曹三玲：癌症患者如何战胜内心的恐惧？

曹三玲：癌症患者如何战胜内心的恐惧？

有效抗癌找硒教授，你好，我是曹三玲。每天写一篇文章，分享我对癌症康复的研究和经验，这是第1934篇文章，希望对你的康复有帮助。

曹三玲：癌症患者如何战胜内心的恐惧？

在与癌症患者交流过程中，每位患者内心都有恐惧感。

如害怕治不好，害怕病情加重，害怕无法工作，害怕失业没有收入，害怕生活没有保障，惧怕孤单，害怕死亡。

每天都面对着癌症的压力，让人茫然失措，随着恐惧的程度加深，范围扩大，人也变得越来越懦弱。

其实，很多时候恐惧都是自己想出来的，也是自己强加给自己的。

一、恐惧都是自己想出来的

在这里给你讲一个小故事：

半夜里，小女孩佳佳要上厕所，一个人爬起来下床去，走到卧室门口，开门看了看，又折回来，门厅里太黑，她害怕了。

妈妈说：“宝贝，别害怕，鼓起勇气。”

“勇气是什么？”佳佳跑到妈妈的床前问。

“就是勇敢的气。”妈妈回答。

“妈妈，你有勇气吗？”佳佳好奇地问。

“我当然有！”妈妈笑了。

佳佳就伸出她的小手来：“妈妈，那你把你的勇敢的气给我吹点吧。”

妈妈对着她冰冷的小手儿吹了两口，佳佳紧张兮兮地忙擦紧拳头，生怕“勇敢的气”跑掉了。

然后，她就擦紧拳头，大踏步地走出了卧室，上厕所去了。

这个世界根本就没有什么“勇敢的气”，只有无所畏惧的强大的心。

所以说，很多时候，我们害怕的不是别的，是自己内心凭空生出的恐惧。

因此，我们需要战胜恐惧，战胜的不是别的，正是自己。

只要你真正面对恐惧，那么你就能战胜它。

日常生活中克服恐惧的最好方法是：开诚布公地交谈。

通过不断地问自己“为什么”来找原因，就可以消除恐惧和烦恼。

只要你能勇敢地、自信地面对恐惧，就一定会战胜它。

二、怎样才能克服恐惧心理呢？

恐惧心理可以通过自我调适和训练来克服。具体方法如下：

1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，由轻到重依次列成一张表（越具体越好）。

分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。

2、进行放松训练。

方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。

进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真越好。

3、如果你觉得紧张和害怕，就停止想像，做深呼吸使自己放松。

等到完全放松后，重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。

4、按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面（下一张卡片）。

注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准，否则，你就不得进入下一个阶段。

5、当你想像最令你恐惧的场面也不感到害怕时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张让自己做深呼吸放松来调整，直到不再恐惧为止。

恐惧让我们知道，让灵魂得以放松是多么重要。

要真正戒除内心的恐惧，惟有增强自己的自信，寻求内心的安宁，才是最好的释放自己的方法！

三、硒教授关键说

心里的恐惧，这1个开关掌握在你的手中，你可以把它调大，也可以把它关闭。

硒教授请你记住：癌细胞是你体内的细胞，你才是它的主人，今天它淘气了，不听话，你不能放任它不管。

你是主人，你负责着体内亿万的细胞，难道你还怕那淘气的癌细胞？你可以把淘气的癌细胞管好的，所以相信自己！加油！

如果在抗癌的过程中，你感觉孤单，感觉无助，感觉绝望，不知道应该怎么办，你都可以找硒教授聊一聊。

硒教授曹三玲个人简介

1、中国抗癌协会会员2、 肿瘤意象疗法创始人3、帮助5000多名肿瘤患者促进康复

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