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癌症患者如何自我控制疼痛?内含1个意象治疗方法

癌症患者如何自我控制疼痛?内含1个意象治疗方法

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1167篇文章,希望对你的康复有帮助。

一位肠癌患者说:一天吃2片止痛片,现在肿瘤还是痛得很,有什么办法吗?

疼痛常常困扰癌症患者,有70%~90%的病人在癌症进展期都会出现疼痛这一症状,疼痛是造成癌症晚期病人主要痛苦的原因。

一、癌痛的危害

1、严重影响生活质量

身体对疼痛的反应是植物神经的,病人受疼痛影响常会存在失眠,失眠→疲乏→疼痛→失眠,患者常处在这样的恶性循环当中。

睡眠质量下降,扰乱工作能力,精疲力竭,伤心,担心,抑郁,食欲下降,简单的乐趣,家庭生活等受到影响或者是完全丧失。

旅行或者外出度假变得很不舒服,或者是不可能实现,不愿或不能运动和锻炼,与世隔绝的感觉增加,使照顾病人的家人和朋友变得疲惫不堪。

疼痛会严重影响病人的生活质量。

2、丧失生活的勇气

癌症疼痛是多方面因素的,结果包括躯体的、心理的、社会的和精神的因素。

癌痛让焦虑、恐惧会周而复始的出现,由于食欲下降,日益消瘦,免疫力降低,重新接受必要的抗癌治疗的可能性会越来越小。

病情的进展,治疗的无效,疼痛加剧会让病人失去战胜病魔的信心,逐渐丧失对生活的信心。

二、缓解疼痛的好处

造成癌性疼痛的原因是多方面的,一定要清楚是何种原因引起的,如果是因为肿瘤直接侵犯组织,除了需要针对肿瘤的治疗,还需要镇痛治疗。

疼痛只是一种生理反应,痛苦却是你的心理反应,你可以有意识的避免痛苦。

很多人能够克服心理上的痛苦,学会做到自我控制疼痛使自己尽可能的不受疼痛的影响,他们的生活质量因此大为改观。

你可以通过心智训练来实现自我控制疼痛。

1、改善生活质量2、增强活下去的信心

三、自我控制疼痛的方法

你可以学会克服心理上的痛苦,从而合理的应对身体上的疼痛。

其实人对疼痛的感觉会受到心智的影响,你可以用分离的方法来控制疼痛。

分离是指可以忽视身体上的疼痛,将注意力转移到更加愉快和更可控的事情上。

分离是一种很可靠的方法,不仅可以减轻或者避免疼痛,甚至能够使人忘记疼痛。

如一些骨转移的患者,在平时会感觉到腰痛。在白天的时候感觉没有那么强烈,不吃止痛药都可以。

但是到晚上的时候,特别夜深人静的时候,感觉到腰痛最为剧烈,常常翻来覆去都没能找到舒适的睡姿,吃了止痛药,没多久又醒来,总是感觉到疼痛。

一般在白天的时候会忙着做其他的事情,如聚精会神的看电视、电影,把注意力转移到其他的事情上,往往会忽略身体上的疼痛。

但是到晚上的时候,往往会想着“这种疼痛还要持续多久?”“明天这种疼痛会不会减轻一点?”“如果疼痛持续加重,那应该怎么办?”

情绪和心理反应就会越演越激烈,就感觉到更加的痛苦。

从中可以清楚的看到,使用分离的原则,通过转移注意力的方法,帮助癌症患者缓解疼痛。

四、意象自我控制疼痛方法

转移注意力可以缓解疼痛,接下来教你一个用意象治疗来缓解疼痛的方法。

用意念创造出一个令自己心旷神怡的内在殿堂,每当你神游到这个内在殿堂的时候,就能静下心来,感到舒适和宁静,通过这种练习可以特意将注意力转移到内在的殿堂里,从而忽略身体的疼痛。

(一)具体练习方法:

1、首先,你按照惯常的姿势坐好,然后花几分钟的时间来放松身体。

2、你先在头脑中想象出一个令你心旷神怡的地方,这可以是你以前去过的地方,也可以是一个虚幻的地方。

总之你要充分发挥自己的想象力,力求全方位地感受这个地方的每一处细节。

3、接着,在这个地方你能看到什么?近处看到的是什么?远处看到的又是什么?

你看到的东西是什么形状?什么大小?什么颜色?这些颜色深浅又如何?这是一天中的什么时候?

如果你能看到天空,那么你看到的是晴空万里,还是很多云彩?这个地方是否人来人往,还是很清静?

总之,在这个地方,你能看到的一切是什么?

4、此外,你又能听到些什么?你在近处听到的是什么?远处听到的又是什么?你能听到的一切是什么?

5、除此之外,你能闻到什么气味?是香气扑鼻,还是空气中的清新气息?你能闻到的一切气味有什么?

6、在这个地方你有什么样的感觉?是热乎乎还是冷飕飕?又或者是不冷不热?是清风拂面,还是温暖的阳光照在你的脸上?

7、你待在什么位置?你可以触摸到什么物件,这些物件的质地怎么样?是坚硬还是柔软?抑或是潮湿或干燥?

总之,在这个地方里,你所有的感觉是什么?

8、你是否想要进一步完善,使这个地方变得更加安宁舒适?如果是的话,那么你就按照自己的心意来完善这个地方。

9、现在,你只需沉浸于这个令你心旷神怡的内在殿堂中,充分体验这种感觉,让自己的身心不断地放松,放开一切,释放身体上的一切感觉。

(二)真实反馈

曾经有一位患者肺癌骨转移患者,常感觉到腰痛。她常常感觉到心烦意乱,无法做到身心放松。

通过意象练习之后,学会将注意力转移到自己的内在殿堂中,她慢慢就感觉到疼痛缓解了。

她说:我的内在殿堂很奇妙,那是一个热带沙滩,许多年前我新婚后的蜜月旅行就是在那里。

它给我留下了美好的印象,我能想象到那里温暖的沙滩,能感觉到自己的身心放松,就仿佛身临其境一样,通过这种意象练习,我终于可以感到疼痛有所缓解了。

(三)练习要点

这个练习的要领是你要让自己彻底神游到这个内在殿堂中,你可以充分调动自己的感官,想象着自己置身于内在的殿堂里。

你用眼睛来观察,用耳朵来倾听,用鼻子来闻味,用手来触摸。

如果你想象自己是在海洋中,那么你还可以用舌头来尝海水的味道。

在这个过程中你不必去在意自己的现实处境,你只需要沉浸于这个令你心旷神怡的内在殿堂就可以。

五、硒教授关键说

你要谨记:疼痛只是一种生理反应,痛苦却是你的心理反应,你可以有意识的避免痛苦。

当你能掌握自我控制疼痛时,你的生活会更美好。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,不知道应该怎么办,你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复专家硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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