癌症意象治疗康复网创始人10个方法可以让癌症患者活得更久一点，你做了多少个？
有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1594篇文章，希望对你的康复有帮助。
“曹老师，自从我得病后我再也没笑过”
“老师，刚才听了您的语音指导后，我终于感觉自己有救了，这是病后第一次笑”
“曹老师，我感觉心不甘，我恨身边的一些人，为什么我病了，他们还能笑得那么开心？”
“老师，我一直活得很压抑，想到孩子还那么小，如果我不在了，他怎么办？”
……
不少的患者在咨询的时候，都是流着眼泪与我在聊，倾诉着内心无法解开的心结。
原来的心病不解，患病后的心病加重，如何从这恶性循环中走出来？
不少的患者在病中感悟，从病友的话语及故事中感悟，真正把身心放下，最终能长期的生存下去。
在这里，我根据一些研究的结果，有10个方法可以让你活得更久一点，你看一下自己做了多少个？
1、笑：可延寿10年
幽默可以使人更健康、更长寿、更快乐，这是挪威科学技术大学发表于2006年的一项研究成果显示的。
具有幽默感的人当患上重大疾病时，笑可以增强人体的免疫系统，被治愈或好转的可能性比其他人要高出30%。
笑声和幽默触发大脑的情感中心，这有助于大脑情绪和提高生活的乐趣，让大脑保持兴奋。
笑可以让人降低压力和焦虑水平，使人产生更多的保护性荷尔蒙，调节血压，减小压力，增强免疫系统。
所以，从现在开始多看喜剧电影，多听相声，也讲笑话给别人听，让自己多一些笑声吧！
从现在开始关注一下：你今天笑了吗？你笑了多长时间？
2、每周快走2.5小时：可延寿7年
快走属于有氧运动，可以有效的燃烧脂肪，还不会让腿部肌肉变粗，快走40分钟以上身体会出汗，同时排出体内毒素，提高身体免疫力。
美国一项调查研究显示，每星期快走2.5个小时，可以延年益寿7年；即使快走时间减半，也至少可以延长寿命2年。
还有一项发表在《英国运动医学杂志》上的研究表明，对于经常久坐不动的70多岁的老人来说，每周至少进行3小时的运动可以延长5年寿命。
3、每天吃一份蔬菜：可延寿2年
研究结果表明，摄入更多未经加工的果蔬类食物的人群，沮丧和失落的情绪在他们身上更是几乎不存在。
该发现出自意大利研究人员的试验。但记住，一定是未加工的，比如说凉拌菜。因为蒸煮会消耗掉蔬菜中30%的抗氧化剂。
排名前10位能改善人类心理健康状态的果蔬为：胡萝卜、香蕉、苹果以及一些深绿色的蔬菜如菠菜、葡萄柚和莴苣，以及柑橘类的水果、新鲜浆果、黄瓜和奇异果。
如何达到规定摄入量呢？建议把剁碎的辣椒、青椒、胡萝卜等蔬菜塞满面包，将其当成早餐或午餐。
4、每周吃5次坚果：可延寿3年
坚果类的食物可以润肠通便、提供能量、提高智力水平，对于维持正常的情绪有着重要的作用。
美国洛玛连达大学调查发现，一周中有5天坚持咀嚼坚果的人，比一般人多活2.9年，每天吃57克。
5、体重不超标：可延寿3年
将身体质量指数(BMI)保持在22~24，可延寿3年。
美国阿拉巴马大学研究人员发现，多余的脂肪会增加患糖尿病、心脏病的几率。
而BMI【体重(千克)/身高(米)的平方)】保持在22~24则会延迟这些疾病发生。但这需要坚持锻炼。
6、不抽烟：可延寿2~8年
烟草中含有3000多种对人体有害的化学物质，其中有40多种是会使人发生癌症的致癌物质。
《美国公共健康》杂志刊文称，35岁前戒烟相当于延寿8年，65岁后戒烟仍可延寿2~4年。什么时候戒烟都不晚，当然越早越好。
7、多交朋友：可延寿7年
交朋友让身心都受益，不易生病，睡得更香，记忆力更好，更聪明，更长寿。
澳大利亚弗林德斯大学的林恩·伊莱斯研究发现，与5个以上亲密朋友一直保持接触的老人，死亡率降低22％，平均延寿7年。
所以尽量在工作中多认识新面孔或主动向邻居问好。
8、跑步：可延寿19年
跑步可以减肥，预防疾病，锻炼肺活量，促进健康。
定期跑步能降低以下疾病的风险：乳腺癌25%、白内障35%、胃癌50%、抑郁症19%、严重心脏病发作50%。
根据《跑步者世界》（Runner’s World）的报道，长期跑马拉松的人，平均寿命比普通人可以长19年左右，他们的心脏病患病率仅为17%。
9、退休后多找乐子：可延寿7.5年
快乐不会自己跑来，要善于找，快乐找来了，心情舒畅百病全消。
耶鲁大学专家指出，老人多给自己的晚年生活找点乐子，培养兴趣或多做公益事业，无私的行为将对人的生活产生积极的影响，并将注意力从一些让人不开心的事情上移开。
10、常看看漂亮异性：可延寿4~5年
根据英国一份医学杂志报道，男性每天凝望漂亮女性几分钟，可以延长平均寿命4至5年。
另一项研究表明，这同样适用于女性哦。
经常都能欣赏到漂亮异性的人，血压相对较低，脉搏跳动较慢，心脏疾病也较少。
就好像是欣赏美丽的风景画一样，有助于身心健康。
硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。
你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！
如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。
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