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，希望对你的康复有帮助。

癌症病人如何运动？正确运动具有6种抗癌功效

一位肺癌患者的女儿给我信息：父亲通过服用植物硒片之后，双腿的浮肿已经消失，复查各项指导都比较好，食欲、精神都比较好，但近期出现双手酸痛，感觉无力，还感觉到胸闷。

问他近期有没有做什么重活或特别的运动，她说：感觉不舒服之前练哑铃，还有憋气。

我让他把这两项都停下来，她说已经停下来了，但是还感觉到不舒服。

其实，他这种出现不适，是因为运动不对而造成。

我可以理解患者的心情，想通过运动能够快速的达到康复，恢复原来的体能，不过一定要根据身体的情况适当的运动才可以。

一、不适当运动对身体的损害

1、身体出现不适

就像这位肺癌患者，肺癌做了手术，肺部的功能下降，虽然通过各方面的治疗及调理，身体已经慢慢在恢复。

但是一下子练哑铃，憋气，超出了身体的负荷，造成肌肉酸痛及肺部的功能受影响，从而出现不适。

2、加重病情

有一位乳腺癌的患者，做完手术之后，十几年恢复的都挺好，有一次在小区里面拉健身器，可能是用力猛了一些，立刻就感觉到胸部疼痛。

后来，出现了咳嗽，检查出现肺部的转移，最终导致了死亡。

二、运动可以促进康复

根据专家的总结，运动在防癌抗癌方面起到6个方面的作用。

1、运动时肌肉产生热量高，癌细胞对热的耐受力远不如正常细胞，容易被杀死。

2、运动使人体吸氧增多，气体交换更为频繁，促进体内的一些致癌物质排出体外。

3、运动能增加人体内免疫细胞的数量，从而增强对癌细胞的杀伤力。

4、运动增加干扰素的分泌，而干扰素有一定的抗癌作用。

5、运动减少体内多余的脂肪，运动后出汗和一些体内的一些致癌物质排出体外，从而起到防癌的作用。

6、运动还可以调节人的情绪，帮助人们抵抗消极情绪的侵袭。

2017年世界两大顶级科学杂志《自然》和《细胞》都报道了一项研究，这项研究由丹麦、瑞典、德国、美国科学家共同完成，发现运动能直接杀死癌细胞，从而让肿瘤缩小。

该研究发现，患肝癌、肺癌、黑色素瘤的小鼠，在运动后肿瘤能明显缩小。

研究还发现经常运动的癌症病人对放化疗、靶向治疗的耐受能力更强，遭受的副作用更小。

三、癌症患者怎样运动呢？

1、适当的项目

运动的项目可根据个人的年龄、病情、爱好以及场地进行决定评估，可以进行散步、快步走、太极拳、骑自行车、游泳、跳舞、练气功、郭林气功等。

建议是选择自己喜欢的，因为这样，你会带着快乐的心情去做，不会觉得要很难去坚持。

2、适当的运动强度

根据个人的年龄、身体的基本素质以及病变的部位来确定。

主观感觉上，运动到出汗，自觉轻度疲劳时为止比较合适，

如果运动后既不出汗，也没有感到疲劳，说明运动强度过小，达不到锻炼身体的目的。

相反，如果运动之后有心慌、闷气、头晕的感觉，说明运动强度过大了，对身体可能造成不良的影响。

3、适当的运动频率

间隔时间较长的运动，比如每周一次的运动，起不到锻炼身体的目的，反而容易造成肌肉拉伤，全身疼痛，抵抗力下降。

运动的间隔时间最多不能超过两天，可以间隔一天进行一次运动，如果能每天坚持锻炼效果最好，如果不能每周最好要坚持5天运动。

4、适当的运动时间

一般每次运动最少要持续30分钟为宜，体质好的可以选择短时间较大强度的锻炼，体质差的选择长时间小强度的锻炼。

5、适当的运动时机

晨练并不是最佳的选择，因为早晨的空气含氧量不高，遇到有雾的天气，空气中的有害杂质还比较多。

另外，早上人的血液粘稠度比较高，起床突然运动可诱发急性心脑血管疾病的发生。

最适宜锻炼时间为下午4－5点，其次是晚上8－9点，研究发现在这两个时间段里，人体的适应能力和全身协调的能力较强，心率和血压比较稳定。

另一个方面是因为植物进行了光合作用，空气中的氧含量比较充足，运动的效果也比较好。

所以，一般国际重大体育比赛的决赛都放在傍晚前后，也是这方面的原因。

四、运动必须要遵从的三大原则

1、力所能及

根据自己的病情，身体状况，选择适当的运动强度。

2、循序渐进

刚开始做运动的时候，选择强度较弱的项目，然后逐渐加大运动量，运动的时间也可以由短逐渐变长。

要让身体有一个适应的过程，避免突然激烈的运动给身体带来的伤害。

3、坚持不懈

偶尔一次的运动，特别是一次剧烈的运动，根本达不到任何的目的，只会造成几天的肌肉酸痛。

三天打鱼，两天晒网也起不了健康的作用，只有坚持不懈，持之以恒，才能使身体不断得到锻炼，起到促进康复的效果。

五、康复说

生命在于运动！

临床上也发现，那些能够长期存活下来的癌症患者，大都是喜欢运动的人，而且都能规律生活的人。

生命把握在自己的手上，希望你可以感受到运动的快乐，运动带来的好处！

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​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

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