癌症病人进行体育锻炼有哪些好处

癌症病人进行体育锻炼有哪些好处

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，希望对你的康复有帮助。

癌症患者的体质状况相对正常人要差得多，据测定，白血病患者血液中自然杀伤细胞（一种能杀伤癌细胞的免疫细胞）的活性还不到健康人的15%。

因此，长期以来，人们采取了多种方法来增强癌症病人的免疫功能，如使用药物、加强营养、参加体育锻炼等。

而比较容易取得效果且经济方便的方法还是坚持参加体育锻炼。

也许有人要问，锻炼真能提高癌症病人的免疫功能吗？回答是肯定的。

体育锻炼不仅能提高健康人的免疫功能，也能增强癌症病人的免疫功能。

癌症病人进行体育锻炼有哪些好处呢？

1、锻炼能增强抗癌的细胞免疫

细胞免疫是人体抗癌的第一道防线，对预防癌症的发生和限制其发展有着重要的作用。

有资料证实，癌症病人进行3个月的体育锻炼后，血中自然杀伤细胞的活性明显高于不锻炼者。

此外，锻炼还能使癌症病人血液中的白细胞数及其吞噬细菌的能力发生有意义的变化，这是因为锻炼时血液循环加快，进入血液中的白细胞增多。

同时，锻炼还刺激了体内某些激素的分泌，加快骨髓生成白细胞的速度，促进血中白细胞数量增多，存活时间延长。

2、锻炼能增强抗癌的体液

免疫体液的免疫功能主要由免疫球蛋白来执行。癌症病人体内免疫球蛋白的含量常比健康人低，但经过一段时间的锻炼后，免疫球蛋白含量与活性会有所增高。

有人测定了两组癌症病人（锻炼组和不锻炼组）唾液中分泌型免疫球蛋白的含量，锻炼组明显高于不锻炼组。

分泌型免疫球蛋白具有中和病毒、参与杀菌、促进唾液中吞噬细胞吞噬病毒等作用。

近年来，国内有人对不同类型的病人进行气功训练，3个月后血中免疫球蛋白的含量比练功前明显增高。

3、锻炼能提高自身造血功能

癌症病人参加体育锻炼可以缓解化疗和放疗对体内造血功能的抑制，促进造血功能恢复。

造血功能改善可以提供更多的可利用的免疫细胞和免疫物质，提高机体的抗病能力。

生活中发现，凡坚持参加体育锻炼的癌症病人抗感染的能力比不参加锻炼的同类病人要强得多，即使感染了，病情也相对较轻，恢复较快。

因此，只要有可能，癌症病人都应该坚持参加适当的体育锻炼。

例如健身跑、步行、各种健身操，以及具有民族特色的锻炼项目，如太极拳、气功、八段锦、五禽戏、郭林气功等。

只要掌握好运动量，循序渐进并持之以恒，就一定会取得良好的效果。

有研究表明，适当的锻炼及户外运动尤其能够帮助癌症患者在身体机能及心理健康方面起到举足轻重的良性作用。

但是，癌症患者进行康复训练时一定要根据自己的身体状况量力而行，提倡进行轻松快乐的游戏活动和小运动量的柔和运动：

如散步、唱歌、踢键子、讲笑话以及其他各种运动量小的活动，千万不能够盲目进行高强度锻炼，以免使身体过度疲劳，反而降低身体的抵抗力。

另外，对全身的经络和皮肉筋骨等组织都进行适度的牵拉，对改善身体状况、增强体质和体能、提高机体免疫力都很有帮助。

这里向癌症病人介绍一组能够随时随地进行锻炼的方法：

牵拉筋骨的简易锻炼方法：

1、顶天立地

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个身体越站越直（平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；

仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越拉越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线）,患者在进行这个动作锻炼的时候应注意不要憋气。

保持身体越站越直的状态一会儿后全身逐渐放松。在放松的时候，双目微闭或闭合，呼吸自然，用心体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸舒适的感觉，放松的时间不限。

重复这一动作5~8次。

2、张手和握拳

站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将手掌和手指都逐渐张开、张紧，连续张紧一会儿后逐渐放松；

然后再将手掌变拳逐渐握紧，连续握紧一会儿后逐渐放松。重复这一动作5~8次。

3、张脚趾

自然站立、平坐或者仰卧，全身放松，然后将脚趾逐渐张开、张紧，持续张紧一会儿后逐渐放松。

重复这一动作5~8次。

4、咬牙

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将牙咬紧，连续咬紧一会儿后逐渐放松。

重复这一动作5~8次。

5、提肛训练

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松，稍停，再逐渐将会阴部稍向内提紧，稍停，逐渐放松。

重复这一动作5~8次。

6、闭目养神

自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，然后稍用意去体验轻轻呼吸的时候整个身体静逸、舒适的感觉。

​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介癌症康复指导师硒应用专家互联网硒应用培训导师

​如果对你有用，欢迎点赞及转发！​