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癌症患者如何缓解悲观的情绪?不妨试一下这些建议

癌症患者如何缓解悲观的情绪?不妨试一下这些建议

有效抗癌找教授,你好,我是曹三玲。每天写一篇文章,分享我对癌症康复的研究和经验,这是第1267篇文章,希望对你的康复有帮助。

一、感觉到悲伤

今天早上一位乳腺癌患者学员给我发来信息:曹老师你好,这两天心里有波动,烦闷想哭。

一个亲密无间10年的战友,突然间变成最熟悉的陌生人,就感觉失落难过。

其实,这种悲伤感的情绪,在癌症患者当中常常都会有。

曾经有患者说:发自内心的感到悲伤,为自己悲伤,感叹命运的不公,感叹经历治疗的种种艰难。

其实这都是大部分患者的真实感受。

二、一位乳腺癌缓解悲伤感的经历

曾经一位心理学家,她患了乳腺癌,有很多的老师一直在帮助她,她自己也用很多方法来调整自己的心情和状态。

但是,在独处的时候,总是会感觉有些悲伤,总是莫名的想哭。

即使回到熟悉的地方,见到熟悉的亲人,身体里面的悲伤感总是出不去。

她去复检的时候,仪器用数据及图象图表,告诉她一切正常。

然后她找中医诊疗,医生说:你身体现在没有任何毛病,只是血液里有些脏,应该是化疗药物的毒素还没有代谢掉,不过你放心,有办法把毒素对身体的伤害降低到最小。

那有什么好办法呢?

医生说:化疗的药物已经在身体中沉淀了太多破坏性的毒素,康复中不建议再使用任何的药物。

包括中药,是药三分毒,现在身体需要的是休息和代谢,恢复免疫功能。

如果动不动就想哭,特别爱流眼泪,可是又说不出来。其实这是人的身体在经历了药物和治疗的痛苦,在经历大磨难之后的本能的一种反应。

眼泪是排毒工具,哭出来可以排出身体毒素是好事。

所以,你想哭的时候就哭,想睡就睡,不要憋着自己,无需故作坚强,这样你才能尽快的恢复起来。

然后医生给她开的药方是:

1、每天想睡就睡,不要计算时间,听从身体的需要;

2、每天多吃蔬菜和水果,为了多吸收纤维营养,建议榨汁服用;

3、适当锻炼,包括每天可以散步、做操,但不要感到疲劳,最好间隔1小时闭目养神5分钟。

当她听了医生的这番话后,心里豁然开朗,不再憋着自己,慢慢的心里的悲伤感就消退了。

三、缓解悲伤感的方法

如果你时常也会产生悲伤感,你不妨也可以应用以上这位患者的药方。

尝试后有时候还是会出现情绪的波动,你可以尝试以下的方法:

1、倾诉

找一个比你年长的、能信赖的,善解人意的人,向他倾诉你的不幸,把心中的悲伤说出来。

不要憋在内心当中,不要以为别人都知道你在想什么,所以你需要什么帮助,就主动的说出来。

比如,你希望得到他的安慰及建议,或者是能给你1个温暖的拥抱。

2、写日记

把发生的事情和自己的感受尽可能详细地写下来,这将帮助你把悲伤的情绪发泄出去。

等于自己与自己对话,让自己的情绪逐渐的趋向平稳。

3、转移注意力

当感觉到悲伤的时候,去做自己喜欢做的事情,不管是唱歌还是跳舞,看书还是听音乐,能让你转换一个场景就可以。

如果不想呆在家,就可以出去走走,让自己的视野更广阔一些。

如果你喜欢看电影,可以找一部想看的电影来看,按照自己喜欢的姿势,不管是坐着还是躺着,只管自己舒服就可以。

你会发现,其实你可以做很多的事情,这些事情都可以给你不同的体验。

4、学会自我安慰

不管遇到什么事情,学会自我调节,让自己的内心得到宽慰,对一些事情不要钻牛角尖,学会放下,学会释然。

因为很多时候,只有你自己才知道自己想要什么,想做什么,内心渴望什么,所以学会自我安慰,自我满足自己的需求。

毕竟,不是每个人都懂你,不是每个人都能按你想要的方式出现,说出你想听的话,所以你要释然。

5、不要过于敏感

对于很多事情及很多话语,都应该抱着坦然的态度,不要对一切都过于敏感,感觉别人谈论的是你,让自己陷入悲伤当中,更不要让自己过于压抑。

不管遇到什么事情,你心里觉得自己其实挺好,让自己自信起来,这样悲伤的情绪就会逐渐消失。

6、看看别人苦楚

曾经看过一个故事,一位妻子与丈夫争吵,想不开,从楼上跳下去。

在身体下降的过程中,她发现楼下那对平时很恩爱,自己非常羡慕的情侣正在吵架。

下一楼层中,那对平时很恩爱的夫妻在闹离婚,看到那个成功的上班族正在上吊……

她突然惊醒过来,才发现很多时候觉得自己是悲惨的,其实很多人比她过的更苦。

最后,她好好的与丈夫沟通,要好好地活下去。

四、硒教授关键说

时间是治愈心灵的良药。

时间总是会冲淡一切,不管多悲伤的事情,总有一天你会笑着说出来,咬咬牙挺过去,就好了。

期待着你喜悦的分享!

请你记住:癌细胞是你体内的细胞,你才是它的主人,今天它淘气了,不听话,你不能放任它不管。

你是主人,你负责着体内亿万的细胞,难道你还怕那淘气的癌细胞?你可以把淘气的癌细胞管好的,所以相信自己!加油!

如果在抗癌的过程中,你感觉孤单,感觉无助,感觉绝望,你都可以找硒教授聊一聊。

健康在生活当中的点点滴滴,希望你树立信心,走出“癌”魔的阴霾,走向阳光!

硒教授曹三玲个人简介CSL623296388

癌症康复专家硒应用专家互联网硒应用培训导师

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