欢迎光临
我们一直在努力

50%以上癌症患者睡眠不好,应该怎么办?内含1个改善睡眠的方法

50%以上癌症患者睡眠不好,应该怎么办?内含1个改善睡眠的方法

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1133篇文章,希望对你的康复有帮助。

今天早上收到一位乳腺癌患者的反馈:通过进行意象治疗之后,现在睡眠改善了很多,以前睡眠浅易醒。

意象治疗为什么会对她的睡眠起作用呢?

1、减轻对癌症的恐惧心理

癌症患者潜意识里的认知:癌症是不治之症,癌症是绝症,癌症治不了的。

患者常把体内的癌症及癌细胞想象成是无敌的,非常的强悍,会不断的在体内攻击人体,可自己对于它却无能为力。

而意象治疗可以改变患者的不正确观念,同时还用适当的方法调动身体的力量,去对付癌细胞

紧张、恐惧的心情得到了放松。

2、心结逐步打开

她经常为女儿的问题揪心,觉得女儿上初中之后就变化了,变得不自律。

每当她念叨女儿的时候,女儿根本就不想与她沟通,还常会吵起来,她觉得女儿很叛逆。

但是通过意象治疗课程,自己学会认识到自己的问题,然后寻找到正确的方法去解决。

现在与女儿的关系不紧张了,还相处融洽,她的心灵得到了放松。

这种放松不仅可以改善睡眠,还可以促进身体的康复。

在平常中,睡眠障碍在癌症患者是常见的症状之一。

一、睡眠障碍常见表现:

1、入睡困难2、睡得晚3、睡不着4、浅眠易醒5、醒的早6、睡眠质量差

二、造成睡眠障碍的原因

原因也有很多方面:

1、对癌症的恐惧2、身体上的不适3、药物治疗的副作用4、无能为力的绝望5、对家中事情放不下6、对死亡的恐惧。

很多人还会翻来覆去的想,不断的吓唬自己,得不到充足的睡眠和休息。

睡眠差不但会耗掉体力,精神不振,而且会让身体状况越来越差,免疫系统受到严重影响,抵抗力降低,病情会加重。

三、应该怎么办呢?

如果是身体不适引起的,可以缓解症状,如果是其它方面原因,可以做以下调整。

1、调整作息

对于失眠不是很严重的患者,除了改善睡眠的环境,还要合理安排调整作息的时间。

注意饮食,建立合适的生活规律,白天进行适当的活动跟锻炼,晚上睡前可以泡脚。

2、调整心态

如果是因为心理方面的问题,一定要去解决。

譬如跟亲人或者是好朋友,进行倾诉,让情绪得到宣泄,把心担忧的问题提前去做好安排。

如果自己无法调试,可以寻求心理帮助,学习意象治疗的方法,消除内心的恐惧。

3、自我催眠改善睡眠的方法

在准备入睡前,平躺在床上,双臂置于身体两侧,闭上双眼,然后按如下指导放松自己。

①躺好后作4~5次腹式呼吸,心情平静后,自我暗示:“心情平静,全身完全放松。”

②先把注意力集中于右手臂、右手、右肩的部分,然后开始反复暗示5~6次:“右手臂放松……右手很重……感觉很舒服……”左手依法进行。

接下来是右脚、左脚。“心情非常平静”的暗示可适当穿插于各部位间转换的过程。

③把注意力重回右手,并对自己反复暗示5-6次;“右手很温暖……左手很温暖:…..”接下来是右脚和左脚。

“心情很平静,很愉快”的暗示穿插于其中。

④在心中反复暗示自己5-6次;“心脏很平静地按照正常规则在跳动着……”同时不断辅以安静暗示;“心情很好,很平静,心脏在有规则地跳动着。”

⑤反复暗示自己5-6次:“呼吸很轻松……”同时也自我暗示:“心情非常平静……吸气缓慢,吐气轻松……”

⑥整体放松,暗示自己:

“我全身放松。头部很轻松,很舒服;颈部很放松;

我感到胸部放松了,呼吸很平稳,很慢,很深;

背部很放松,身体有往下沉的感觉,越来越放松,感到身体越来越沉重,越来越往下沉;

手臂放松,肌肉放松;手也放松,手指都松的不想动了;

腹部放松;全身很舒坦,我已进入轻松的催眠状态;

大腿放松,大腿很重,很沉;小腿和脚全放松了。

好的,我的全部身心现在都已经完全放松下来了,全身放松了,全身舒坦,感到非常轻松、非常舒服……

现在我的眼皮很重、很重……我很困,我想睡了……我真的很困了……非常想睡觉了……

我马就睡着了……我好好地睡吧,我会睡得很深、很香,一直睡到六点半醒来(可据自己习惯确定睡醒时间)……

醒后精力旺盛、精神爽快、全身轻松……我会睡得很好,到时候就醒来,醒后特别舒服。”

这种促进睡眠的办法,起初的几天可能会需要重复进行几次或多次才能入睡。

但在过一段时间后逐渐就能越来越快地进入睡眠状态,甚至可以在第一阶段的放松时就进入睡眠状态。

由于在催眠暗示中设置了醒来的时间(如早上六点),那么即使睡眠中间醒来(尤其是在化疗期间需大量饮水,因此半夜会多次醒来小便)也会很快就睡着的。

四、硒教授关键说

美国斯坦福大学医学研究中心的科学家们研究证明:正确的睡眠方式能够预防机体组织遭到癌症的侵袭。

对于那些已经患上癌症的人来说,有规律地进行睡眠与不眠的交替可以缓解病情并增强治疗效果。

学会自我调理方法,改善和提高睡眠质量,从而提高生活质量,树立战胜癌症信心,这是你需要做的。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复指导师硒应用专家

互联网硒应用培训导师

赞(0) 打赏
未经允许不得转载:癌症意象治疗康复网创始人 » 50%以上癌症患者睡眠不好,应该怎么办?内含1个改善睡眠的方法
分享到: 更多 (0)

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址

大前端WP主题 更专业 更方便

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏