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癌症患者如何学会爱自己?这4个方法值得学习

癌症患者如何学会爱自己?这4个方法值得学习

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1176篇文章,希望对你的康复有帮助。

一位乳腺癌患者给我信息,近来焦虑、失眠比较严重,似乎感觉自己抑郁了,总想流泪,怎么办?

交流后发现,她还是常想着过去的事情,不由自主就会想起,做什么事情都不专心,提不起兴趣。

做一个决定,优柔寡断,一个人总是为自己的选择纠结,为自己的选择后悔,真的无法享受当下的时光。

总是看到舍去的不利,而看不到舍去的好,人很难快乐起来。

根源都是在于没学会爱自己。她说:感觉我属于那种爱别人胜过爱自己。

很多女性都是这样的想法,结婚后把所有的时间与精力都投入家庭生活中。

在各种的关系及矛盾中,为了平衡,常常受到委屈而无法倾诉及表达,一直憋在自己的内心里而攻击自己的身体。

其实,没学会爱自己,哪有能力爱别人?如自己不关爱自己的身体,生病了,想去照顾孩子,爱孩子,还有能力吗?

一、如何爱自己?

在这里与大家分享4个方法:

1、停止自责

如果你总觉得现在的状况,都是自己不好造成的,为以前的选择后悔,自责,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛。

停止自责,这是最重要的。

过去已经过去,不必因为自己曾经痛苦的经历而自责,自责会不断的向内攻击自身免疫系统。

对于过去,你应该抛弃犯错的感觉,抛弃指责、惩罚和所有的伤痛,从曾经的经历中学习成长,呵护自己的心灵。

你应该告诉自己:无论发生什么,你都能轻松地改变生活。

你要相信,每天都是新的一天,你有能力调整生活、给自己创造价值。

2、停止恐惧

患癌后,许多人总是喜欢吓自己,“癌症是绝症,治不好的”使得病情越发恶化。

总是会把一点小事想的很严重,总是想着生活的最坏,这是一种可怕的生活方式。

你越是这样想的时候,你的内心会越恐惧,其实你恐惧的不是癌症本身,而是对未知的恐惧。

如果你发现自己习惯性的在心里暗示不好的事,请用想象美好的事物来代替它。

每次当你发现总是联想不好的时候,请想象这些美好的画面。

例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其它你喜欢的事物。

3、赞美自己

很多人总是看到自己的不完美,对于自己出丑的事或说过的话耿耿于怀,对自己总是批评。

不少人习惯拿自己的不足与别人相比,感觉自己不如别人好,总是会轻视自己,

如果你轻视自己,就是轻视你自身的力量。

每个人都是独一无二的,都有自身的优点,你需要学会发现自己的优点,赞美自己。

赞美可以塑造灵魂,可以重新塑造一个人。

你可以通过照镜子来找到不爱自己的原因,你可以用镜子来做许多练习。

每天早晨起来,你可以对着镜子里的自己说:我喜欢你,我爱你,今天我要为你做些什么呢?我怎样才能使你更幸福呢?

你可以从最小的事做起,做完成后告诉自己:你很棒!

比如你今天对着镜子练习了,说了:我喜欢你,我爱你!你完成了,就可以对自己说:你很棒!

如你按计划做完了当天的运动,结束的时候,你可以对自己说:你很棒!

其实这并不困难,对吗?只不过,你没有这样的习惯,你觉得这是很平常的事情。

其实,所有的信心都是自己给的,你最清楚自己内心的渴望,自己给自己肯定,自己给自己赞美,这是对心灵最及时的满足。

也许这样的练习你不习惯,如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧。

如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧!

4、满足自己

①满足身体需求

当你生病了,需要亲人及朋友的帮助,可能你自尊心强,不想麻烦别人,不愿意寻求别人的帮助。

其实,当你把需要表达出来,这是在帮助自己,这也是爱自己的表现,当你获得康复,你才能更好的感恩他们对你的帮助。

生病了,想要康复,就需要学习康复的知识。

如想要了解营养知识,就得自己学习健康饮食的课程,关注自己饮食,了解饮食对身体的影响,然后制作满足身体需求的饮食,这一切都能表现出你爱自己的程度。

如想要了解运动方面知识,就得学习运动健康课程,结合自身的身体情况及自己的兴趣,选择适合自己的运动,这也是爱自己的方式。

②满足心灵的需求

不少人都是在渴望别人来洞察及满足自己,那是很困难的事情。

很多人在忙碌的工作及生活中失去自我,曾经的兴趣都放在了一边,甚至忽略了自己的梦想。

直到生病了,才发现自己有很多事情还没来得及做,很多想做的事情还没安排时间去做。

请从现在开始爱自己,不要再拖延了。

把自己想做的事情列下来,想去的地方走一遍,想做的事情一件一件的做。不要忽略这些能让你心灵快乐的事情。

如果你现在就能爱自己,接纳自己,对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福。

二、硒教授关键说

著名心理治疗师露易丝.海说:我们认为自己好,自己就会更好,认为自己坏,自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快,都完全是自己造成的。

我们所思所想的“因”,就是在创造将来的“果”。

别忽略你现在的一思一想,一言一行,你的所思所想,所说所做,都在创造你的将来。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴,希望你树立信心,走出“癌”魔的阴霾,走向阳光!

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复专家硒应用专家

互联网硒应用培训导师

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