抗癌运动——太极拳

抗癌运动——太极拳

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，希望对你的康复有帮助。

太极拳是我国人民在长期的生活实践中创造和逐渐发展起来的一个优秀拳种，是武术项目的精华。

习练太极拳能够增强体质、提升免疫力已广为人知，坚持太极拳锻炼可以治疗某些疾病亦有报道。

然而，太极拳锻炼对癌症康复究竟有何作用呢？

太极在阴阳的概念，王宗岳太极论中指出“太极者，无极而生，阴阳之母也”。

太极拳的动作是根据阴阳变化进行的，太极拳的姿势动作都是遵循着阴阳相济的规律进行操练。

阴不离阳，阳不离阴，因此名义为“太极拳”。

癌症是一种复杂的疾病，要达到康复的目的不能只靠单方面的医疗，必须采取综合手段，而保健、调理、提升自身免疫功能，恢复自身自愈能力，尤为重要。

其中，体育锻炼也是加快康复的十分重要的内容。

生命在于运动，可对于不同体质的人来说，运动一定要适时、适己、适量，要做到科学，而习练太极拳则成为癌症患者康复锻炼的首选运动。

太极拳是全身运动，不是局部性的，而且它这个全身从上到下，从内到外，从肉到骨，从血到气，从随意肌到不随意肌，就是全身的每个细胞，无不在运动，再加上细胞活力液的滋养，可以很好的提升细胞的活力，提升人体生命能量。

所谓“以心行气，以气运身”，这是你看不见的全身运动，所谓“往复须有折叠，进退须有转换”，这是你看得见的全身运动。

太极拳锻炼并不是针对某些疾病、为某个局部起作用的特异性疗法，而是改善人体整体功能状态、以提高人体素质为目标的锻炼方法，作为一种疗法，其作用机制是复杂而又全面的。

太极拳讲究的是形顺气自顺，气顺周身顺，进而达到健身和养生的效果。

另外在练习中，讲究身体垂直中正，因为人体直立活动时全身放松，呼吸顺畅，活动时不易感到疲劳，肌肉不会有酸痛、疲劳感。

同时，还能使唾液分泌增加，胃肠蠕动加快，及时清除人体废物及有毒物质，利于身体尽快康复。它通过不断加强正气促进病残机体的康复，从而使机体强壮。

太极拳疗法是通过全身运动、修复阴阳平衡来发挥作用的。

动作舒缓的太极拳，其实是一项非常适合癌症患者的运动。

太极拳动作柔和，锻炼后患者劳而不累，不仅利于肢体关节保健，还对胃肠道、肌肉神经以及大脑有保健作用，长期打太极拳可提高癌症患者机体免疫力，降低癌症复发危险。

癌症患者的调理康复，一是需要良好的体质，二是要有良好的心态，而打太极拳不仅锻炼了身体，还陶冶了性情，使身心得到极大放松，强化了自身免疫力，进而阻止和延缓病程进展。

癌症病人的康复初期经过放化疗后人体极度虚弱，正处于元气大伤的状态，在刚刚要运动调理时不能疲劳过度是第一重要的。

所以应该避免激烈的体育锻炼，选择柔和轻灵的太极拳锻炼是癌症病人康复期首选的练身好方法之一，因为它是文雅、柔和、轻灵而不用大力的、内外结合的运动。

按照其每日有规律的运动方式，有意识地“意动身随”“意到劲到”“以意导气”的习练方式，慢慢调整人体生理功能，从而增强体质，提高抗病能力，以达到强身康复的目的。

太极拳动作柔和、节奏舒缓是人所共知的。正因为有动作不剧烈、不容易受伤的特点，太极拳运动更多地受到广大中老年朋友的喜爱。

但这个看似柔和舒缓的运动，习练时也要讲求科学性，如果练得不得法也会造成伤痛。

膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷过重有关。

因此。有必要提醒广大太极拳爱好者，习练太极也要讲求科学。

一些爱好者常常一气儿练几个小时，把自己会的所有套路全都习练一遍，结果造成膝盖疼痛。

大众健身不是竞技体育，其实不必“更高、更快、更强”，要注意掌握科学训练的要领，而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足。

要避免太极拳训练中的膝盖伤病，一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量要慢慢增加；

二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势中膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。

只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时，那就达到了目的。

如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间增加休息时间。

对于身体比较虚弱的人来说，练习太极拳一定要循序渐进，保护好关节，不要操之过急，毕竟练习太极拳是一件需要长期坚持的事情。

​硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

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