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癌症复发转移,焦虑怎么办?

癌症复发转移,焦虑怎么办?

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1249篇文章,希望对你的康复有帮助。

前几天一位癌症患者发来信息:我是今年5月份乳腺癌复发转移的患者,心情很焦虑不安,很想得到您的开导。

焦虑在癌症病人中普遍存在,一般出现在病人得知自己患了癌症后的早期、病情有恶化和复发时。

主要表现为烦躁不安、感觉过敏、出汗、心悸、厌食、恶心和腹部不适等。

引起焦虑的原因首先是病人害怕癌症可能夺去自己的生命。

焦虑情绪,作为肿瘤病因之一的心理问题,同时又会成为癌症进展的因素,这样的负性循环对于康复是十分不利的。

一、持续焦虑的危害

长期处于焦虑、精神压抑、沮丧、苦闷、恐惧、悲哀等情绪紧张,精神心理因素并不能直接致癌。

但它却往往以一种慢性的持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力,增加癌症的发生率。

由于焦虑,过分的担心及紧张,身心无法得到放松,容易失眠,睡眠质量下降,降低机体的免疫力,促进癌症的进展。

同时焦虑还会加重人的心脏的负担,对人的身体健康危害非常大,甚至会导致患者死亡,

二、如何缓解焦虑呢?

患癌后产生一定程度的焦虑情绪是正常现象,由于对癌症的恐惧,出于求生的本能,会对癌症的康复起促进的作用。

但是,有很多的患者无法走出这种心理情绪,甚至会越来越严重,影响到正常的生活。

特别是病情恶化了,如何正确地缓解焦虑,让自己的生活回归正轨,是很多患者需要解决的问题。

1、转移注意力

不少的患者确诊之后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。

总是习惯性往不好的方面去想,越想越害怕。如果总是注意自己的病状,有害而无益。

应当转移注意力,如去做你喜欢做的事情,或者制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。

当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。

2、学习相关知识

焦虑及恐惧往往来自于不了解、不明白、不清楚,做到以下两点可能有助于帮助缓解你的情绪:

①了解疾病信息:

你可以与医生坦诚沟通,了解自己病情的客观全面信息,包括分型、分期、治疗方法、治疗效果、治疗过程中可能出现的毒副反应等。

②了解康复信息:

多向抗癌明星学习,他们在与你同样经历的时候,他们是怎么想的?他们是怎么做的?

他们具体做了什么?这些方法是不是也适用于你?你可以尝试及记录,找到适合自己的最佳方法。

3、分析致病因素

肿瘤的病因各种各样,其中有些是你无法改变的,就如空气、水等环境因素或遗传及某些生物因素;但有些你能够加以调整。

很多患者与我分享时都意识到自己的疾病是被累出来、气出来的、甚至是“作”出来的。

如不运动、一日三餐不规律、熬夜、憋尿、不爱喝水等等。

当你静下心来寻找病因,改变可能的致病因素入手来降低疾病的复发转移风险,是最有效、最根本,靠你自己就能预防、控制方法。

当你从被动接受到勇敢面对,开始慢慢挖掘调动了自身的潜力和能量,你就有足够的勇气和能量面对并且做出改变。

4、活在当下

很多患者都是因为对未来的未知在恐惧,如不知道自己还能活多久?孩子没有妈妈了怎么办?

反观那些预后良好,存活10年以上的患者,为什么在他们身上你完全看不出病魔的痕迹?

因为他们懂得活在当下,并且大胆的规划新的生活。

他们积极勇敢主动去改变调整以更好适应身体新的状态,寻找新的发展方向,他们承认自己是患者,但绝不颓废。

当他们不想被癌症控制自己的思想及情绪,决定从癌症中转移注意力,不再想整天担心着自己的病情,不再去考虑复发转移;

设定好目标后,每天都围绕着目标去做事情,在坚持的过程中,在慢慢实现目标时,他们就发现了生命的意义和价值所在。

他们知道过去已经过去,明天会怎么样,谁也不知道,当下的力量是最大的。

让自己能活好每一天,每活过一天就是赚来的,让自己的心情能更愉悦。

如每一天都能完成自己定下来的事情:

写日记阅读聆听音乐运动工作做义工、做志愿者

…….

当一天把定下来的事情完成后,内心充实,时间飞快的过去,根本没有时间去想其它的,能完成这些事情,充满成就感。

5、培养自信心

自信是治愈焦虑症的必要前提。

相信自己的能力,相信无论你遭遇了多大的挫折与困难,家人永远是你可以获取温暖的港湾,面对外敌,这个后盾很“坚硬”。

面对考验,你会重新发现和体会亲情、爱情的珍贵,这是人生中非常宝贵的一课。

当你拥有强大的支持时,你相信别人能抗癌成功,你也一样可以。

相信自己都有其坚强、勇敢的潜力。给自己信心、给他人信心!

三、硒教授关键说

正如尼采所言:没能打垮我的,必定使我更坚强。

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴,希望你树立信心,走出“癌”魔的阴霾,走向阳光!

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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